plus

[...] 1220k z bialka, 800k z wegli i 340k z tluszczu, calkowita podaz kalorii to 2750, nie wliczylem w bilans warzyw wiec wegli wyjdzie pewnie wiecej, w diecie 6 stalych posikow plus 2 szejki, by rozkrecic metabolizm na maks, do prawie kazdego posilku oliwa. No i teraz nie wiem czy takie wartosci zostawic? czy zmniejszyc bialko w kazdym posilku a [...]

[...] Ciesze się też bardzo z pozytywnych komentarzy trenerow kadry. 30.10 jadę do krakowa, lecz nie będę chyba jednak startował. Wyjdę tylko na eliminację. Daje mi to spory plus, ponieważ nie muszę mieć w tedy wagi startowej - to nie jest ta ze zwolniony, tylko ze jade na same eliminację :) Dziękuje wszystkim co byli, i gratuluje Naszym [...]

Myślę ze dziś lub jutro będzie komunikat na stronie pzkfits z tego co wiem, jest chwilowo pewna trójka zawodników w teamie A (będzie jeszcze jedna osona, plus skład B) Jerzy Pisułki - moim zdaniem idealnie zbudowany !! Ja Przemek Żokowski ale nie ma jeszcze oficjalnej listy

[...] Panowie ! _Richard_ jeżeli chodzi o twoje pytanie, to w te dni zwiększam około 2 krotnie. Czyli do jakiś 3-4 łyżeczek soli na dobę. Normalnie mam w diecie od 1 do 2. (plus zawsze pozostaje w pożywieniu, ale w końcu sód jest potrzebny) Solę do środy, choć w tym sezonie odstawiałem wcześniej cały czas z powodu limitów wagowych. Zawsze [...]

Dieta na redukcji, to tak naprawdę ciągłe odejmowanie kcal (jedyne co zostaje bez z mian to ilość białka). Na masie mam: -2,5g białka na kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych [...]

Cześć. Powtórzę pytanie bo chyba przegapiłeś. Co myślisz o drop seriach łączonych na nogi. Mam na myśli fronty/wykroki/normalny przysiad plus po drop setach prostowanie i uginanie nóg siedząc. ?

[...] katabolizmu i dostarczenie minimalnej dawki energii! Polecał pic 0,5g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi o walki, to pijemy pod czas, małymi łykami. 30g na trening będzie ok., plus aminokwasy bcaa przed(5-10g). Aeroby i tak robiłem bym po treningu, po 30 minut (3-4razy) nawet jak masz walki, w końcu pijesz suplementy a one pozwolą stopować [...]

[...] Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Sobota-wolne Niedziela-wolne Cel to masa, diety nie ma narazie, sumplementacja:na czczo 4 caps olimpu monohydratu kreatyny oraz 40 min przed treningiem vpx no shotgun plus 4 caps kreatyny. Proponujesz jeszcze coś jeszcze ?? Jak możesz to napisz co jest źle :) Pozdrawiam

a w eliminacjach moze startowac kazdy czy tylko czlonkowie kadry?? sam przelot do stanow pewnie ponad 3 tys zl plus koszta pobytu takze lepiej chyba zeby dofinansowanie sie znalazlo:)chyba ze w formie aerobow rowerem smigniesz ale to i tak lipa bo zostaje jeszcze prom:)

[...] fajnie sie pije, tutaj jak dla mnie fajna sprawa bo naprawde przypominalo to shake a nie napoj 5-ogólne odczucia z taka iloscia wody bialko bardzo slodkie dla niektorych plus, albo minus mysle ze na dluzsza mete moze byc meczaca, konsystencja super prawdziwy shake mimo ze z woda, mialem okazje sprobowac to samo bialko smak truskawkowy z [...]

MP-Combat -smak Triple Berry 1-smak 5/5 bardzo smaczne 2-rozpuszczalność 5/5 bez problemów kilka machnięć szejkerem 3-piana 4/5 lekka piana na chwilę dosłownie 4-gęstość rzadkie na dyżu plus 5-ogólne odczucia -warte zakupu :-))

większość saa się nadaje do każdego celu,reszta to dieta jak kcal na zero mozna liczyć na rekomp jak na plus masa jak na minus redu tutaj nie ma żadnych tajemnic

redu jest fajne nie wiem jak dla kogo, mnie męczy straszliwie, jedyny plus to vlcd, gdzie codziennie widać zmiany

ja robie shitdaye co tydzień średnio, co napewno spowalnia cały proces ale psycha na plus:)

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

to ty sie szkol a nie na sfd siedzisz %-) takie szkolenia zawsze sa na plus dla kazdego , wiec banan dobrze zrobił :-))

Jak się biznes rozkręca to jest wielki plus, także oby tak dalej

bo ja własnie pamiętam cię z tego twojego dziennika redukcyjnego pierwszego jako takiego Mareczka-Ziemniaczka (ew. Batata %-)) z twarzy, a tutaj po prostu ryj nie do poznannia %-) oczywiście na plus :) do jakiej wagi schodzisz?

900 plus kreate biere

konkurs konkursem ale ten program lojalnościowy co Kasteta pisał to mozecie w firmie pomyslec, bo in plus raczej wyjdzie $;)