plus

[...] 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) zamieniony na → przysiad 4x 15 (film) 10kg/ 15kg/ 20kg/ 25kg x13 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) (film) 10kg+ 5kg x10+ 2,5kg x7/ 15kg+ 10kg x6+ 5kg x7/ 20kg x7+ 15kg x6+ 10kg x5 4a marsz do w przód-tył z guma na szerokich nogach 3x [...]

[...] 12,5kg/ 17,5kg/ 22,5kg/ 27,5kg 10kg/ 15kg/ 20kg/ 25kg 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (bez obciazenia) 4x cc 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) (film) 12,5kg+ 10kg x12+ 5kg x9/ 17,5kg+ 12,5kg x12+ 10kg x8/ 22,5kg+ 17,5kg x6+ 12,5kg x5 10kg+ 5kg x10+ 2,5kg x7/ 15kg+ 10kg x6+ 5kg x7/ [...]

[...] (film) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg 12,5kg/ 17,5kg/ 22,5kg/ 27,5kg 2b.przysiad z wyskokiem 4x 6 2min przerwy (film) 4x cc 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na noge plus 2x drop (wchodz na zmiane) (film) 17,5kg+ 12,5kg x11+ 8kg x14/ 22,5kg+ 17,5kg x9+ 12,5kg x10/ 27,5kg+ 22,5kg x6+ 17,5kg x6 12,5kg+ 10kg x12+ 5kg x9/ 17,5kg+ 12,5kg [...]

[...] sztangielki -> http://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg&feature=youtu.be filmik w trakcie obracania więc można poczekać, żeby nie nadwyrężyć karku ;-) Obli ja też jestem ciekawa czy będzie to widać na fotkach bo w lustrze nawet ja widzę zmiany na plus. Nawet jakiś zalążek talii widać ;-D Bull bardzo dziękuję to dla mnie ogromny komplement :-)

[...] efekt jest bardzo widoczny, przyrost duży, piekne ciało, zero tłuszczu, gładka skóra, szkoda że nie ma zdjęć porównawczych przodu, bo widze, ze tam ładnie wyszedł czworogłowy mięsień :) gratuluję ! a za filmiki mega plus - dobrze jest zobaczyć jak wykonuje to samo ćwiczenie inna osoba :) można się wiele nauczyć ! miłej regeneracji Arphiel !

[...] jednak widać, że podlało lekko, no ale teraz jest zima więc masuj dalej %-) na wiosne jakiś rekomp machniesz i będzie super :-)) z resztą przy Twoim zawzięciu wycinka nie powinna sprawić kłopotu :-D Gratuluje wytrwałosci i efektów, no i należy sie duży plus za sposób prowadzenia dziennika :-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-20 23:34:02

40 zł plus kw tutaj lub olx, 50 plus kw allegro

[...] 2 opakowania. Rozplanowane na 6 tyg. 1 tydzien po 2 na noc kolejne 5tyg po 3 na noc. Stosowane razem z kreatyna wiec trudno jednoznacznie okreslic,ale sylwetka na duzy plus, gestosc rowniez, troche zlecialo z brzucha pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny plus tyle,ze [...]

[...] ale jeśli to co robisz nie powoduje dyskomfortu czy niewygody - to ok, każdy ma swoje ulubione patenty. Co do MC to właśnie spróbuj jak będzie kiedy będziesz zabierać sztangę z wyższego poziomu - moim zdaniem poczujesz kolosalną różnicę na plus - szczególnie właśnie jeśli idzie o zabranie z ziemi powinnaś od razu poczuć większą moc i możliwości.

a próbowałaś wprowadzac jakieś zmiany w rozkładzie BWT? ewenualnie rotować w zalezności od DT czy DNT? plus widze np po ostaniej misce brak omega 9 mało wapnia w diecie

[...] mi bym jednak go nie stosowała. I weź bądź tu mądry :-? A Wy jakie macie opinie na ten temat? :-> Myślałam żeby go tylko w MC stosować i zobaczyć czy będzie jakaś zmiana na plus. W sumie w goblecie też chętnie bym wzięła (bo tu od razu czułam różnicę) ale i tak zamieniam na sumo, więc będą mniejsze ciężary. 4. Nie dokończyłam jeszcze do końca [...]

