[...] supli dała mi jakieś -15g ww teraz tego nie będzie,wszystko to odpada zostają tylko dodatki - typu sosy,keczupy,czekolada,jogurty,mleko itd. - które muszą być dieta będzie się opierać na mięcho/nabiał + warzywa + jakiś dodatek/sos ten plus że z niczego już nie będę musiał rezygnować {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-25 16:24:55
[...] jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu wpadało wychodziło mi srednio ok 30 gram dziennie z tłuszczami różnie bywało i o ile się [...]
[...] ćwiczą tylko brzuszki cardio jest przydatne ale nie w sytuacji gdy od początku zaczyna sie 5-7sesjami w tygodniu i uwierz mi nie jest tak że jedzą na zero czy nawet na plus a kcal spalają cardio jest całkiem odwrotnie fajnie by było,ale to tylko teoria teoria która nie do końca się sprawdza w rzeczywistości są na sporym minusie kręcą sporo [...]
[...] była wyolbrzymiona ze względu na ilośc węgli spozywanych podczas wyjazdu przez ostatnie 2dni po powórcie na normalna dietę - woda zeszła i pokazała sie prawdziwa waga czyli wyszło na to że pomimo że jadłem na maksa to schudłem }:-( kolejny plus że robie dziś Carb Nite srać na konsekwencję Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 12:13:58
biorę do posiłków kiedy idą węgle te 50g mam + jeszcze w ładowania zabić mnie nie zabije,a jeśli nawet malutka cegiełkę dołoży to zawsze ten plus poza tym nie wszystkie działają na zasadzie 'lepszej gospodarki/metabolizmu glukozy' część naprawia to co jest uszkodzone w przypadku problemu z samą insuliną dlatego wole brać miksy bo szansa się [...]
[...] kwasu mlekowego jest tak wielka i tak pali że ciężko dowalić tam jakieś konkretne obciążenie stanowczo za mało o jakieś 5-10% dałem podczas 6 reps kolejnym razem będzie na plus do tego w 3 tygodniu można dodać 4-tą serię link do oryginału: [...]
a żyły po tym posiłku 2000kcal plus wywaliło tak,aż aż bolą 'rence': http://img834.imageshack.us/img834/9886/d2c5n.jpg mało fatu a węgli w opór widać chyba cza zmienic koncepcje na kolejne ładowania .....hmmmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 23:02:53
Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]
[...] tego potrzeba będzie trochę więcej innego typu ćwiczeń. Generalnie jestem bardzo zadowolony z osiągniętych efektów – są one dla mnie w pewnym sensie wielkim zaskoczeniem in plus – stąd , wybaczcie , może zbyt euforyczny ton mojej wypowiedzi...... Uważam że mam obecnie ciało w pełni przygotowane do BUDOWY BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ co od dnia [...]
[...] : podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 2 serie / , oraz na końcu każdego treningu : podciągania nóg do klatki w zwisie na drążku – 2 serie proste , 2 serie skośne / plus 3 serie spięć na ławce . PONOWNĄ , SZÓSTĄ progresję cięzarów zaliczyłem w piątek 17.08. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Blisko trzytygodniowa przerwa treningowa bardzo [...]
[...] ilością powt.np.plecy wiosłowanie 4sx6p a na wyciągu np.3sx12-15p.i podobnie z innymi partiami mięśni .Przed przystąpieniem do splita przeprowadź sobie 1 tydzień treningu regeneracyjnego polegającego na rekreacyjnym spacerze plus relaksującym pływaniu.Objawy które opisałeś to 100 procent przetrenowanie i ciągnięcie tego dłużej jest bez sensu.
12.09.2016 - treningowy Z reguly trzymam diete caly czas, ale od czasu do czasu zdarzaja sie jakies male wpadki w postaci alkoholu i saltki z grillowana piersiom z kurczaka z mcdonalna..... glownie na wyjazdach %-) W ten weekend bylam nad morzem, bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z [...]
[...] trzymasz albo nie i albo podjadamy albo nie można zrobic raz na tydzień odpust ale nie codziennie coś podjadać moja propozycja białko 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY [...]
[...] można by mu zarzucić, świetnie niezbyt masywnie zbudowany, wyraźnie widać że te mięśnie miały swą jakość. A nie tylko masa. Wycinka, użylenie, niski BF, jak najbardziej na plus.... Puar, to co mówią zawodnicy (o ile w ogóle mówią, bo najczęściej to są wypowiedzi po obróbce prasowej...), to jest jedno...Nasi politycy tez mówią, że działają na [...]
[...] niz u przeciętnego człowieka. a co do treningu na samym ryzu i musie owocowym to polecasm sprawdzic ! na 1 godz przed treningiem 150g ryzu, ( mozna dac w tym 50g brązowego) plus 50 do 70g musu jabłkowego wysokosłodzonego, plus rodzynki 20g. przed treningiem bcaa w płynie (czeskie) i jest na 1 godz treningu spora moc. ( polecam to przed np [...]
[...] moge sie mylic. Ponizej podalem przykladowy dzien ( dni sie nie bardzo roznia od siebie, czasmai jest gdzies ryba zamiast kurczaka czy innego miesa) I ( 9- 10 rano): Bulka plus banan, do tego salatka z owocow ( melon, ananas, arbuz i rodzynki ( 150 gram) II ( 11-12) Shake proteinowy. III (13-14), Polowa razowej bulki, 150-200g kurczaka, [...]
Dzisiejszy dzień jak co dzień , jak zwykle zaspałem do pracy miska : 6.00 serek wiejski , plus pomidor kawa , bez cukru i mleka of course 8.00 30 gram białka plus 10 gram gainera 10.00 150 gram cycka i 250 gram warzyw "zielony bukiet" fajna nazwa , meskich nie było 14.00 3 jajka z twarogiem , i cynamonem pół godzinki po tym posilku 4 [...]
[...] 29 Remcyk 100 30. Jason S. 100 31. Creative 100 32. Shooter 33.Bakus123 110 zł 34.Zubroń 110 35.Oberyn 100 zł z tej kasy wyżej jest zebrane 3487 (jak się nie pomyliłem ) plus 160 zł za jeden plus z hgh razem =3647 za badania 3680,78 plus doliczam 6*90=540 zł za srodki ( policzyłem za każdy środek po 90 zł dla równości ) 3680+540=4220 [...]
[...] x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, 1. KLATA - seria łączona 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangi leżąc - 20 p - 80kg x 4s x 5p 1b. Wyciskanie hantli skos plus - 40p - 2 x 19 kg x 4s x 10p 1c. Rozpientki hantlami skos plus - 80p - 2 x 10 kg x 4s x 20p 2. NOGI - seria łączona 4 obwody 2a. Przysiad ze sztangą na barkach - 20 p [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
