plus

[...] mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok ..nie bylo szans na jaki kolwiek [...]

plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili rada na przyszlosc : chili gasi sie czyms co zawiera tluszcz wiec mozna wypic kilka lykow mleka, efekt lepszy

wczoraj DNT dzisiaj pilka plus rozcaganie...nniejszym zakonczylma to co mialam skonczyc tydzien temu przyznaje sie bez bicia ...zgrzeszylam ,,,kurzczak w platkach kukurydzianych bezglutenowych w glebokim tluszczu smazony...poleglam pochlonelam kilka kawalkow .....pycha byla....czy to moze byc cheat@@-)...niewiazne i tak z pozno....a rodzina byla [...]

[...] dobrego , wszytkim bywajacym u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) [...]

[...] bedzie ....odrabiam straty dwoch dni z winem i dodatkami }:-( ale ...jedziemy dalej ...jak mowisz 1o lat mniej ..no to do 40 tki |-) DZIEN 14 z 75 lub 62-ty bieganie rano plus nuki teraz zrobione - urwalam dwie gumy, zolta i zielona - odwodzen zrobilam po 20 - spacer z gumami podwojnie - uginanie z pilka ciagle przy scianie co by [...]

[...] za niego zabueralam to sobie myslamam o taki lajcik ten trening....pamiec jest jednak zawodna....ostatnie serie od 10 to po jednym meczylam , zeby tylko dokonczyc slabosc ma widac w pomkach ... jutro lzejsza opcja katowania nog plus bieganie poranne ..mam nadzieje ze sie upchnie@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8117af0190d3445ca955580840edfb23.jpg

na całą flaszkę ??????????????????????%-) i sery i kabanosy ;-D i nocne polakow rozmowy .... ale jak znam zycie to pewnie do 16 marca sie na nie nie rzuce ..czyli dopiero w pl a jeszcze plus ze tanio;-D

[...] na dopropwadzeniu sie do porzadku .....RTG pokazalo ze czysto...a co mialao pokazac ....jak mam staw walniety a nie kosc ..ale z systemem sie nie dyskutuje....paracetamol plus czas ....i bedzie dobrze .... to sama wiedzialam ;-]....a nalazilam sie po tym szpitalu jak glupia }:-( z ta bolaca kostka ... reasumujac ....skoro nie moge cwiczyc... [...]

[...] , zycowke walnelam bo - Marta sie jara , rzucilo sie na mnie - ale glupio mi bo wczoraj odpalilam wino ( jako pomost do dnia nastepnego) - z tych wyrzutow sumienia plus jarania sie wyszlo co wyszlo ...gdybym wiedziala ze tylko 5 sek mnie dzieli zeby 5 km zrobic ponizej 7 min , wysinelabym to z siebie .....ale .....next time/-)_ [...]

Sposoby na koziaderke Odwar - Decoctum Trigonellae: 3 łyżki nasion mielonych zalać 2 szklankami wody, gotować 5 minut, odstawić pod przykryciem na 30 minut, przecedzić. Pić 2 razy dziennie po 1 szklance. W razie schorzeń układu oddechowego i pokarmowego przyjmować 4-6 razy dziennie po 100 ml. Taki odwar używa sie także do okładów, płukanek, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony. Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na pewno będzie lepiej z diętą :-)

Plus kolegów na siłowni jest jeden - ma kto filmiki nagrywać :-D

[...] 5g 30min przed treningiem + 5g zaraz po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj chyba przesadziłem z kaloriami. Była zupa plus ta zapiekanka której nie miałem jak wliczyć więc zaraz z zupą może być nawet koło 1 tyś kalori :-| . Trening był super, dołożyłem ciężar na do pompek na poręczaj, jakieś [...]

[...] mass up 100g + monohydrat 5g przed i 5g po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś trochę mało kalorii ale zupa była bardzo syta i z pewnością miała sporo kalorii więc raczej na plus. Trening mega, przy niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary. Ciąglę szprycuje się witaminami by tylko nie zachorować.

Ja łączyłem M-Staka ze Stakiem po cyklu kreatynowym. Dwie puch M-staka bez przerwy plus paka Staka. Bardzo dobre efekty przy wzmożonym wysiłku i ograniczonym czasie snu. Pracowalem w tym okresie fizycznie po 10 godzin od 5 rano. Wzrost siły i zwiększenie obwodów mięśnia.

poprawa w jakości ciała ogromna, nuki i pupa bardzo ładnie, brzuch też na plus (nie, żeby wcześniej nie był ;-) ). Widać, że ciężka praca się opłaca :-))

[...] strączki, korzeniowe (marchew, burak, seler itp.), bataty, awokado. Pieczywo najzdrowsze jest pełnoziarniste i na naturalnym zakwasie. Fermentacja wiele zmienia na plus. Natomiast wafle ryżowe, pieczywo chrupkie itp. to mniej wartościowe zamienniki, mocno przetworzone. Na co dzień lepiej je mocno ograniczać na rzecz bardziej [...]

[...] wyszło mało kcal, hehe. *Rodzice zaprosili mnie na obiad do restauracji, więc ponownie obiad poza domem. Wydaje mi się jednak, że chyba nie dokonałam złego wyboru dania Jutro pomiary i wydaje mi się, że nic na minus już nie będzie, a kto wie czy nie 'in plus', ale to już się okaże jutro Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2010-11-14 22:11:38

O Matko - mam przepis Nigelli na te cynamonki - i tłuszcz cukier pogania - nie wiadomo czego więcej - ale smakowo - są genialne!!! U mnie chłopaki rozrywają blachę gorących praktycznie na pół - więc załapię sie zwykle na 1-2 szt. i to jak przypomnę wrzaskiem. I to jest jedyny plus złego wychowania:)

jak tam tiramisu? udało się? Tiramisu wyszło super. Dobłe. Na pewno jeszcze będę robić, zwłaszcza, że szybko się robi (no, plus nocka czekania) 25.06.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na [...]