[...] się na droższy model D008. Zamówienie złożyłem Długo na przesyłkę czekać nie musiałem. Bardzo szybka wysyłka do której firma Marbo mnie już przyzwyczaiła. Ogromny plus za to. Sprzęt w domu. Po otrzymaniu paczki, szybko wziąłem się za rozpakowanie. W moim przypadku nie trwało to długo, bo używałem nożyczek do przecięcia foli stretch [...]

[...] miesnie podczas wysiłku. Mi osobiscie nie chce sie juz w to wierzyc. Pomijam tutaqj maratonczykow, ale jesli watroba potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w miesniach plus tluszcz w ciele zapasowy to jedzac normalnie po wysiłku, miesnie beda rosly i bez picia bialka po obudzeniu i na noc oraz bez bcaa. [...]

[...] miesnie podczas wysiłku. Mi osobiscie nie chce sie juz w to wierzyc. Pomijam tutaqj maratonczykow, ale jesli watroba potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w miesniach plus tluszcz w ciele zapasowy to jedzac normalnie po wysiłku, miesnie beda rosly i bez picia bialka po obudzeniu i na noc oraz bez bcaa. [...]

[...] jesteś jak zdążyłaś całe miasto oblukać Egzaminy pozdawane, kebulka przeprowadzona do nowego miejsca to możana dalej się spowiadać. w tamtym tygodniu wpadły 4 treningi plus "drążki" i rowerek. Wypiska jest bez ciężarów, bo po prostu zawsze ćwiczyłam z partnerem i wtedy nie zapisuję poniedziałek: klata KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na skosie [...]

[...] już rękami nie bardzo mogłam ruszać 6. nie czuję...tzn coś tam czuję, ale nie tak, jak tego czekiwałam 7. ok, wiem, wiem, ciężar gigantyczny,ale inaczej tego nie czuję.... plus pierwsze podejście do tabaty 20sek swing prawą ręką 20 sek swing lewą 20 sek clean and push press prawą (no dobra, technicznie to to jeszcze nie jest clean) 20 sek [...]

[...] paski 2. łoj, dawno nie robiłam, nic dziwnego, bo bardzo nie lubię 3. ok, 'pięknie' spada mi w tym siła, 4.ok, ciężar kosmetyczny i nieznany, bo tutaj wolę zrobić maksymalnie technicznie 5 a,b,c trochę było manewru z ciężarem, to odwodzenie średnio wyczuwam, no ale tak dla rozywki bedzie plus bonus w postaci wytrzymki, takiej mojej standardowej

[...] tłuszcz i to kosztem jeszcze bardziej obciętych węgli (nie wiedziałam, że orzechy brazylijskie są AŻ TAK ttłuste) a wczoraj było DT:) bardzo przyjemnie się ćwiczy. to chyba plus mojej aktualnej diety:-P. sporo targam. Niestety, jeszcze dziś odczuwam szaleństwa środowego chamskiego ciągu Plecy/klata 1.wl z łańcuhem 5x5 43 [...]

[...] rączek w bramie 3x12-15 4sztx16/4sztx16/5sztx15 4. przenoszenie sztangi za głowę i przed siebie 3x12-15 19/17/15 5a,b,c- wznosy przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 2kgx15 (plus minus) + parę ćwiczeń na rotatory + obwód x4 30 x swing kettlem (20kg/20kgx20kgx16kg) 20x pushpress jednorącz kettlem (8kg) 30x przeszkok przez step czas: ok. 13 minut [...]

[...] dobrać. no i wychodziło więcej powtórzeń, te dropsety to też dosyć wolno szły, bo zanim przełożyłam ciężar i się ustawiłam to sporo czasu uciekło. 5. ok, fajnie klepnęło plus chomicze kardio. miska: w rzucie są po prostu produkty, bo wyszedł trochę misz masz śniadanie: 3 jaja, 25 g skóry z indyka (no co? prawie jak bekon :-))) posiłek : indor [...]