plus

[...] wyjazdów, potem zmiana pracy i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie FBW na trzy razy w tygodniu, plus jeden dzień na sam zad i brzuch (ale to tak zupełnie jak mi się będzie chciało). Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i po jednym na [...]

Oooooo, hej Anna ^^ Prowadzisz gdzieś dziennik? :) TRENING 1. RDL 2. Przysiad 3. Drążek 4. Linki Słabo wyszło, bo się spieszyłam. Plus taki, że ćwiczyłam tricki. Jak już zakończę ten szalony okres to bardziej się skupię. Zmieniony przez - misworld w dniu 2019-06-22 21:08:33

Tak kazdy spalacz nie zawierający efedryny, działa na zasadzie półplacebo... są jeszcze spalacze oparte na yohimbinie i one mogą coś tam dawać, ale wiele osób kiepsko toleruje skuteczne dawki - nerwowosc plus lekkie stany lękowe

[...] wadze docelowej, niech będzie te 80kgx24x1,2 wychodzi 2300kcal. Pisałeś, żeby na ten okres wrócić do normalnego poziomu, a tu wynika, że jakby na cykl masowy , bo jeszcze na plus 300kcal. To jak w końcu ? cwiczysz na siłce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj nieszczesny split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc aerobowa do trzech krotkich [...]

[...] plan mam taki, żeby po skończonej redukcji powoli z tygodnia na tydzień wrócić do docelowego zapotrzebowanie kalorycznego. Potem w nastęnych tygodniach pójść dalej na plus, celem masowania. Będę po prostu bbbbbaaaardzo ostrożny w zwiększaniu kalorii. Poza tym planuję cykl mono+CP więc oczywiście waga wzrośnie. Ale niechby wzrosła i 7kg to [...]

[...] sporej części użytkowników będzie to oznaczało przekroczenie bariery wspomnianych przez Ciebie 12 powtórzeń, niekiedy nawet znacznie. Rozumiem, że chodzi przekroczenie na plus-to znaczy wykonywanie większej ilości niż 12, w przypadku gdy dla kogoś nie stanowi to problemu-czy tak? Tylko tak ( nie wiem czy dobrze rozumiem),ale wg książki np.po [...]

Wbij ktoś soga będę miał 400 Gringo nieźle poka to foto, serio, nigdy nie będzie momentu w którym stwierdzisz że dobrze wyglądasz, tak już jest, zawsze uważamy że można coś poprawić że może być lepiej, a teraz jest słabo. Jak wstawisz to będziesz miał obiektywną ocenę, plus ewentualne sugestie nad czym powinieneś popracować

Miałem to samo w Waszym wieku. Cztery wielkie posiłki plus słodycze i 70 kg na wadze;-] Ale wyciskałem 105 czy 110 bez pojęcia o treningu %-)

[...] "czuć" przez kilka dni dobrze zrobiony trening. Lubię gdy koszule, które noszę w pracy robią się coraz ciaśniejsze, a spodnie opinają mi uda. Uwielbiam kolejne kilogramy na plus na wadze i centymetry na minus w pasie. Do tego będę obecnie dążył. Nie będę masował na siłę. Postaram się po prostu znowu odnaleźć satysfakcję w treningu. Zmieniony [...]

13 stycznia 2012 - piątek Trening 90min. Przed treningiem ogrom stresu, nie chciało mi się w ogóle ćwiczyć, miały być tylko barki, a wyszło dość hardcorowo jak na mnie. Nogi - SQ ciężko, bo zaniedbałem się ostatnio z nogami. Jako, że przy plecach nie ćwiczyłem prostowników, tu zrobiłem RDL i za jednym zamachem mam dwójki, dupę i prostowniki. Plus [...]

[...] linkę i dostał w łeb uchwytem liny #-P W plecach więcej mocy, bo mogłem dołożyć w kolejnych ćwiczeniach. Bajka :-) Klatka poszła też dobrze. Musze tylko zamienić ćw. na maszynie na coś innego, bo nie lubię tego ustrojstwa. Kiedyś nie lubiłem rozpiętek, ale odkąd nauczyłem się je robić, uwielbiam jak pompują i rozciągają klatkę. Tren na plus :-)

Dextr, wstyd dawać foty bo nic nie widać na plus. Może tylko trochę bardziej wypełniam koszule w pracy. Ale tylko ciut. ----------------------------------------------------------------------- 26/04/2012 Trening trochę z innej bajki, bo w piątek i weekend nie miałem czasu. KLATKA + BARKI + TRICEPS 1. WL: - 12 x 52,5kg - 13 x 50kg - 20 x 40kg 2. [...]

ja wlaśnie zamówiłem iso plus i bcaa xplode to będę robił podobną mieszanke;-)

Heh to czeka Cię niezła batalia z barkami, od wielu tygodni z tym walczę i tego... %-) Nie spędzasz sporo czasu przed kompem/tv przypadikem? Czy to samo z siebie wyszło? Jak miałem kilka lat byłem grubasem. Wstydziłem się cyców tłuszczowych, więc zacząłem się garbić, żeby pod koszulka nie było tak widać. Potem doszła ponad dekada siedzenia przed [...]

[...] ze lepiej mi wchodzi gdy nie robię go za głęboko. Najlepiej na poziom środka głowy - max. Malinowo szło, więc zaliczyłem regresik. Prostowanie na wyciągu - więcej kg i dodatkowy regres. Brzuch - miało być lekko 2-3 serie, a wyszło chyba 9, bo czułbym wyrzuty sumienia jeśli za słabo bym go przetrenował. Koniec końców - na plus. Wszędzie progres.

My na treningu stosujemy pod dyscyplinę:bieg bokserski,uderzanie na worek,bieganie po bieżni lekkoatletycznej lub w terenie plus ćwiczenia typu pompki,przysiady ,burpees etc.Wszystko w rytmie Tabata.

Sorki za odświeżenie, ale natknąłem się ostatnio na bardzo fajną formę tabaty.:-)) Najważniejszy plus to to że nie jest nudna. Polecam bo naprawdę daję w kość. https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A

Dwie tabletki Propolis PLUS to tak jak jedna tabletka Pollenu i jedna zwykłego Propolisu . Taka ciekawostka .

plus 200 tysiakow za 2 rekordy

[...] zapchało mnie praktycznie na cały dzień. piątek; DT trening C jednak przemeblowałam. widze go tak: TRENING C 1. MC sumo 4x10-12 60kg (tak, z paskami :-P) 2. HT3x15 40kg plus miniband 3. Odwodzenie na maszynie 315 4a. Przyciąganie drążka 3x15 4b. Wyciskanie hantli skos 3x15 12kg 5a. Wznosy bokiem 3x15 2kg 5b. Wznosy w opadzie 3x15 1kg (2 to [...]