plus

[...] jedna rzecz...otoz nie dostalam miesiaczki, moze to wynik ciezkich treningow i ogolnie duzej dawki ruchu? napewno nie dziecko ide spac, jutro scianka i srednie wegle. rower na dojazd na scianke plus wieczorem postaram sie jeszcze zrobic jakies aeroby, albo nawet stepperek ze skakanka :) padne na cycki, jak to moja kolezanka mowi :) dobranoc :)

[...] po cheat mealu w stylu placz i zgrzytanie zebow! Radzio, zmrozony choc-mint jest bardzo smaczny, nawet chec na slodkie mi zmniejsza :) dodaje czasem do porannej owsianki plus orzechy (tak, orzechy zaczelam jesc i pestki dyni i awocado, a nie tylko oliwa i oliwa ) i jest tez smaczna! PS: ciekawe jak smakuje dymatize elite cereals albo [...]

[...] jakis taki cheat mealowy byl raczej, liczenie kalorii jakos poszlo na bok, ale bylo sporo ruchu )! Wegle wysokie: sniadanie juz spozyte - omletto z bialek, jaja oraz owsa plus rzodkiewki :) Trening za jakies 45min. Zaliczam powrot do treningow typu lekko zmodyfikowane FBW, ktore mialam podczas ostatniej redukcji, a dokladnie treningi w tyg 5-6 [...]

ja przyjelam 4bloki bialka 3 bloki tluszczu i 3 bloki ww na kazdy z 3 posilkow plus snacki. faktycznie, te 4,5 oz kuraka bylo dlatego, ze wczesniej bylo mniej bialka na sniadanie. dzis szamam: grapefruit cottage cheese, 3/4cup ham, 2oz kurczak pieczony, piers 28g duzy pomidor owies, 23g 9 migdalow kurczak, 28g pieczonej piersi 3 oliwki mandarynka [...]

[...] mam hohoho i jeszcze wiecej ale przyznaje staram sie nie zaniedbywac aktywnosci dieta: np. mam 3 bloki bialka, 3 bloki ww, 3 bloki tl czyli 21g, 27g oraz 4,5g co np. daje: 100g piersi z kuraka plus lyzeczka masla orzechowego, do tego 30g suchego owsa (moje ma np. 58g ww w 100g wiec mam juz 2 bloki) i warzywa (np. 4filizanki gotowanego kalafiora)

[...] pozniej rzezba i na plaze Patka staram sie jesc ok 2500kcal, a ost coz...ladowanko bylo wiec bylo wiecej mam min 135g bialka, tluszczu z 60-70g (nie za duzo?) i ww 200g plus...ale ze ww nie jem po 18 wiec wiecej juz nie wcisne... chyba ze bede pila mojego lean gainerka (gdzie listonosz? )... wiec zbieram wody bo miesiaczka idzie... teraz [...]

[...] Dzisiaj Sniadanko wszamana. Zaraz mykam na trening, po nim aero , bialko z glutka i...sauna W ogole nie dbam o siebie, o relax...Tylko praca i treningi, trening, trening plus stresy na uniwerku (za 2tyg examiny! ) Nie moge na tylko usiedziec... Ps: Od ost treningu bolala mnie klatka--->POMPKI ps2: nie mam juz zakwasow jak w tyg 1 ps3: [...]

[...] co tak sobie dzisiaj rano o Tobie myślałam...Ty tam tak ostro działasz, dietkę trzymasz (ten wczorajszy nadprogramowy posiłek uznajmy za nagrodę!), ciałko zmienia Ci się in plus tylko TY tego NIE WIDZISZ...A co mówi Twój facet? Jeśli chodzi o mnie to śledzę, czytam ale jeszcze rozkojarzona jakoś po wakacjach...wkręcam się ale szukam motywacji... [...]

Na pocieszenie powiem, ze jak masz progresje znaczy ze miesnie sa na plus Jest dobrze. Wygrasz na pewno. Jade zmienic kola w samochodzie bo juz przesadzam jezdzac juz od 2 cieplych miesniecy na zimowkach.

liczylam z ciekawosci, z dwoma wheyami, i wychodzi ok 1700 jedzac piersi i te wheye! jakbym zjadla lososia czy udko kurczaka 225g miesa, plus 3 jaja to i z 1900-2000kcal by wyszlo! wieprzowiny nie jem w sumie, wolowiny tez nie, kurczak szybko sie robi ok, wiec czekam na trenindzek Czyli od jutra lece z dieta, piersi zakupine zaraz bede [...]

