Joy
Mistrzu a ziemniaki? dobry zapychacz w postaci frytek , plynny makaron ew z sosem pomidorowym.zamow owsiane z myprotein i wcinaj z bialkiem.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
...
Napisał(a)
ninja pl
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1791
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38915
jak te owsiane z myprotein??to to samo co zwykłe owsiane co zmielone??bo ja słyszałem że to taki spoko proszek co ładnie wchodi
bo jak zmiele maksymalnie polskie płatki to sie strasznie pryklejają do gardła jak ich nie namocze,a jak namocze to tragedia.szejk jest strasznie gęsty
bo jak zmiele maksymalnie polskie płatki to sie strasznie pryklejają do gardła jak ich nie namocze,a jak namocze to tragedia.szejk jest strasznie gęsty
...
Napisał(a)
red face
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
883
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9537
nie wiem co jest grane ostatnio zre jak swinia mieso nawet do 800gr dziennie,jem jajek ze 6 plus proteina chodze spac jak zwykle okolo 2giej i jeszcze jak wstaje w poludnie to spac mi sie chce.dodam ze biore jeszcze gh po treningu i wieczorem nie pracuje a treningi jak zwykle 4razy w tygodniu wiec to nie o to chodzi.mam tak od kiedy biore inse ale w te dni w ktore jej nie biore wlasnie spie tak dlugo.czy jest w tym jakas zaleznosc ze sie slabiej regeneruje.juz sam nie wiem.sprobuje nie brac gh na noc zobaczymy czy bedzie zmiana.ma ktos jakies sugestie oporocz slownika z polskiego lekko to chaotycznie wyszlo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja ci zbytnio nie pomoge, ale z tego co tu sobie czytuje na forum to chłopy co biją gh mają tak zayebistą regeneracje że wystarczy im po 4-5 godzin snu i są wypoczęci 
Może jakiś towar lewy, nie wiem, może za mało węgli prostych, bo te też chyba trzeba wrzucić do insy
Poczekaj na obcykanych w temacie z insą
Może jakiś towar lewy, nie wiem, może za mało węgli prostych, bo te też chyba trzeba wrzucić do insy
Poczekaj na obcykanych w temacie z insą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
883
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9537
squrwel wlasnie na poczatku brania jakies kilka tygodni temu jak bralem na sen to budzilem sie o 9 i nie chcialo mi sie spac.teraz owrotnie.nie wiem sam.czy moze ktos doradzic lepiej brac 2/4j.u czy np.mniejsza dawke a czesciej np.4/2j.u teoretycznie wtedy wyszlo by mi jakies 16h dziennie na gh plus te naturalne nocne to by bylo cos czy zle to kminie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1791
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38915
jaką dawke witaminy c polecacie na offie ??tak profilaktycznie co by sie nie zaziębić...??
...
Napisał(a)
1misq1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5179
ja tam jade teraz w ten sposob
8.00 100g platkow owsianych na wodzie
11.00 5 calych jaj, grahamka (2) z wedzona kura
14.00 250g piersi kury/300g mintaja, 100g ryzu, warzywa na patelnie ;p
15.00-17.00 trening po myofusion
17.30 100g ryzu
17.45/18.00 250g kury/300g mintaj oliwa z oliwek warzywa na patelnie
21.00 250g serka wiejskiego z tunczykiem z puchy
trening superserie 5xtyd
cykl:
1-8 prop 1ml (100mg) e2d
4-8 wino 40mg ed
I co o tym sadzicie?
8.00 100g platkow owsianych na wodzie
11.00 5 calych jaj, grahamka (2) z wedzona kura
14.00 250g piersi kury/300g mintaja, 100g ryzu, warzywa na patelnie ;p
15.00-17.00 trening po myofusion
17.30 100g ryzu
17.45/18.00 250g kury/300g mintaj oliwa z oliwek warzywa na patelnie
21.00 250g serka wiejskiego z tunczykiem z puchy
trening superserie 5xtyd
cykl:
1-8 prop 1ml (100mg) e2d
4-8 wino 40mg ed
I co o tym sadzicie?
