Akop Szostak

Witam wszystkich ! Niedawno wróciłem z zawodów !

Było świetnie, mimo ze nie udało mi się zbić wagę, to jestem zadowolony z imprezy. Wystartowałem w kat do 90 kg, ponieważ do 80 zabrakło mi 1 kg. Miałem rano 81, ale jak zdałem sobie sprawę ze nie zbije, zaczołem ładowanie.

Był to srart przed MŚ w kulturystyce klasycznej, pozostało mi 4 tygodnie. Co znaczy ze będę chciał poprawić formę. Ciesze się też bardzo z pozytywnych komentarzy trenerow kadry.

30.10 jadę do krakowa, lecz nie będę chyba jednak startował. Wyjdę tylko na eliminację. Daje mi to spory plus, ponieważ nie muszę mieć w tedy wagi startowej - to nie jest ta ze zwolniony, tylko ze jade na same eliminację :)

Dziękuje wszystkim co byli, i gratuluje Naszym zawodnikom (Adam, Tomek, Mariusz, Jakub wszyscy wygładali świetnie !!) Poziom był świetny !

kilka fotek z bankietu :P i reszta na na Facebook u mnie ;)

Gratulacje ! Sam wiem jak to jest nie trafic z waga mimo staran , zawsze w glowie jest lekkie wkurvwienie

Widziałem zdjęcia na MD i juz teraz jest po prostu świetnie, za 4 tyg na MŚ powinna być miazga!:)

Dziękuje wszystkim

dziś czeka mnie ostatni trening, przed zawodami w sobotę. Będę startował w Krakowie (30.10). W regulaminie zawodów jest podane ze dopuszczalny jest lekka nadwaga (z powodu eliminacji).

Jeszcze tylko dopracowuje układ dowolny, i muszę przemyślec ładowanie

Mam też nadzieje ze będzie okazja tam się spotkac z użytkownikami forum, a nie tylko online. Wiec zapraszam !!

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-27 12:00:06

bede tam!

Ja też będę Akop nie wiem czy to cos da ale wydaje mi się że w przyszlym sezonie do poprawy dół pleców, grubość klaty i bedzie idealnie

Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2010-10-27 18:23:06

.

Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2010-10-27 18:24:02

Dziś zrobiłem ciasto sernikowe mojej Natalii, jest na masie , wiec mogłem pozwolić na więcej składników :) uważam ze to doskonały cheat meal wyszedł. Tylko uprzedzam ze nie polecam codziennie tego typu potraw, osobiście jestem zwolennikiem ograniczania nabiału, na rzecz białek bardziej lekko strawnych.

Ja nie próbowałem, ponieważ w sobotę startuje w Krakowie ;-P

Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji):






- mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g)
- około 50g maki razowej żytniej typ 2000
- mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce)
- 200g sera twarogowego 0%
- mały jogurt 0%
- 2 całe jajka
- słodzik (około 10 kostek)
- 3 łyżki miodu
- przyprawa do szarlotki

Przygotowanie:

1. Do blendera dodajemy i mieszamy
- ser
- jogurt
- jaja

2. Dodajemy:
- płatki
- mąkę
- słodzik

3. Dodajemy i dalej mieszamy
- przyprawy
- mieszankę studencką
- proszek do pieczenia

4. Przekładamy do tacki, lecz uwaga ! w 3 etapach
- 1 warstwa, polewamy łyżką miodu
- tak jeszcze dwa razy, aby ostatnia warstwa miodu była na sernikowym cieście

5. Posypujemy płatkami, bądź dowolnym składnikiem (np orzechy mielone) oraz przyprawą do szarlotki

6. Tackę wkładamy do pieca, na 40-50 min 180C

SMACZNEGO ! ;-P

Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-28 20:00:26

Rozumiem, że zawody odbywają się w klubie PKS Jadwiga?
A wiadomo, o której godzinie wychodzą kulturyści?
Z góry dziękuję za informacje.

Powodzenia na MŚ Akop

Dokładnie mam takie samo pytanie jak kolega wyżej proszę o szybką odpowiedź dzieki.