plus

[...] spięte, bo lepiej mi to wychodziło, możliwe też, że dłuższa przerwa w treningu czworogłowych zrobiła swoje. Widzę że ktoś ma niedobór teścia albo mu nie staje bo poprawia swoje ego rozdawaniem minusów. Współczuje. Takie minusy i plus są cały dziale, nie ma co sobie głowy zaprzątać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-03 00:43:11

Plecy moja najsłabsza partia, do ich treningu przykładam się najbardziej. Dzisiaj poszedł taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie [...]

[...] z treningu na trening. Widzę, że podobnym planem do mojego śmigasz. PRzy 15-tkach mam trzy serie tzn dwie rozgrzewkowe i jedna główną Przy 10-tkach mam 3 serie rozgrzewkowe plus jedna główną Przy 5-tkach mam 4 serie rozgrzewkowe plus jedną główną. Poczytaj dobrze jeszcze raz zasady w FBW 15 10 5. Wszystko jest wytłumaczone. Jedz, rośnij w [...]

Trening, który dostałam rok temu do ćwiczeń w siłowni lekko zmodyfikowany przeze mnie ze względu na że na siłownie już nie chodzę i nie miałam możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń. Rozgrzewka 10 min: Natalia G. NOGI x 3 serie Wykroki przód/tył 15 powt./ jedna noga Przysiad z przytrzymaniem i wspięcie na palce x 20 powt. Wypychanie nogi do [...]

[...] włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ 22,5kg x15) 27,5kg/ [...]

[...] kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc/ cc x18/ cc x18/ cc x17 cc x18/ cc x18/ [...]

[...] słowa nie napisałam o suszonych Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-05-24 18:58:04 Prosty przykłądowy rozkład posiłków: rano jajka z ww lub bez, jak wolisz dwa razy ryż plus mięso i warzywa ( wymieniasz żródła ww, - kasze ziemniaki, makaron i rodzaje mięs/ryb) kolacja jakiś nabiał plus ww - może być chleb To nie jest jakiś sztywny wzór [...]

[...] takiego istnieje. Sam probowalem znalezc ale dalem sobie spokoj. Tak czy inaczej jest to jedna ze strategii/metod 'doładowania' zwlaszcza podczas reduckji. Jeszcze wiekszy plus dla osob ktore dobrze reaguja na fat,lepiej niz na wegle,ale jest to jakis % osob. Tak czy inaczej to jakas alternatywa dla CL. Co nie zmienia faktu ze typowy carb [...]

[...] w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z oliwek miedzy 9 a 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane [...]

[...] 1. Uginanie sztangą + 2 kg i nie było lekko, 2. Młotki + 2 i pewne wykonanie, więc są perspektywy na więcej, 3. Droga krzyżowa - bez komentarza. Reasumując; trening na duży plus 8-) Szkoda tylko, że nawet duży plus nie gwarantuje przyrostu masy mięśniowej. Przypomina mi to słowa piosenki - "nie o to chodzi by złowić króliczka,ale by gonić go". [...]

[...] z ciężarami. Nie jem tłustych posiłków, ćwiczę mój brzuch 6 dni w tygodniu, ale nadal nie widać mi na nich mięśni. Jem 3 duże wysoko proteinowe posiłki w ciągu dnia, plus piję dodatkowo 3 szejki dziennie z nisko tłuszczowym mlekiem. Te szejki mają po 91 gram protein, a wciąż nie widzę przyrostu tkanki mięśniowej. Czuję się spuchnięty, [...]

[...] biegi są dobre dla ludzi, którzy potrafią biegać szybko. Ja nie potrafiłem. - dorzucił węgli przy przejściu na tłuszczówkę. Wyrzucenie węgli z miski (do poziomu <30 g/24h) plus przygotowania do maratonu (wielogodzinne sanatoryjne treningi) plus dość ciężkie treningi z kettlami (10 000 swingów wtedy szło) narobiło mi najwięcej bajzlu w całym [...]

To zjedz bialko z weglami, np bialy ser z miodem, kasze z miodem i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, [...]

jak cuŚ to behemoth .. właśnie że nie, bo nie lubię tych pajaców ale np. jakby był koncert manowara albo hamerfalla to bym pojechał , będzie też koncert zespołu Epica w warszawie i katowicach, ale ze względu na cenę biletu (pewno ze 100 zł) plus dojazd to ja j**e %-) ja wszamałem z rana twaróg plus warzywa oraz mleko na płatkami i git hah

DZIEŃ 29.03.2012 – CZWARTEK (38 DZIEŃ) Dziś testowałam nową siłkę. Dziś było otwarcie. Wejście gratis. To żal było nie skorzystać i tak mi się skończył karnet. Sprzęt life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało [...]

[...] sporo we krwi to i mięśnie ładnie rosną ;-)%-) Żyrafka 198 specjalnie dla Ciebie zmierzyłam przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. TRENING - wytrzymałka Obwody 3. 10 burpree 20 pompek (pierwszy obwód męskie, potem na podwyższeniu) 30 wskoków na schody (schodek pierwszy) 40 przysiadów [...]

Wszystko na plus, a najbardziej mi się podobają nowe ramiona :-) Dotka a czemu nie za częłaś eliminacji podejrzanych składników od glutenu? Jak jest nietolerancja w rodzinie to bardzo prawdopodobne że u ciebie też bruździ. A czasem jest tak, że po wyeliminowaniu glutenu okazuje się że laktoza jest ok.

j.w. głodna się robię %-) jajka na boczku... ja to bym zrobiła boczek na jajkach :-P tak przy okazji sfd protein plus wg. mnie orzech najlepszejszy:-D

[...] z wiórkami kokosowymi, smażony na tłuszczu kokosowym z górą truskawek i brzoskwiniami. Łyżka odżywki, 13:00 3 jajka sadzone, boczek wędzony, ryż brązowy, ogórki kiszone 15:00 wątróbka smażona z cebulą z ryżem brązowym (czosnek) 19:00 kurczak, ryż brązowy, ogórki kwaszone. 20:00 Odżywka sfd protein plus. suplementy tran, witamina c, magnez.

Gratuluję };-) Jakość ciała bardzo na plus. :-) Na nogach ładnie rysują się mięśnie. Są takie jędrne, ubite- cudne :-D Pupa poszła do góry, brzuch wsysa. Czegóż chcieć więcej? Dla mnie już w tej chwili wyglądasz świetnie :-)