plus

ISO PLUS Domer///

ISO PLUS Macieyou;'

ISO PLUS Gawus .,

SKRZYP PLUS Chris-Man

[...] Wspiecia na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ciężko było sie zebrać, rozgrzewka na wiośle też już ciężko szła, ale spialem sie i dołożyłem w nim, jak i w kazdym ćwiczeniu. Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus i czasowo też intensywnie Wrzucam filmik z ostatnie serii wiosła jak to wyglądało https://youtu.be/kmPK5zZyYlM

[...] 8. Żuraw na lawce rzymskiej 3s max 7/7/7 9/8/8 https://www.youtube.com/watch?v=luqB3vplZrs Tylko kilko powtórzeń bo filmik z ig i tak sie nagrało Bardzo przyjemny trening, w przysiadach 10kg na plus, a znacznie lżejsze niż tydzień temu. Kolano zero dyskomfortu co mnie cieszy najbardziej :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-21 11:27:33

[...] 3x10-15 22.5x15, 25x14/14 25x15/15/11 7. Wznosy boczne w wychyleniu ze sztangą 3x8-12 25x12/12, 30x8 30x12/12/10 8. Prostowanie z liną 2x8-12, 1x15-20 45x12/10, 33x15 45x12/12, 35x15 DC klata, tric, bark Bardzo dobry trening. Pierwszy raz w życiu 50kg w łapie na wyciskaniu i poszło bardzo fajnje. Cały trening na mocny plus, nabicie solidne. :)

[...] 28x20/20/20 30x20/20/20 8. Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 2x8-10, 1x10-15 10x10/8, 7x12 10x10/10, 7x15 11x9/8, 8x14 DC każdej trenowanej partii Dzień od rana intensywny, do domu wróciłem to za 10 minut już na trening. Wyszło bardzo fajnie. Czucie w kazdym ćwiczeniu mocne, ciężar też na plus. Jutro off bo czuć deliaktnie zmęczenie :)

[...] 25x12, 22x10 Ciężki dzień dzisiaj, w nocy troche poszalalem i miałem tego skutki. Ale to nic, spacer rano do lasu zaliczony bez wymówki, trening nóg też jak najbardziej na plus. Choć aktualne cały miesiąc bez kawy i napojów zero od wczoraj rozpocząłem i raka ochotę miałem sobie strzelić solidna kawkę przed treningiem, ale no jak nie to nie. :D [...]

[...] po treningu, tam też pewnie substancje słodzące. Ale tak jak mówisz. odstawiłem kawę to zero jakiś zjazdów, potów zaraz po wypiciu kawy, zero odbijania się jedzeniem. i ogólnie jakoś na jelitach na plus. Napojów zero to już z 2 lata nie piję, chyba że okazyjnie szklaneczka na jakiejś imprezie rodzinnej jak jest ale przeważnie sama woda leci ;p

ja naprzykład czytałem o badaniach przeprowadzonych na myszach i jedna miała bilans kaloryczny ujemny , druga na zero a trzecia na plus , to ta z ujemnym była najzdrowasza i miała najlepsze wyniki badań oraz żyła najdłużej.....to też polecam dużo zdrowo jeść oraz bardzo dużo ćwiczyć

[...] (14-22), treningi wypadały rano więc wszystko było w biegu a teraz nie pamiętam co w jaki dzień było robione. W tym tygodniu zaliczone 4 treningi siłowe i 3 aerobowe (25min) plus dodatkowo praca fizyczna przez 4 dni po 8h. Niestety dostałem prawdopodobnie jakiegoś uczulenia, jutro jak się uda zrobie badania w tym kierunku bo w pracy nie da się [...]

[...] mnie to znak, że coś się dzieje. Stanąłem przed toaletą na wagę, która pokazała 85,8kg co mnie miło zaskoczyło jednak po toalecie waga 85,3kg to już w ogóle bajka :) Względem zeszłego pomiaru wagowo 0,9kg w dół nie zmieniając kompletnie niczego. Podsumowując w 6 tyg waga -3,5kg pas -3cm w lustrze na duży plus, jednak jeszcze sporo przede mną :)

[...] Ketchupu lepiej unikac, chyba ze zrobisz swoj domowy. Masz bardzo malo tluszczu w diecie. Ustal sobie ok 65-70g. Lepiej by bylo gdybys jadla 5 posilkow, np 500g ziemniakow plus mieso to duzo na jeden posilek, lepiej rozbjc go na dwa mniejsze, bedziesz czula sie lzej a organizm bedzie zapewniona podaz energii caly dzien. Nie sugeruj sie waga [...]

[...] się do tego przyczyniły. Mianowicie ważę 89 kg. Ty zaczynałeś przy wadze 120 kg. Jest dopiero początek lutego. Zacznę może pierwszy miesiąc od zastosowania samej diety plus treningi FBW. W drugim miesiącu włączę aeroby i chyba pozostawię dietę bez zmian, w kwietniu obniżę kalorie do około 2300 kcal dalej robiąc aeroby no i mój ulubiony [...]

Jaki masz bilans zerowy,liczyłeś chociaż.Myślę, ze od tego musisz zacząć.Do tego trening FBW plus aeroby i powinno lecieć.Masz do zrzucenia około 30kg, żeby to ukryte w dużej ilości mięso pokazało się. Stwierdzenie jem zdrowo coś około tylu kalorii zaprowadzi Cię do większego misia.Goń tego lenia i do ro.

[...] bardziej się przejmuję i staram, tym bardziej przekombinuję... Nie jestem w ogóle zadowolona z dzisiejszej miski {{:-( cóż, ale się nie poddam (mam nadzieję). Jedyne co na plus to to, że zasmakowałam w soczewicy i upiekłam swój chleb. Dzisiejsza aktywność - ok.1h aerobox (i wyciśnięte siódme poty przy tej pogodzie ;-) ) [...]

Rozpuszczalność znikoma (choćbym nie wiem jak się starał grudki pozostawały) Smak był doby przez tydzień, później się ulotnił pomimo tego iż zamykałem w moim mniemaniu szczelnie... Generalnie jedyny plus jaki widzę to cena.

[...] ktos kupuje ten worek cukru... bialko to w niewielkiej ilosci whey , reszta to zdenaturowana jajo ( do produkcji bezów cukierniczych, ) i kazeina. sadząc po niskiej cenie ( a przeciez oplata za transport z za morza plus cło i podatek swoej powinny zrobic ) to płacicie za worek cukru z niewielkim dodtakiem whey kazeiny i zdenaturowanego jaja mc

[...] ma tak samo), których nigdy wcześniej nie miałem. Rozpuszczalność jest raczej średnia, nie rozpuszcza się w całości, a do tego pełno tych "czekoladowych" okruchów, na plus, że się nie pieni. Nie wiem jak z tymi przekrętami o których ludzie wcześniej mówili, ale osobiście sądzę, że to faktycznie jest worek cukru. Za ok. 7 kg Mutant Mass [...]