plus

micha na dziś, plus warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony w sumie około 300g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9c38cbdfd1542c992d5ad7f0198f929.jpg

plus około 1kg warzyw (pomidor, rzodkiew, sałata, ogórek, papryka, cebula)

micha, plus warzywa (pomidor, marchew, szczypiorek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/423a8742d08045478726fa3f0ba2568f.jpg

micha, plus pomidory, ogórek, cebula - ok. 300g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59f36bdc11f4d288a7ad49859fe63a5.jpg

plus jeszcze bieg 15' (10,5 km/h) i 5' (12km/h)

micha, plus pomidory, papryka czerwona. dziś DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a948fab8f714cf885efd5f4b5acbc47.jpg

[...] jak piszesz. Wyniki krwi i inne w normie. Martucca, ja nie ważę 34kg ;) i dodatkowo jestem niska. Na siłowni nie jestem tą najchudszą ;) Są przecież tabuny lasek takich jak ja. Zawsze byłam zawstydzona, że jadłam więcej niż koleżanki. hm, będę nadal pracować nad sobą, prawidłowe odżywianie plus ćwiczenia. Zobaczymy jak dalej się wszystko ułoży.

ależ dziś pompa na łapach na silce, chociaż jakiś plus ostatnich dni ;-)

Siła, gabaryty plus te kolorowe talerze na sztandze %-) czułem się jakbym oglądał relacje z jakiś zawodów

rozproszyla mnie ta dupcia z lewej %-) Rudziutka daje radę. Miło popatrzeć jak ćwiczy :-) Siła, gabaryty plus te kolorowe talerze na sztandze %-) czułem się jakbym oglądał relacje z jakiś zawodów Dziękuję bardzo za miłe słowa :-) Będzie bardziej kolorowo przy MC. Póki co kombinujemy jak na sztangę 300kg wcisnąć :-P

[...] jego ego i wiedzę to nic dobrego z nim nie osiągniesz. zostało ponad 8 tygodni do końca konkursu, to akurat zdążysz zrobić cały cykl (robiąc w tygodniu raz trening A i raz B plus na pupę jeszcze jeden). zresztą jak widzę jak on każe dziewczynom jeździć po 30-40 minut na rowerze spinningowym, a potem robić siłowy, to już więcej nie trzeba [...]

aight :-D to jest to co tygryski ... :-D Un no ciałość jaka jak najbardziej na plus %-)

Oceniłam foty /-)_ Łapa i bary zdecydowanie na plus, na górze pleców coś się zaczyna dziać. Dupa i uda stają się pełniejsze, mięsko rośnie. Powoli, ale chude już tak mają ;-) Zapyerdalaj dalej, bo idzie wszystko w dobrym kierunku.

Mis };-) dam radę, dam radę, dam radę ... %-) Marta eeee yyyyy ja się jaram bliskim końcem ;-D i mam nadzieję nie spłonąć ze wstydu w porównaniu z konkurencją %-) DZIEŃ 60 i 61 17-18.03.2012 9-8 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 Zrobiłam sobie OFF i miski nie liczyłam %-) Było czysto @@-) tylko wczoraj był gryll a jak gryll to kiełbaska :-D [...]

Pupa na plus, bardzo ładnie, doszło mięsa. No i nogi z tego co tu widać dużo lepiej. ;-)

Mika super 8-)8-)8-) Zmiany na plus ... ciekawe jak całe ciałko wygląda };-)

Fajnie się pupson podniósł, a nUki na duży plus. ;-D Jest coooooraz lepiej. :-D

[...] RUN (HR140) & STRIDES (5x100/fast p200/jog), razem 10K #30.5, poniedziałek SPEEDWORK (6x1000, p4'), razem 13.5K 3'56, 3'56, 3'56, 3'55, 3'54, 3'27 - 5 żwawych kilometrówek plus jedna mocniejsza. /SFD/Images/2016/5/30/5fb6033d13df46a3a39ff79c2de637f5.jpg Podpisałem na Endo 5x1000 zamiast 6x1000. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-05-30 [...]

[...] tej diecie bym wyrobiła bo chodziłabym głodna, aczkolwiek dołączę kapustę kiszoną do swojego menu. Zmodyfikowałam trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona. Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne zapotrzebowanie (DZ) [...]

09.08.2015 /SFD/Images/2015/8/10/f51e0e6fc3ac4a8399cfaf3a9276d0ba.jpg I Jajecznica z 8 jaj + warzywa II,III,IV 250g kurczaka + warzywa + ryż (150g w ostatnim IV posiłku po treningowym) V twaróg 250 g + odżywka białkowa 30 g /SFD/Images/2015/8/10/09068160043b47e1a765081de55828e1.jpg Jak to ja , odwaliłem klasyczną akcję. Zostawiłem torbę [...]