[...] i bromergon powiedział że to biorą kobiety w ciąży i mi to pomoże ale po 2 latach i mizernych efektach a prawie żadnych odstawiłem to i do niego już nie poszedłem. Jedyny plus tych tabletek to szybka erekcja między stosunkami ( to chyba nie związane z tematem). Ćwiczyłem systematycznie na siłowni przez 3 lata dobrze byłem wyrzeźbiony był [...]
[...] ale ja z reguły mam cukier dosyć nisko. Na redu zdarzało się lecieć na cukrze 70 i dało się żyć. W piątek wpadły plecy - udało się wszędzie dorzucić kg albo powtórzenia, plus mega czucie ,więc trening na plus. W sobote łapy i petarda trening. Pompa straszna. Później odpoczynek i jakiś lekki drink na noc ze swoją - nie można zawsze odmawiać :D [...]
Heeej! Ostatnio mniej wpisek, bo mnóstwo roboty plus jakieś tam życie prywatne trzeba prowadzić ;) Nie mniej jednak, ciągle cisnę okres masowy i idzie bardzo dobrze! Waga na dzień dzisiejszy 103kg Makro dt 300b/60t/900ww dnt 300b/60t/350ww Cardio 25' i przed treningiem 5-8 min rozgrzewka na biezni plus min 10-12tys kroków. Siła ciągle idzie do [...]
[...] ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b95d8dadba5448dfb7b3403685f70308.jpg Spadło w biuście ,albo trafniej w piegach ,które mi pozostały %-),waga plus 0.5 kg .Brzuch nie do pokonania ...Jakość ciała na plus ,nie załamuję się więc i walczę dalej :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-28 19:19:47
[...] co chyba najważniejsze czyli suplementacja. THERMO FUSION Ciężko mi ocenic, bo na początku w miarę czułem ale z czasem strasznie średnio. Potliwość owszem na plus, pobudzenie jak dałem 4 kapsy i kawę również jakieś było ale bez szału. Co do smaku i rozpuszczalności to nie da się ocenic bo było w kapsach. Ogólna ocena: 5/10 [...]
[...] poszlo w bebech)4 POSILEK: serek wiejski 250g; jajko gotowane 120 g; 5 POSILEK odzywki: 100 g carbo; 50 g bialka; dotego 6 bananow dziennie jakies pomidorki ogoreczki jablko plus carbo 50 g; skutek taki ze mam mam spory bebech mimo ze codziennie trenuje brzuch abs po 20/30 min ( ale jeszcze jakos jest w normie) a klata plaska i chuda, biceps [...]
[...] bardziej intensywny w smaku). Co do działania, to odczułem delikatne pobudzenie bez zjazdów, mimo że od kilku miesięcy wspomagam się suplementami z kofeiną, więc na pewno na plus. SMAK: 4/5 DZIAŁANIE: 4/5 2. MUESLI BAR CRANBERRY & RASPBERRY (ALLNUTRITION): W moim odczuciu batonik bardzo dobry, z na prawdę ciekawym składem i makro! Ma w sobie [...]
[...] je kremem, ale ostatecznie skończyło się na wyjedzeniu go łyżeczką na kanapie przy serialu %-D Bałam się, że będzie miał posmak mydła przez tą białą czekoladę. Duży plus za zrównoważoną słodycz i ciekawą konsystencję. Zamówiłam całe opakowanie :-) Ocena: 5/5 MUESLI BAR /SFD/2019/4/1/5ce7ca3f01644ddb8ffbee3b7b235670.jpg Nie lubię batonów [...]
[...] 10 serii po 12 powtorzen na kazda reke z 30 sek przerwami miedzy seriami) - 8 kg lub - Unoszenie sztangielek bokiem w gore i unoszenie przodem w gore: 5 serii po 12 bokiem plus 5 przodem z 30 sek przerwami - 4 kg Wyciskanie w pon i piatek a unoszenia we srode 2. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielką stojac podchwytem z supinacja [...]
