Następna szamka p.t. Jajko po Szkocku :) Skład w zrzucie (robiłem z 500g mięsa plus jajo ale podzieliłem na porcje) Sposób przygotowania: -mięso mielimy lub kupujemy zmielone przyprawiamy dodajemy jajo i mieszamy -gotujemy jajko na miękko -na dłoń rozkładamy płasko mięso, wkładamy jajo i mokrymi dłońmi najłatwiej otulić jajo w mięsie [...]
Jestem równo 2 miesiące po cyklu plus minus wygladal tak : Test Enan 1-20 500mg e7d Deca 3-18 250mg e7d Odblok HCG 5000ui rozbite na 3 zastrzyki 21 dni po ost strzale enana + 24 tabs cloma i tydzień temu znowu wziąłem HCG 5000ui chyba czegoś zabrakło bo problem jest głównie z niskim libido, chwilowo wzrosło przy 3 zastzyku HCG tzn na 2-3dni chyba [...]
hej hej moja kolezanka kupila sobie clenbuterol 0.04 no i ogolnie chodzi jej o to by schudnac (tuszcz plus troche wody) ale nie chce miec sylwetki kulturysty a ogolnie wiem ze clen jest anaboliczny bo to chyba lek na astmae jak sie nie myle no i chodzi o to ze obna nie chce zeby rosly jej miesnie tylko stracic zbedne kg oigolnie wytumaczylem jej [...]
[...] był, serie od 70-100kg, przed kontuzją 180 Redukcja robiona od listopada z wagi 104 kg po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Jest sens z tym propem czy dalej redukować bez niego. I jeżeli jest sens to jaka micha do tego na minus zero czy lekki plus zrobic w diecie? Celem jest dobra sylwetka z waga 96-8kg na bf ok.13-14 Dzięki. Pozdrawiam
[...] 15:00 posiłek (60g białko + 60g węgle) 18:00 posilek (bialko + tłuszcz + troche węgli) 21:00 posilek (bialko + tłuszcz) Do tego idą same iniekcyjne saa. Odczucia nabicie na plus nawet na drugi dzień czuć ze miesienie są wypełnione bardziej. Masa idzie do przodu ale mam wrażenie ze nie tylko mięsniowa Dobrze było by wrzucić jakis oral, jednak ja [...]
[...] jakies odzywki bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul [...]
Jestem na długim 18 tygodniowym cyklu. Zamierzam zrobić zejście a potem PCT. Do końca zostało mi jeszcze 3 tygodnie. HCG, nolva, clom plus kreta czekają. Profilaktyka(omega3, heparegen, acard, witaminy i minerały) oraz dieta wysokobiałkowa to podstawa nie tylko na ON. Oto cykl: 1-18 test cypionat: 1-8 500mg/ew 9-18 750mg/ew 1-18 boldenon [...]
[...] było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, jako że np żyły są na bickach zawsze, a na nogach pajęczynka i odseparowane zawsze czwórki itp, chce [...]
Witam! Cwicze od ok. 2 lat. Z rozna czestotliwoscia, generalnie staram sie nieopuszczac zadnych treningow od wrzesnia. Jestem juz po 2 cyklach na mono i jednym na cellpumpie. Po pierwszym mono efekty mialem bardzo dobre +5kg wagi +bardzo duzo sily, duza pompa, dobra regeneracja. Po drugim cyklu na mono efekty byly troche gorsze, mimo ze tez mi [...]
[...] 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta plus bialko odzywka Ilość spożywanych węglowodanów: trudno okreslic Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: mdrol i epithene e 180 [...]
[...] w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to poniedzialek :klatka i triceps plus 10 min biegow na bierzni sroda:barki i biceps i 20 min rowerku piatek:plecy i nogi i biegi 10 min i w kazdy dzien robie brzuch po 2 cwiczenia i staram sie plywac na [...]
[...] B drugiego, po czym jeden dzień wolny i A potem znów B. W ciągu jednego tygodnia. (2 razy każda partia) Teraz moje pytania rozumiem że wystarczy 3 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewka ? A rozpiętki słyszałem że służą rozciągnięciu mięśni więc tutaj nie trzeba maksymalnych ciężarów ? Proszę o ewentualną korektę i pomoc. Z góry dziękuję i [...]
[...] przerwe przygotowuje sie juz powoli do następnego cyklu 1.Dawniej były takie mixy z Malay Tiger nie wiem czy jeszcze dostane prop npp dross i to by szło 1-12e2d 250mg plus 50mg propa Meta/wino 4-13 ed 30mg/30mg 12-... Cypio e5d 250mg A jak nie ma mixa to prop z npp badz masteronem (co polecacie) reszta sie nie zmienia. Zalezy mi na masie [...]
[...] w ten sposob zrzuce tygodniowo ok. 1 kg czy mam cos pozmieniac. A przede wszystkim, czy dobrze robie jedzac "normalny" w sensie tradycyjny obiad: tj. jakies chude mieso plus ziemniaki ?? sniadanie: kawa (bez cukru) -ok. 8 rano --godzina aerobow-- 2 sniadanie: jajko, ewentualnie plaster chudej wedliny -ok. 10:00 obiad: ryba smazona na oliwie [...]
[...] jedna saszetka dziennie do tego potem cykl na : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html plus minus 8 tygodni i kolejne 3 tygodnie na m-stacku Uzupelnienie diety to gainer, bialko i omega3, ktore rowniez wliczam w koszty cyklu (300 zl na starcie mnie wynioslo [...]
[...] cm, brzuszek nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin polecacie?Wczesniej trenowalem okolo 4 miesiecy ale nieregularnie.pozdrawiam i dzieki za [...]
Witam. Chciałbym jakiś planik treningowy na masę. Trenuję piłkę nożna 3 razy w tygodniu plus mecz sobota lub niedziela. Siłownia profesjonalna, 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności od czasu. Mam parę pytań: Czy da się robić bicepsa, klatkę i barki 2 razy w tygodniu. Nogi bym chciał dać w piątek, sobota odpada ponieważ przeważnie mam w niedziele [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Moje ćwiczenia wyglądają następująco: 5-6 razy w tygodniu marszobieg ok 10 km lub rower (na razie 20 km, mam zamiar dojść do 30) plus trochę siłowych (zazwyczaj 100 pompek damskich, kilka razy deska aż do oporu). Tak wychodzi wg Endomondo na 600 - 700 spalonych kcal.
[...] takiej samej kaloryczności ? ( dla przykładu ryż z piersią i warzywami ma około 800 kcal w moim przypadku, i kebab też coś koło tego ) czy zjeść wszystkie normalne posiłki plus kebab ? Ciekawi mnie to bo akurat tego nie wiem przyznaje się bez bicia a jak sami wiecie lepiej zapytać niż robić głupie błędy :) Myślę że dobrze wytłumaczyłem o co [...]
[...] i teraz pytanie: Ile zrobić przerwy do następnego cyklu? Co kupić jako następne chodzi mi głównie o siłę niż masę? Kupić znowu mono z olimpa czy może jakiś stek kreatynowy plus wpc? Dietę jakąś mam i staram się jej przestrzegać. Z ostatniego cyklu byłem bardzo zadowolony i nie spodziewałem się, że tyle przybędzie ale minusem jest to, że [...]
Redukcja brzuszka
