plus

Podsumowując Phil mimo wszystko zasłużył na obronę tytułu bardzo dobra forma niestety Kai przegrał głównie mało doyebanymi barkami%-) Największe zaskoczenie(oczywiście na plus) Rhoden debiut i 3miejsce ale sylwetka kosmiczna proporcje tali do klatki nie z tej ziemii8-O na plus też forma dextera napewno wielkim rozczarowaniem był Wolf i przede [...]

Mysle ze 2 ,3 dni wystarcza potruchtaja codziennie lekko z 10 20 minut plus solidne rozciaganie powinno starczyc.A nei macie rozbiegania w klubie czyli lajtowych treingów?? Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-08-07 17:14:12

Tak jak jedenastoletni kolega powyżej ,plus kondycja ,biegaj przez 3 tygodnie ,pięc razy w tygodniu ,20 - 30 min ,mocnym truchtem ,następnie zgłoś się ponownie ,ćwiczenia na te elementy znajdź w tematach o treningach piłkarskich na sfd... Pytanie do Bodego ,wytrzymałość tlenową rozwija bieg ciągly przez 30 - 60 lub więcej minut ,beztlenową crossy [...]

Na siłę i szybkość mogę Ci powiedzieć co miałbyś robić ale reszty nie umiem wytłumaczyć ćwiczeń. Narazie na siłe po: 1. Jak masz gdzieś niedaleko siłownie spróbuj się zapisać i ćwiczyć tam na jakiś sprzętach coś w stylu noo żeby Ci się wzmocniły nogi niewiem co tam może być zapytasz się i oni Ci powiedzą na czym tam będziesz musiał ćwiczyć żeby [...]

A na szybkość to hmm musisz mieć też dobrą kondycję to wiesz rano tam czy niewiem kiedy będziesz miał czas biegasz 20 minut codziennie plus żeby mieć tą szybkośc rozpisze Ci plan: truchcik 5 minut potem sprint minuta , truchcik 5 minut i sprint minuta i tak z 4 lub 3 razy nooo jeżeli się tam na siłach będziesz czuć :] a jak zauważysz rezultaty [...]

Czyli mam wyliczyc zaporzebowanie ze wzoru? 71x24 - 1704kcal 1704x0,9 - 1534kcal srednio aktywny 3 razy cwiczenia i praca siedzaca 1534x1.1 - 1687kcal plus 100kcal to 1787kcal 1534x1.2 - 1840kcal plus 100kcal to 1940kcal Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-27 18:03:09

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DZoSbPBK0yg&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA bdb trening, jedynie wiosłowanie nachwytem poszło słabo(co widać po filmie...), reszta na plus. Doms potężne na jeszcze trzymają. Krótkie przerwy niektóre do 30 sec i jazda bez opyeralania się. Naramienne i bicepsy: Jak przy plecach krótkie przerwy, które odczułem [...]

[...] o niebo lepszy od tego w tabletkach CO do białka - jeszcze tydzień temu jadła takie samo Mi osobiście taka konsystencja pasowała, bo mnie zapychała na dłużej i nie czułam głodu, przydawało się to szczególnie w posiłkach nocnych Dla mnie osobiście to duży plus. Ale faktycznie, trzeba się najpierw przyzwyczaić, bo każdemu podchodzi co innego.

[...] przed śniadaniem 1) płatki owsiane (60 g), 2 jaja, warzywa w sosie pomidorowym (własnej roboty), jabłko (120 g) 2) cyc, ryż biały, oliwa 3) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, Omega – 4) cyc smażony, surówka na majonezie, sos (jogurt naturalny, majonez)=liczę na oko, że 50 g majonezu B/T/WW ---> 100 / 80 / 94 // 1500 kcal [...]

[...] SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (100 g), 3 jaja, cebula + olej do smażenia /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), jabłko (120 g) 3) wołowinka, kasza gryczana (50 g) + olej do smażenia /foto 2/ SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 4) [...]

[...] nie od razu Mimo planów wcześniejszych nie trenowała nic, czas wypełniły: porządki, gotowanie i odwiedziny rodziny Ze suplementów: jedynie trochę ACTIVLAB Whey Protein 80 plus i ACTIVLAB Carnitine3 - 2 kapsy na dzień. ------------------------------------------------------------------------------------- Asariah - dla mnie te damskie pompki [...]

[...] 3) kulki rybne, warzywa sałatkowe, orzechy 4) kulki rybne, kasza (50 g), ogórek zielony /foto/ 5) kulki rybne, schab b. tłusty (foto ) 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus B/T/WW ---> 147/ 71/ 85 // 1582 kcal + bułka tarta w kulkach rybnych + kawa biała słodka + 1 cappucino. Strasznie mało tego jedzonka wyszło.....ta rybka mnie [...]

[...] SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, masło orzechowe 3) cyc, masło orzechowe, makaron pełnoziarnisty (50 g), surówka z kapusty białej SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. [...]

[...] posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed 4) jak w posiłku 3, kiwi (60 g) 5) ser półtłusty, oliwa, Omega – 3, 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (30 g) B/ T / WW // kcal ---> 143 / 73 / 112 // 1694 kcal + wino czerwone półwytrawne 300 ml = ok. 200 kcal. Pyszne śniadano: Posiłek 3: Dzień beztreningowy, [...]

[...] 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra /foto/ ****trening wytrzymałościowy**** 5) twaróg, orzechy włoskie = 268 kcal 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (45 g) = 245 kcal B/T/WW 165/ 74/ 94 // 1734 kcal + 2 kawy słodkie białe /miałam ogromną ochotę na coś słodkiego!/ Posiłek nr 4: TRENING Nr 20 AERO Rowerek [...]

Debee - mnie bardzo smakuje. Po miesiącu spożywania z chęcią skosztuję jednak innego smaku, bo już zaczynam odczuwać, że się trochę nudzi Smak ogólnie na plus, po rozpuszczeniu uzyskujemy orzeźwiający napój

[...] g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening interwałowy***** 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, kasza gryczana (50 g), ogórek, orzechy nerkowca 4) oliwa, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) 5) cyc, orzechy nerkowca 6) twaróg półtłusty B/T/WW --- 159/ 103 / 110 // 2025 kcal + 2 kawy białe słodzone. Przesadziłam nieświadomie z [...]

Wrzucam już dzisiejszą wypiskę, bo po pracy czeka mnie pakowanko i gotowano jedzonka na majóweczkę. Jedziemy powdychać jodu Elaine – lepiej byłoby z tą moją silną wolą, gdybym wcale ich nie ruszyła, ale trudno - miałam słabszą chwilkę. [...]

Witam! Jestem z powrotem. Wracam na normalny tor. Cieszę się, że wszelkie wypady mam już za sobą! ufffff DNI 48 - 51, tj. 01 - 04.05.2010 r. /sobota – wtorek: beztreningowe. Majówka była świetna!, miejsce piękne - 5 min do morza, klimat rewelacja, pogoda dopisała – dużo słonka było! Pierwszy raz w roku chodziłam na bosaka, [...]

właśnie zwracam honor firmie Activlab,bo buntowałam się,że w moim whey'u nie było jagódek a ja przecież miałam Whey Protein Plus 80 Kasia ale fajny masz podpis