Alexxa walcze...ale nic na sile... Zgadzam sie Ola, bialko syci, wczoraj nie podolalam tym dwom 225g piersiom, to naprawde sporo, do tego suche mieso plus porcja warzyw trzy jajeczka to dla mnie nie problem, ja bym nawet i 6-7 mogla zjesc Trening: 1a wyciskanie sztnagielek siedzac 12kg 8/7/6/6 1b sciaganie drazka do klatki 18bloczkow 8/8/8/6 2a [...]

Hmmm...no teraz jesteś przed okresem, więc looz pomiary nie będą odzwierciedlały tygodniowego efektu, ale może aby się uspokoić zapytaj lekarza ile to normowanie trwa plus/minus. A jakiego hormonu masz za dużo/za mało?

hmm rano standard, to co pisałam 2 jaja, owsiane 50 gram, warzywa po siłowni filet z kury, 50 gram ryżu brązowego, jabłko, czeka mnie jeszcze dwa razy rybka i raz serek wiejski, plus warzywa oczywiście, tłuszcze zdrowe w postaci orzechów włoskich i pestek dyni też będą:) aaa, waga spada, ciuchy też luźniejsze:D więc idzie ku dobremu:D

[...] pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke mam jaja plus coś do tego. Waga nie spada ale wizualnie jest lepiej, nie mówiąc o kondycji, która wzrasta, co mnie cieszy:) Poza lekkim zmęczeniem dzisiaj:)

[...] jabłka najczęściej), dużo mięcha. Jako, że uwielbiam fasolkę szparagową to sobie jej nie żałuję. Zjadam mniej więcej tak- 2/3 dni dieta białkowo-tłuszczowa ( oczywiście plus warzywa), a na 4 dzień obcinam tłuszcze do minimum i bazuję na węglach ( robię tak wtedy, gdy organizm daje znak, że czas uzupełnić zapasy). Jestem zadowolona, jedyne co [...]

[...] po czym nie byłam mocno zmęczona, mogłabym jeszcze i jeszcze, ale stwierdziłam, że robi sięto nudne:D Pot lał się niemiłosiernie. Wróciłam do domu głodna i wpadło niedietetyczne spaghetti. No trudno:D Za to później intensywny godzinny spacer. I teraz kolacyjka. Ogólnie kolejny dzień na plus:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-25 19:23:52

Mamy wtorek Panie i Panowie:):):) Nowe wyzwania czekają na wszystkich :) Właśnie szykuje śniadanko- owsianeczka plus białeczko i od rana nakręcam się na treningowy wieczór:):) http://www.youtube.com/watch?v=P3zYlXa-A4U&feature=related Nie ma to jak motywator przed treningiem coś dla Rudzia:D:D:D Go go power Rangers:) Zmieniony przez - elaine [...]

Właśnie przyszła do mnie oczekiwana paczuszka ze sklepu sfd. Więc mam na stanie: ACTIVLAB: -BCAA XTRA -ULtra ENERGY -HOT -TOP10 OLIMP: -Chela selen -Chela chrom -Chela Calcium D3 -Chela potas x2 -Chela Ferr x2 Nutrend: -vit C:) plus 2 shakery :D Także zapasy uzupełnione:D Venka hehe od dzisiaj szukam grzybów w salach i w takich znowu będę trenować

[...] potym komfortowo no ale cóż Bieg- 50 minut, tempo średnie, zobaczyłam przejechanego psa i ryczałam biegnąc, nie mogłam się uspokoić eh po porcja BCAA zaraz potem owsianka plus białko przypomniał mi się wiersz, który dodawał mi zawsze otuchy i siły do walki: Jeżeli zdołasz Jeżeli zdołasz zachować spokój, chociażby wszyscy już go [...]

taaa będę największa ze wszystkich hhihihih:D:D:D nie no, ale czuję się chyba bardziej zdenerwowana, niż gdy rozpoczynałam treningi Plus po wczorajszym treningu zmęcz i oby tylko mega klapy nie było:D Ale co tam- ważne, że wracammmmm :D http://www.youtube.com/watch?v=ibB3dVlpCSE i się nastrajam:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-02 [...]