[...] grama węglowodanu na 1 kg wagi ciała to tego w proporcji 1:4 białko. Taki posiłek by wykorzystać okno potreningowe. Czyli gdyb zwodnik np. 70 kg to 105 gram węglowodanów i prostych i złozonych plus 25 gram białka, bez tłuszczy. A pózniej po 2 godzinach normlany duz obiag kolarski makaron, sałatki, dobre mięso.
na plus tzn chodzi ci o kalorycznosc ?? jesli tak to mam zapotrzebowanie na 3200 a z tego co mi tutaj wychodzi to daje jakie 3100 czyli tak akurat ze nie zalewa ale tez nie redukuje W sumie nie wiem ja tego filmu nawet nie ogladlem . na aparacie jak ogladalem wydawalo sie byc ok w szklance soczek organizm sie kreatyny domaga powoli Zmieniony [...]
[...] wypasione . waga 93,5<< Miesiac temu Teraz 92,5 wymiary ramie >>41,5 (pompa treningowa >> 43)>> niewielka zmiana o jakies 0,5cm ale zawsze to jakis plus klata >> 120 tutaj 122 pas >> 90 << troche sie ubiło udo >63cm > 64 lydka >> 43 cm >> 44 przedramie 34cm > bez zmian tak z rana [...]
ten progres gdzie podajesz kolejno 2.5; 5; 10kg to przez ostatni miesiąc, od poprzedniego podsumowania, czy od początku? w wersji z zatrzymaniem technika/pewnośc prowadzenia imo in plus, bo pamietam jeszcze jak strach sie bylo bac a jest nice
[...] forma FIT, która pokazuję wielkie zaangażowanie w swoją pasję. 2 miejsce - Anchy Znakomicie widoczne definicje mięśni pleców, brzucha. Sylwetka jak najbardziej na duży plus. Widać pewność siebie, świetna prezentacja. 3 miejsce - Sylwia2432 Kompletna sylwetka. Typowa forma startowa na zawody. Niski procent tłuszczu, z uwidocznieniem [...]
[...] ciała. d. sposób prezentacji -tu mamy tylko zdjęcia na których często trudno zobaczyć wszystko i ocena jest często niemożliwa ze względu na jakość zdjęcia 1. Anchy - duży plus za umiejętność ukrycia niedoskonałości w proporcjach sylwetki. Piękna talia i wspaniałe okrągłe biodra, Umięśnienie na poziomie sylwetkowym, piękna separacja kształtne [...]
[...] proporcje sylwetki, skutecznie ukrywają separację pleców i naprawdę trzeba się wysilić (zeby nie powiedzieć: domyślić), aby rzetelnie ocenić sylwetkę i wyłapać wszystkie w/w plusy. Zdjęcie trzecie – kulturystyczna poza mięśnie brzucha przodem – pomimo iż podkreśla niski %BF i dopracowaną muskulaturę, w połączeniu z kolczykiem w pępku, [...]
Poproponowała ;-) Jak musisz zjeść solidne śniadanie, to nie jakies owsianki, tylko np. jajecznica plus razowiec, nie żaden pszenny chleb. Potem np. dwa takie same posiłki - obiadowe mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza plus warzywa, na deser jakiś owoc. Na masie, to na pewno białko trzeba obniżyć. 2 g na kg masy ciała to już będzie dużo. [...]
Ile masz wzrostu ? :O Wygladasz jak szkielet... opona? chyba w samochodzie, wyprostuj sie, nie garb sie to opony nie widac :D a powaznie to MASA CHŁOPIE uloz dobra diete ( plus dobry trening) Powiem Ci na swoim przykladzie 8 kg w 2 miesiace bez przyrostow w pasie, czyli mozesz sie powiekszyc jednoczesnie nie zwiekszajac pasa :) Twoj "tluszcz" [...]
[...] nie jest, oby nie było gorzej. ~~~~ Jak juz pisze to wczoraj dzien nie treningowy micha: Suma dobowa: 3347 kcal 246 g białka 114 g tłuszczu 325 g węglowodanów plus hamburger 8-) czyli pewno plus jakieś minimum 500 kalorii. dziś niby dzień nietreningowy, ale pójde pograc chyba w nogę, a jak nie w nogę to na siłkę;d Zmieniony przez [...]
Dawid Starypan - Road to Classic Physique - Offseason
