plus

[...] ciąg 70kgx10 roz 80kgx8 90kgx6 100kgx4 110kgx4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 Super seria 3ćwiczenia na raz plus odpoczynek 2minuty 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 26kgx10 26kgx10 26kgx10 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] UCHWYT NEUTRALNY serie 55kgx10 55kgx8 65kgx6 75kgx6 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3serie 25kx12 roz 30kgx10 33kgx8 36kgx6 Super seria 3ćwiczenia na raz plus odpoczynek 2minuty 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 26kgx10 26kgx10 26kgx10 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] UCHWYT NEUTRALNY serie 55kgx10 55kgx8 65kgx6 75kgx6 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3serie 25kx12 roz 30kgx10 33kgx8 36kgx6 Super seria 3ćwiczenia na raz plus odpoczynek 2minuty 1) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 26kgx10 26kgx10 26kgx10 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] Dużo roboty także mnie czeka z brzuchem , boczki są wielkie takich jeszcze nie miałem nigdy Myślę że jest do przodu , pozostałą opinie pozostawiam wam. Wszystkie wymiary na plus , nogi także poszły mimo małej kontuzji. Akcja lato rozpoczęta zobaczymy jak wyjdzie moje 2 redukcja w życiu. Obecnie mam zamiar 2 tygodnie lecieć na suchara potem o [...]

[...] 10 30 Jajecznica z 6 jajek+ kanapka j/w pisałem Zielona Herbatka 16 00 Ryż+Kurczak(pierś) 150gram+ suruwka Zielona Herbatka Carbo Poleci jeszcze 18 00 poleci to samo plus białko Zielona Herbatka 21 00 serek twarogowy+kefir Just fit białeczko Zielona Herbatka Wyszło 5 posiłków myślę że wpadnie jeszcze coś w rodzaju sałatki owocowej. [...]

[...] mogę zjeść parę słodyczy więc poleciały 2 czekolady z zieloną herbatką. Nawet nie wiecie jaka ulga Micha trzymana nie odpuszczam , jutro trening Plecy+Triceps+Biceps+Brzuch plus prawdopodobnie basen we wtorek nogi , środa klatka baraczki i chyba będę robił jeszcze w piątek. Czyli all pod rząd nie fajnie ale wracam do domu a w domu nic nie zrobię [...]

[...] 10kgx15 10kgx12 12kgx10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx15 32kgx12 33kgx10 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 15x5sztabka 12x6sztabka 10x6sztabka plus 2 ćwiczenia ilość powtórzeń na maxa oczywiście mały cięzar. Mówie o bareckzach. Trening dobry minął już 1 tydzień redukcji. Widać że leci i to szybko , zobaczymy jak [...]

77 dzień Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 45kgx12 55kgx10 [...]

29.03.2011 Wtorek Klatka+Bareczki+Brzuch Rowerka 30min Klatka Piersiowa+Barki+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x65kg 12x70kg 12x75kg 10x77,5kg WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 20kgx12 30kgx12 35kgx10 Brama 5sztabkax12 5sztabkax12 6sztabkax10 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15x45 12x50kg 12x53kg 10x56kg Arnoldk [...]

[...] więcej i to nie będzie cheat meal tylko typowo redukcyjny Panowie nie ma opierd Fotka z michy w sumie już posiłek skonsumowany Posiłek to 100gram ryżu 200 gram kuraka 40 gram kukurydzy surówka i sos plus sok marchewkowy tyle na dziś idę wszamać bcaa i przygotować się na zajęcia. Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-14 11:19:54

[...] rowerka Plecy Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 45kgx15 55kgx12 65kgx10 65kgx10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / na maszynie plus Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę / na maszynie 15x35 12x45 10x55 Ściąganie klamer / "rogów" wyciągu górnego / na maszynie 35kgx15 45kgx12 55kgx10 [...]

[...] treningiem 10gram bcaa 6 tabletek akkg 5 gram mono Po treningu Bcaa 10gram Magnez Witamina C Multiwitaminy. Tutaj filecik którego zjadłem od razu po treningu. Ogólnie dziś tyle mięsa zjadłem co jest na opakowaniu plus tuńczyka i pare plasterków szynki jeśli chodzi o mięso. Micha dziś b,dobra Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-09 20:21:29

Chyba najlepiej do 80 i plus 80 :-) albo do 85 i plus 85

Zmiana bardzo na plus, dla mnie 2 rundy plus dogrywka to aż głupio brzmi;-) Wiadomo już kiedy i gdzie następna gala? Raczej wątpię żeby TVN był zainteresowany na otwartym puszczać MMA, sport się rozwija, ale jakoś do tej pory nie byli zainteresowani żadnym sportem.

[...] wszystkich. Zaimponowali mi dziś najbardziej Carvajal, Morata i Illara :D Ten pierwszy mega aktywny, świetna współpraca z Angelem, Morata pokazał co to znaczy drużyna z aktywnym napastnikiem (Benz, bój się), a Asier przypominał mi dziś momentami Xabiego. Na plus również Khedira, Marcelo i Jese, który zagrał bardzo krótko :D Ogólnie mecz na plus.

Aknymycin plus. Z tretinoina jednak :) Używałam już rok retinolu, więc po za tym, że sobie na początku nawaliłam za dużo i to na wilgotną skórę i miałam podrażnienie to potem nic się już nie działo. Czoło mi tylko trochę wygładziło z kaszki i tyle. Dłużej niż 3 miesiące wg ulotki nie można stosować więc odstawiłam. Używałam na całą buzię co by [...]

[...] na wyróżnienie - 4-0 w tym roku i w świetnym stylu, ALE poziom rywalek pozostawia wiele do życzenia. Shogun nie zupełnie - wyrównana walka z Gustafssonem (imho) - ok na plus, ale Sonnen go odklepał co spowodowało, że go nie wymieniłem, ale perfekcyjna egzekucja na Te Hunie, Machidy nie wymieniłem z powodu 2 wyrównanych i nieprzekonywujących [...]

Nigdy nie trenowałem nóg i dlatego tak sobie to wymysliłem .... :) Rano płatki plus musli II śniadanie - jogurt naturalny plus białko 90% III obiad ( ryz , kurczak gotowany czasem zamiast ryżu gotowane warzywa IV. Tuńczyk na wodzie , z pieczywem czarnym, białko 90% V. kurczak z obiadu , ewentualnie twaróg z jakimiś warzywami

[...] czuć, że robię maxa. Plecy -MC klasyk 10 serii po 7p -uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Komentarz: Dołożone 5kg na plus. Najszersze i prostowniki odczuwalne jeszcze długo po treningu. Jeśli chodzi o dwójki, spompowane już po martwym a uginaniem dobiłem. Film z ostatniej serii [...]

[...] ćwiczenia mam sobie odpuścić? jak ułożyć dietę by była dobra do tego planu, jeżeli ta jest "zła"? Jaki dzień najlepiej na wolny w takim rozkładzie? Łykam vita-min plus Olmp. Myślę również nad koncentratem o nazwie Ionto Vitamin drink Liquid firma Vitalmix, Kiedyś już to piłem i w sumie odczuwałem, że lepiej się po tym [...]