Miss czy Ty w Uk jestes? Tajlandie polecam, szczegolnie wloczege. Plus jedzenie, plus ludzie.I masaze...o mamo! Z kolei Malezja nie przypadla mi do gustu. Eve...dawaj...slodziutka marcheweczka z groszkiem przyprawiona wedle uznania...nawet z ciut zasmazka hehe w starym stylu. Jako nastolatka zrobilam duzy gar i sypnelam za duzo curry...to poznie [...]
Cel- beztluszczowa masa 180 cm, 63 kg 1.Platki corn flakes 100g(czyli szklanka lub wiecej) plus 30 g rodzynek 2.Warzywa na patelni(cala paczka) 3.Obiad pelnowartosciowy 4.Banan 5.100 g ryzu plus 4 suchary z ryzem 6.3 kanapki z razowym 7. Placki owsiane 8. Ser bialy Przybiore na masie? Jak ocenicie- dobra dieta?
[...] może wrócić poprzedni stan rzeczy , jednak cieszę się ,że warsztat jest jednak w stanie wyprodukować to co należy bo tego się cholernie bałem . Samopoczucie na ogromny plus , myślałem ,że mi się to wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam obecnie na jakieś 7 w skali od 0 do 10 . Ostatnio [...]
[...] Albo robie sobie suszone mieso wolowe i zajadam jako snack Oj szkoda ze nie ma trening, moze sie wklei pozniej, bo chcialabym to wszytsko obserwować jak ci ciezary na silowni ida. wymiary prowidlowo nie musza teraz schodzic nie masz duzo ruchu, wkrecisz sie w siłownie to beda ladne zmiany i w ilosci miesni na plus i poziomie tluszcuz na minus
Anubis, w rodzinnym mam taką jak mówisz+elektr, a u siebie teraz elektryczną i niedawno właśnie mieliłem wołowe co dostaliśmy od rodziny z uboju jakiegoś:-) Plus samodzielnego mielenia jest taki, że jak na udźcu czy np łopatce jest jakiś ogromny przerost tłuszczowy, to można go wyciąć przed mieleniem.
jak mówiłęm dobrze sie forma trzyma a nawet na plus;-) zarzuc linkiem do tych ciastek bo wygladaja fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-16 12:45:04
[...] Jak pisałem wyżej- obciąłem białko na rzecz węgli w DT i DNT, więc w poniedziałek kontrola lustro/wymiary/waga pokaże co się dzieje:-)) Jednak moje osobiste wrażenie jest na plus- najbardziej cieszy mnie ciągły progres w budowie klatki. Banan, Marian- dziękuję za bardzo motywujące mnie słowa:-)) Przyda się kop, bo trochę straciłem zapał- przez te [...]
Tomek dalej to zaj**iście wyglada ;-) trzymasz się bardzo dobrze szkoda że te problemy z brzuchem no ale zawsze coś...tez tak mam;/ a to podbicie kalorii w DNT co zrobilismy to tylko był chwilowy efekt na plus?
Dzięki, Marian, pochwała od Ciebie bardzo mnie motywuje:-) A to, że jest dobrze, to zawdzięczam Twoim radom! Tzn, efekt na plus trwa i już nie jestem tak głodny w DNT, a więc i zminimalizowałem "jeżdżenie" po żołądku. Problem pomogły mi zażegnać krople Iberogast, ale się skończyły i chyba znów coś nie tak z flakami- albo plecebo? Chory łeb? Kij [...]
[...] Liczby wciąż bidne, ale to tylko liczby- waga 67kg%-), obwody- biceps nieznacznie w górę, pas od czasu zwiększenia kcal około 1cm plus (boczki i tył), bo brzuch wciąż niezły;-) Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek [...]
[...] będzie miękkie, ale się nie rozpadnie, sprawdźcie:-) Łapcie zdj, przed chwilą znowu sobie zrobiłem%-) /SFD/2017/3/28/320b45755e1448ed98bfa176cf75b770.jpg /SFD/2017/3/28/924d3e7f904b480e92fb9189fe52eb69.jpg Dzięki, Marian- nie jest źle, dół brzucha już nie ten, ale inne obwody też na plus:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-28 17:14:08
[...] szukać różowych hantli, ale o dziwo 14kg okazało się w sam raz. Modlitewnik już symbolicznym ciężarem jak to u mnie na koniec, ale bardzo fajnie wszedł. Triceps też na plus- porządny zakres przy francuzie sztangielkami leżąc- oj czuję to ćwiczenie. Na wąsko postanowiłem zacząć od 70ki, ale to chyba jeszcze za dużo. A na pewno po francuzie. [...]
[...] wcześniej). Ciężko powiedzieć czy coś jeszcze dobuduje, ale patrzcie wyżej- lekki niedosyt masowy jest;-) W łapie coś tam w ost tygodniach się ruszało, waga też była na plus. Zobaczymy:-) Pytanie czy zmieniać coś w rozpisce? Jest parę ćwiczeń, które chcę wypróbować, ale to raczej na redukcji wrzucę. Np wyciskanie na klatkę na 45st (fajnie [...]
Dzięki, no to lecimy! 25.04.2017 REDU dzień 1 DNT, dzień 2 DT Pomiary (będą co tydzień): Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: [...]
i to jest to odpoczynek relaks zaliczony ;-) a jak mi pisales na fb forma na plus Te termy warto nigdy nie byłem i własnie ostatnio myslałem że może w sieprniu by sie udało wyrwac, ale lepiej chyba w tygodniu bo mnie ludzi
Gienus, Banan, Padme- dziękuję, staram się. Szczerze to się nie spodziewałem, że na tę chwilę już góra brzucha będzie tak odsłonięta;-) Anubis, to pewne%-) 21.06.2017 REDU dzień 59 DNT Dieta i Suplementy: O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) [...]
Łapcie klatkę z plecami z wczoraj, z Marianem: https://www.youtube.com/watch?v=uoKnwmVfCKw Padme, dziękuję, coś się udało chyba na plus względem ubiegłego roku;-) Marian, tak jest, od lipca powoli w górę:-) Cieszę się, że relacje się podobają- oby jak najczęściej była okazja do ich pisania:-) Banan, domyślam się, jakie to denerwujące siedzieć i [...]
[...] orgazm, tak pięknie! Jednakże błędem było mówić, że to najpiękniejsze miejsce- NIE- jest to równie piękne miejsce co nasze góry, bez dwóch zdań:-) Sylwetka faktycznie na plus! Mam wrażenie, że przesadziłem z ostrożnością przy podaży kcal i podsuszyłem się jak oscypek na słońcu%-) Tutaj foto na koniec dnia, po tym grillu, a poniżej z dziś na [...]
ja sie nie bede już powtarzał - u Ciebie wypiski to naprawdę klasa, nie są codziennie ale to też na plus bo jak już je wrzucasz to wiadomo ,ze bedzie bardzo ciekawie, duzo zdjeci ,filmow i innych materiałów takie dzienniki to naprawdę perełki na forum Forma jest mega , do czegoś takiego będę dążył jak tylko dojdę do siebie , może na przyszłe lato [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
