budowanie sylwetki/azalianna

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1687 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15362

Masz na forum ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Poza tym jest tam napisane jak samemu sprawdzić czy jest czy nie.

W sumie to nic więcej nie potrzebujesz.

Masz problem z dobijaniem białka? Dlaczego?

http://www.sfd.pl/Iskra14__DT,_by_w_końcu_osiągnąć_cel_:_-t1020985.html

"Per aspera ad astra"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

trening z wczoraj
ponieważ i tak robiłam już te ćwiczenia (wcześniej bez "notowania") stanęłam na 2x12

doradźcie proszę, czy popracować nad obciążeniami, czy przejść na 10x8?

niestety trening A,B jeszcze nie dla mnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

plus jeszcze bieg 15' (10,5 km/h) i 5' (12km/h)

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

jak czujesz się pewnie, to dodaj jedną serię i zwiększaj obciążenie z treningu na trening

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki, po wczorajszym treningu stwierdziłam, że za dużo bym chciała od razu, a najlepiej na początek wykonywać jak najprostsze ćwiczenia. Później może szaleć, jak się znudzi trening. Przede mną długa droga, a za mną tylko miesiąc pierwszych ćwiczeń

...

PUSHhard

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 23792 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81252

oj tam, głowa do góry, przyjdzie czas na inne , mocniejsze treningi, a na razie ćwicz technikę i nabieraj siły

moderatorki pisały, że te ćwiczenia na maszynach, są idealne, do rozpoczęcia treningu siłowego, bo przygotowują mięśnie do pracy. A potem, jak będziesz obawiać się o technike, nagrywaj filmiki i wklejaj do oceny.

I niech się stanie!

http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 19 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Biceps, klata i barki takie samo obciążenie - tu trzeba poprawić

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

oki, dzięki bardzo, poprawiam jutro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

micha, plus warzywa (pomidor, ogórek zielony)

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

warzyw zielonych nie liczymy, czitów też

(jak się zdarzy taka "wpadka" to po prostu wpisujemy w komentarzu

Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-06 18:44:04

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat