Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na powaznie.Domowa silownia jest juz gotowa do wykorzystania mam hantelki gryfik lamany oraz prosty lawka z modlitewnikiem i z rozpietkami oraz pewien ,,robiony`` wyciag plus obciazenie. Wymyslilem pewien program treningowy i chcialbym aby wypowiedzial sie ktos na jego temat ewent poprawil :) Celem bedzie zbicie wagi do ok 78kg i nabranie [...]
[...] mój temat różni się od wielu innych w tym dziale... W zeszłym roku zacząłem przy Waszej pomocy regularne treningi. FBW + dieta działały cuda, leciałem 4 kg w dół na miesiąc plus wzrost mięśni. Na czas wakacji przerwałem treningi. We wrześniu zachorowałem. Okulista zakazał jakiegokolwiek wysiłku, więc sobie tyłem az do teraz. Na ostatniej wizycie [...]
[...] formy aktywności : biegam zazwyczaj,różne dystanse,najczęściej 5,7,10,13 km Odżywianie : staram się zdrowo,ale muszę się powstrzymywać przed słodyczami. zazwyczaj 4 posiłki plus podjadanie w międzyczasie. Cel : szybka redukcja,wyrzeźbienie ciała,szczególnie od pasa w górę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
wzrost - 188 waga - 84 sport uprawiam rekreacyjnie chodz bardzo często, rower codziennie do pracy, w pracy około 15km dziennie robie chodzac, weekend pilka plus zaczalem chodzic na silownie i tak mi się to spodobalo ze, aktualnie jest do dla mnie bardzo wazne teraz i zaczynam to traktować bardzo poważnie. Widze posiadam, wiem jak cwiczyc, wiem jak [...]
[...] jeść aby było dla mnie optymalnie, do tego myśle nad braniem białka. Mój pomysł jest taki: poniedziałek - drążek środa - biceps, triceps, przedramie (ćwiczenia z ciężarkami)plus czwartek - pływanie piątek - drążek sobota - drążek niedziela - drążek Co wpleść w reszte dni? chciałbym ogólnie podbudować mięśnie całego ciała, czy mogę ćwiczyć [...]
Mam zamiar wymienić widelec na amortyzator (rozmiar chyba 1 1/8"). Oprócz tego kierownice no i mostek, stery. Co jeszcze mi będzie potrzebne i jak to zmontować samemu żeby działało :)?? Na oku mam takie części: KIEROWNICA TRUVATIV XR+MOSTEK http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49718858 Który wg. Was lepszy?? RST GILA T5 PLUS SL 120mm z lockout [...]
[...] codziennie -rowerek 20km codziennie treningi robie koło 22:00 bo pracuje niemalże codziennie wiec przed wale BCAA i po tak samo Do tego mam ZMA 2 kapsy na noc i Witaminki plus rano na czczo Flexit na ochronę stawów Dodam że jestem w stanie przerwać pracę i iść na siłkę tylko nie zabardzo wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać byłem tam raz i [...]
[...] sprzętu? Info : 27 lat Na początku stycznia wazylem 102kg, aktualnie 85-86. Chciałbym zgubić z brzucha to co zostało :-) oraz powiększyć obwody (podstawowe mieśnie plus chce iść w kierunku literki V.) Urządzenia które mam, to orbitrek z regulacją siły, drążek ścienny (chwyt podstawowy, szeroki, oraz nie wiem jak to nazwać ale chyba [...]
[...] poświęcam na odpoczynek. Suplementacja: spalacz tłuszczu Extreme Thyro Burn Sedno sprawy: Chcę dalej utrzymać ujemny bilans kaloryczny poprzez pilnowanie odpowiedniej diety plus aktywność fizyczną 6 razy w tygodniu. W dni wolne od treningu aerobowego chcę więcej czasu poświęcić na pracę nad rozbudową mięśni, chyba skupię się na FBW. Czy jest [...]
Pod koniec Grudnia 2009 roku dokonałem zakupu zestawu Kelton TRYTON IV PLUS oraz ławki SCOTTA z modlitewnikiem HZ6 w firmie Kelton w Brzesku. Moja opinia na temat tego sprzętu jest jak najbardziej pozytywna. W skład tego zestawu wchodzi: - Ławka wielofunkcyja TRYTON. Jest ona bardzo wygodna, stabilna, regulowana pod wieloma kątami oraz posiada [...]
[...] aminokwasy nastepnie przechodze do robienia aerobow (okolo 30minut) 2 obiad ( potreningowy, okolo 1h po trenigu) 50g ryzu 200g cycka z kurczaka kolacja 125g twarogu chudego plus serek homo dla smaku Przed snem 40g bialeczka do tego lykam jeszcze aminokwasy oraz vital pack treca łacznie przedstawia sie to mniej wiecej tak: 1 posilek: 409 kcla / [...]
Siema wszystkim, mam pytanko odnośnie cyklu Ostarynie. Mam 26 lat, 176cm, 75kg. Biceps 42cm Klatka 110cm 2 lata siłownia, ektomorfik, niski bf, brak wcześniejszych cykli na SAA/PH/SARM Cel: Plus 2-3kg mięsa bez tłuszczu. Mam zamiar lecieć Ostaryne 1-8tyg 15mg/ed Nie mam dostępu do Sermów a wiem ze Osta może delikatnie przyblokować... Moje PCT [...]
czesc czy moze mi ktos napisac cykl nandro plus tesc prop 10ml/200mg nandro mam juz 20ml/100mg tesc prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]
[...] jakbym zmiękł pewnie było by mniej i na obwodzie może? I na wadze ciut;) Niby zastój ale coś tam niby idzie. Fotka z chwili pomiaru obwodu. Reasumując, rewers tak jak to opisałem plus spalacz na johimbine? Czy coś innaczej? /SFD/Images/2016/4/9/0486309400e747dda6932cdca2430519.jpg /SFD/Images/2016/4/9/f360d5b7d02e43a48dcd11ca1e8cb6b7.jpg
Rozpoczełem trening w celu zrzucenia paru kg. Biore HMB, L-karnityne 500 Forte Plus i Provit 85. Provit stosuje zaraz po treningu, a przed snem wolał bym coś innego (brak funduszy). Co nalezy rozumieć jako posiłek białkowy ?. Podajcie pare przykładów. (może byc jogurt naturalny)?. A może lepiej Provit przed snem a po treningu coś innego. [...]
[...] ułożyłem dietę pod swoje proporcje. Kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. Waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz plus 3 treningi siłowe + bieganie 30 min po treningu) Z moich wyliczeń wyszło mi 3180 kcal obciąłem 500 kcal ze względu na redukcję to daje nam 2680 kcal Białko 180g Węgle [...]
Witam zaczne od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego [...]
[...] w niedzielę mam "taryfe ulgową") całkowita rezygnacja ze słodyczy picie wody i zielonej herbaty cwiczenia na uda, pośladki codziennie (20min) plus spacery z psem tak okolo 40minut dziennie, czasem pobiegam jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść [...]
[...] rzodkiewka i ogorkiem/jajkiem czasem mleko gotowane z jakimis platkami 13-14 - paczek/bulka slodka/ jakies owoce 16 - ok 300-400 g ryby smazonej plus 200-300g frytek /piers z kurczaka, ziemniaki, salatka ew. buraczki na cieplo 19 - paczek/ bulka slodka/ jakies ciasto/ ew. chleb lub bulka zwykla z jednym z "dan" [...]
