plus

[...] zróbcie 30x. No to wyzwanie przyjęte! I tak udało się tego dokonać z 70kg- jakby nie było, jest to obecna moja waga, a nawet więcej%-) Bez rozpisywania, macie na filmiku (plus tam jakąś serię i dropy): https://www.youtube.com/watch?v=jtWNYduR3X0 Dalej hacki z nogami szeroko, w zasadzie każde następne ćwiczenie po tych przysiadach było [...]

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

[...] http://i.imgur.com/h9YON0Ol.jpg http://i.imgur.com/z3pYtYkl.png Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus:-D Przepis: Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, [...]

[...] wyciskania i 3x15 małym ciężarem do pieczenia. Następnie unoszenie na bok, znów ciężar w górę, ale w granicach rozsądku, bez nadmiernego bujania. Unoszenie w leżeniu też na plus. Łapy w superseriach, jako, że dziś "na lekko". Hah, tak lekko, że na biceps 45kg na łamanej poszło znacznie lepiej niż tydzień temu, a tu jeszcze w ss z wyciskiem [...]

Tomek forma zdecydowanie na plus w zeszłym roku. Oby i ten był tak owocny. Oby Cię kontuzje omijały i zdrowie dopisywało !

[...] 5-10kg, high row- również weższy chwyt, na końcu uchwytów, wyjściowo dłonie niemal się stykają (trzeba będzie dołożyć kg, bo dłuższa dźwignia, więc ciut łatwiej, ale jaki plus- lepsze rozciągnięcie ku górze, dłuższy ruch więc dłuższy czas pod napięciem). Ogólnie super:-) A teraz lecimy na nogi, raczej na pewno będzie ostro;-D Zmieniony przez - [...]

Dobrze leci widze :-)) A klata zdecydowanie na duzy plus, udalo Ci sie w niedlugim czasie ja dobrze poprawic wiec jednak problem tkwil w treningu :-)) Szama ligowa, lepsza jak u mnie na pseudo masie bo raptem niecale 3100kcal a wagowo miedzy nami przepasc %-)

Marian, zgadza się, niestety po wstawieniu na forum robi się jeszcze mniejsze niż oryginalne... Wiele tu nie widać, jedynie zarysy:-) Kuba, dzięki, dają mi tak 75kg zwykle%-) Z Wro jestem bezsilny i zły... Jeszcze dziś pytałem 2 osoby z magazynu czy nie zechciały by przyjść za mnie za extra kasę- każdy ma plany, zwykle "wesele kuzyna". No cóż [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]

Szczerze to jestem pod dużym wrażeniem. Mega różnica z konca redu , a jeszcze większą konca masy na duzy plus forma. Patrząc na twoja forme czekam już na mini cuta ;)

[...] podgrzebieniowy. Myślę, że jest to nadwyrężenie wcześniej wspomnianym francuzem na wyciągu u Krzycha (maksymalny zakres przy opuszczaniu, rozpięta łopatka). Może też być to, plus źle wyczuty nowy ruch- mam tendencję do puszczania spiętych łopatek mniej więcej w połowie tego ruchu, Night. Możliwe, że to za duży ciężar i muszę dać 20% mniej jak w [...]

[...] Resztka kuraka, ogórów i wafle ryżowe;-) https://i.imgur.com/6mq5yirh.jpg A na kolację czawajnica! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus po treningu wszamałem kolejnego testowego batonika- tym razem smak truskawkowy. https://i.imgur.com/y18Bjvxh.jpg https://i.imgur.com/cXjZbr1h.jpg Ogólnie konsystencja [...]

Myślę że Tomek jak te święta odpocxnjedzto forma nie ucierpi a może samopoczucie bedizesz na plus. A potem poowli delikatnie ruszyć z treningiem bo nie ma co się rozleniwoac. Opcja numer 3 wpadnij do mnie w wigilię i j**niemy nogi %-)

[...] sierpień/wrzesień, czyli jakiś miesiąc po faktycznym końcu redukcji;-D Na co liczę? O ile mnie wzrok nie myli, to już na tę chwilę/etap redukcji, jestem jakieś 1,5-2kg na plus względem ubiegłego roku, przy podobnych do ubiegłego roku wymiarach pasa/talii (udo i biceps teraz jest większe). Mogę więc nieśmiało założyć, że udało się wrzucić jakiś [...]

Super relacja, a wizyta u Mariana zawsze na plus. Coś mnie doszły słuchy, że 20 lipca ktoś, coś w Opolu macha... :) A dobrze słyszałeś :-P No ja na pewno się zjawie bo akurat będę konczył urlop i będę po zawodach więc wstydu chyba nie będzie :-P No i Panowie zapraszam was w jeden dzień do mojej kuźni :-)

Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]

[...] widzicie jak to aktualnie wygląda%-) Niestety, plecy bolały więc prewencyjnie nie przekraczałem ciężaru 80kg, więc fakt, że wczoraj złapałem się za 90 i 100 i tak jest na plus. Dieta: Był refeed więc podjedzone: https://i.imgur.com/eEdFxNDl.jpg https://i.imgur.com/OvVJflBl.jpg Z kolei wczoraj dałem się namówić na burgera z frytkami- nie [...]

[...] (w 1 gł serii), jak się uda 8, za tydzień zwiększam ciężar i wskakuję znów na 6. Tym razem poszło 7 (z asekuracją zrobiłbym to ósme). Tak czy siak siła na klatkę sporo na plus. W reszcie ćwiczeń stawiam na czucie i pompę. https://youtu.be/KDbpbJmtpuk https://youtu.be/lwlWOMJ7fws https://youtu.be/4P8TH4SxnWs https://i.imgur.com/VJhu3e4l.jpg Nju [...]

[...] cieszy. Wziąłem pół porcji, może temu nic nie dała. Dieta: Bez pomiarów, był refeed. kolejny w okolicach czwartku- wtedy też pomiary i pewnie jakieś zmiany w kaloryce na plus:-) https://i.imgur.com/8XQTlNbl.jpg https://i.imgur.com/wdo3G1Bl.jpg https://i.imgur.com/fao6Cskl.jpg https://i.imgur.com/Y3tzfVvl.jpg PS: pastrami z kapustą rządzi! [...]

[...] pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo moglem sie skupic i ludzi bylo zaskakujaco sporo. Na plus ilosc powtorzen w szerokim przysiadzie. https://youtu.be/eR1UJ3nvOUM Niedziela: Off, nie robilem kompletnie nic. Lezenie w domu, nie bylo moich zyebanych sasiadow, sb [...]