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29546
Napisanych postów
62941
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902578
do sniadania daj cos bialkowego np jaja a do 2 posilku jakies mieso.
w ostatnim posilku jedz albo 250 gr wiejskiego albo tunczyka(dobrze by bylo wymienic na inna rybe np makrele wedzona) w przypadku serka mozna dodac oliwy.
oczywiscie wszystko zgodnie z zapotrzebowaniem.
po treningu zjedz ryz i zapij bialkiem bo jak piejsz samo bialko bezposrednio po treningu to spora czesc zostanie przerobiona na energie i glicogen a nie transportowana do miesni w formie aminokwasow.
wino mozesz dac tydz dluzej albo przesunac o tydz bedzie latwiejsze zejscie.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-01-05 22:24:47
w ostatnim posilku jedz albo 250 gr wiejskiego albo tunczyka(dobrze by bylo wymienic na inna rybe np makrele wedzona) w przypadku serka mozna dodac oliwy.
oczywiscie wszystko zgodnie z zapotrzebowaniem.
po treningu zjedz ryz i zapij bialkiem bo jak piejsz samo bialko bezposrednio po treningu to spora czesc zostanie przerobiona na energie i glicogen a nie transportowana do miesni w formie aminokwasow.
wino mozesz dac tydz dluzej albo przesunac o tydz bedzie latwiejsze zejscie.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-01-05 22:24:47
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
365
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15999
ja z kolei mam pytanie odnosnie WW podczas SAA, jeżeli biorąc pod uwage nabieranie dobrej jakości masy, bez zatłuszczenia i retencji to czy wlasnie prowadzenie low carb podczas cyklu ma sens czy mija sie z celem ?
Wiadomo, że WW różnie działają na ludzi, jedni wolą trzymac je nisko i podbijac rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz jakości zdobywanej masy, proces ten jest powolny ale solidny.Inni natomiast lubia na***ac WW, zalac sie, zrobic mase sredniej jakosci i pozniej palic.WW biorą udzial w waznych procesach w organizmie i czy ich powiedzmy niska zawartość w diecie, trzymanie na poziomie 3g kg/mc dla osoby +80kg wplynie znacząco na wykorzystanie potencjału środków anaboliczno-androgennych ? oczywiscie, jezeli ta osoba = endo i jest podatna na zalanie i wodą i tłuszczem już przy 5g WW kg/mc dodam, że taka osoba uzupelnia kalorycznosc diety, tluszczami.Być może ktoś chce podzielić się swoją opinią, przemysleniami to prosze...
EDIT:
Red Face, sprobuj przestawić nawyki chodzenia o 2(pm) spać, chodź powiedzmy przed 24, ja uważam, że znajdujemy sie w takiej strefie czasowej iż wskazanym jest chodzenie spać przed 24, nie każdy jest na to podatny, ja bynajmniej sprawdziłem to na sobie i jest o wiele lepiej kiedy ide spac przed 24 niż kiedy kładłem sie o 2, a diety, ani trybu życia znacząco nie zmienialem.
Zmieniony przez - samo2 w dniu 2010-01-06 12:07:12
Wiadomo, że WW różnie działają na ludzi, jedni wolą trzymac je nisko i podbijac rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz jakości zdobywanej masy, proces ten jest powolny ale solidny.Inni natomiast lubia na***ac WW, zalac sie, zrobic mase sredniej jakosci i pozniej palic.WW biorą udzial w waznych procesach w organizmie i czy ich powiedzmy niska zawartość w diecie, trzymanie na poziomie 3g kg/mc dla osoby +80kg wplynie znacząco na wykorzystanie potencjału środków anaboliczno-androgennych ? oczywiscie, jezeli ta osoba = endo i jest podatna na zalanie i wodą i tłuszczem już przy 5g WW kg/mc dodam, że taka osoba uzupelnia kalorycznosc diety, tluszczami.Być może ktoś chce podzielić się swoją opinią, przemysleniami to prosze...
EDIT:
Red Face, sprobuj przestawić nawyki chodzenia o 2(pm) spać, chodź powiedzmy przed 24, ja uważam, że znajdujemy sie w takiej strefie czasowej iż wskazanym jest chodzenie spać przed 24, nie każdy jest na to podatny, ja bynajmniej sprawdziłem to na sobie i jest o wiele lepiej kiedy ide spac przed 24 niż kiedy kładłem sie o 2, a diety, ani trybu życia znacząco nie zmienialem.
Zmieniony przez - samo2 w dniu 2010-01-06 12:07:12
VENI VIDI VICI
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Endo i mezo,swobodnie będzie budował się na 3g węgli,kwestia właściwego PTOR i odrobiny tłuszczów.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
