plus

46 928 + 423 = 47 351 od początku lipca 360 plus dzisiejsze 63 czyli 423

Tak wlasnie mysle ze nie dodaje i w dodatku to podkresla Tylko zlozone ww i tluszcze bez bialka. Tak czytalem na forum animala. A rano na 1 posilek same bialka plus tluszcz bez wegli. Znajde link to wkleje.

[...] to tylko na mocnych cukierkach. Akurat Ty z tym problemu nie masz. :) Polowa pewnie by popalila miecho. Ja polecam kazdemu sprobowac ta metode. Spi sie duzo lepiej, to jest plus. Ja progres zanotowalem (bedac OFF), ale zmienilem metode treningowa i dorzucilem wiecej kalorii do posilkow (ze zdrowych tluszczy), wiec ciezko mi powiedziec ze to [...]

[...] zapotrzebowania schodzilem do ok. 75 kilo , i mocniej lecialem z obwodow . tluszcz cos schodzil wiadomo ale rowniez obwody szly w dol za szybko co mnie strasznie wkvrwialo . plus wiadomo conajmkniej 2 miechy rygoru w diecie , zadnych przyjemnoosci kulinarnych . w tym wyp[adku jak napisalem kwestia ladowan nie polega tylko na tym zebys sie lepiej [...]

[...] reszta fachowcow przy wadze 92kg mam ustawiona podaz kaloryczna ok 4tys w dni treningowe i ok 3tys w dni nietreningowe. Wyglada to tak b3,2g t1g ww ok 5g-50% w dnt..problem wyglada tak,ze lece omo 750 week plus npp ktore dolaczylem w ty tyg.zaczynam zalewac sie na pasie.co robic?obciac wegle czy dodac wiecwj aero lub zwiekszyc ich intensywnosc.

mam pytanko czy moge dodawac to waxy mazine do posilkow i bedzie faktycznie dzialac ? np jak sobie strzele 200g miecha + 100g ryzu + 100g waxy mazine + warzywka jakies 5x dziennie plus sniadanie jakies jaja chleb z dzemem itd to da to rade ? bo mam cholerne problemy z polykaniem wegli (faza mielenia w mordzie jest jeszcze jako taka)

Body piszesz że najlepiej wychodzi białko z dodatkiem owsianych plus tłuszcze ,czyli węgle proste o niskim IG można sobie darować po treningu.

Mam pytanie odnosnie clenu, czy mozna go stosowac podczas odbloku po cyklu i caly czass na off zeby oczyscic receptory? chodzi mi o to czy to bedzie efektywne bo to ze nie blokuje to wiem duzy plus, bo jesli tak to na kolejna bombe mozna by wejsc znacznie wczesniej, dziekuje za odp. ps pisze tutaj bo nie chcialem zakladac nowego tematu

[...] sie bac kombinowac i przelamywac stereotypow . zrob pare treningow i zobacz jak sie bedziesz czul i jak ci wchodzi . mimowszystko treningi nie pojda na marne i tak i tak plus zdobedziesz doswiadczenie i dodatkowa wiedze o swoim organizmie . wydaje mi sie ze nie mozna tego zrobic spontanicznie . dieta jaki i suplementacja rowniez w trakcie [...]

[...] gorszy jestem , zero zwinnosci na korcie , zero przyspieszenia i ogolnie jiebal mi ze regres . zmiejszylem silke do 3 razy , jeden caly dzien off , dieta stala sie podstawa plus suplementacja . naprawde szybko wrocila swiezosc . wydaje mi sie ze to co kolega wyzej probuje zrobic na dluzsza mete bedzie w hvj za bardzo meczace ale czy nie [...]

Pij siemie lniane rano i wieczorem plus heparegen sobie kup i syli. Mnie na takim czyms nie mulilo jak ostatnio probowalem. A ogolnie mam to samo z oralami.

[...] wlasnie na poczatku brania jakies kilka tygodni temu jak bralem na sen to budzilem sie o 9 i nie chcialo mi sie spac.teraz owrotnie.nie wiem sam.czy moze ktos doradzic lepiej brac 2/4j.u czy np.mniejsza dawke a czesciej np.4/2j.u teoretycznie wtedy wyszlo by mi jakies 16h dziennie na gh plus te naturalne nocne to by bylo cos czy zle to kminie?

600 kcal (1.85g/kg) wegle 960 kcal (3g/kg) bialko 3350 kcal (4.65g/kg) tluszcze 5000kcal/ed 1-8 epistane 1-8 clen 120/ed teraz bede probowal ten wariant na mase . na start tluszcze w proporcji 1:1:1 cel to zrobic z 3 - 4 / wersja w hvj optymistyczna/ kilo w 2 miechy , plus zachowac biezacy bf ok 11%

Terazto sie aero tylko na glutaminie robi. Bez amino. Ja jak robilem na czczo to pilem izolat lub calodzienne amino plus glutamine. Po aero sniadanie.

sqrwiel gdzie tam jest 300g wegli? jak ja widze 200g ryzu - 140g wegla plus razowiec max 60 100g wyciagasz z warzyw?

[...] w miejscu, jak dolaczylem t3 waga po 2 tyg spadla 2,5kg a obowd w pasie moze z cm, robica cos z dieta? zwiekszac kal? czy to normalne ze waga bedzie spadala? myslalem ze na takim zestawie dam rade utrzymac miesien z jednoczesna utrata smalcu, zgodnie z twoja wskazowka krece wiecej aero, rano naczczo 45min i po treningu 30 plus dwa razy w tyg hiit

Mito nie pobudza, ale przyspiesza palenie sadła. Ja ostatnie tygodnie wycinki odstawiłem wszystkie spalacze typu clen, eca, a przeszedłem właśnie na połączeni mito plus cytolean V2 i smalec dalej się palił, a dużo już go nie było. Nie długo za parę tyg jak jakość mięśnia nie będzie odpowiednia to znowu zapodam sobie takie kombo.

jeszcze jedno pytanko , na temat diety mam nadzieje ze zajrzy tu body jestem na redukcji 5tydz i jak narazie cos sie zmienilo na plus ale nie az tak jak sie spodziewalem , do konretnej zyly kawal drogi moja waga 96kg dieta wyglada tak 100g owsianych banan 50g isolatu lyzka oliwy trening po treningu vitargo 50 isolatu po 1,5h 300kury 100 makaron [...]

bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru [...]

Racja joy kazdy jest inny. Pozatym wezmy pod uwage tez dodatki i to ile kto aero trzaska ja wole zjeac wiecej i zrobic wiecej aero niz np sie glodzic. Kocham moje zarcie a z wegli tylko jem owsianke i biale ziemniaki plus vitargo po treningu.po tych weglach najlepiej sie czuje nie wydyma mnie.