Kebula w remoncie part 2

super że okres jest :) mam wrażenie to bardzo trudne być na takiej diecie, chociaż jak czytałam to odczucie głodu jest mniejsze i poczucie energii starcza na cały dzień..będę śledzić na bieżąco jak sobie radzisz i co wcinasz dobrego.

Aha, ja z Twoich wczesniejszych wpisów zrozumiałam, że albo leki albo dieta

Kaka, no bo to zależy. ja musze mieć posiłki duże objętościowo: co z tego, ze mam ponad 2000 kcal, jak cały posiłek miesci mi się na małym talerzyku i dalej jest pełno miejsca, bo mięso nie jest zbyt objętościowe. o olejach to już nawet nie wspomnę
Miss, no bo tak na początku chciałam, ale mateusz długo mi plan rozpisywał i już nie chciałam dłużej czekać. tak szczerze powiedziawszy to duphaston mógł się przyczynić, owszem, ale to nie jemu zawdzięczam okres a Ty już ile cykli go bierzesz?

graty!

dziekuje Bziu, <3, cieszę się tak bardzo,że nawet nie przeszkadza mi ten dyskomfort

czwartek: DNT
mało spałam z nocy sroda/czwartek, dlatego jak wróciłam z pracy, trochę się pokręciłam i poszłam się zdrzemnąć. obudziłam się o 19, pogoda byla paskudna, więc nie chciało mi się wychodzić z nory i dzien był bardzo leniwy.dieta bardzo dziwna, bo wyszło tak naprawdę tylko3 posiłki: musiałam awaryjnie zjesc cos i padlo na brzuszki z łososia...300 gram w jednym rzucie. zapchało mnie praktycznie na cały dzień.

piątek; DT
trening C jednak przemeblowałam. widze go tak:
TRENING C
1. MC sumo 4x10-12
60kg (tak, z paskami )
2. HT3x15
40kg plus miniband
3. Odwodzenie na maszynie 315
4a. Przyciąganie drążka 3x15
4b. Wyciskanie hantli skos 3x15
12kg
5a. Wznosy bokiem 3x15
2kg
5b. Wznosy w opadzie 3x15
1kg (2 to już za dużo i pomagam sobie czworobocznym)

leki: NOVOTHYRAL
SUPLEMENTACJA:

Ze śniadaniem:
Witamina d3 10000m.j +200mcg k2
Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA)
debutir 1 kaps
Sanprobi IBS

z 2 posiłkiem
metylowany complex B

Przed treningiem
ashwaganda 500mg


Przed snem
Magnez cytrynian 500mgi
Sanprobi IBS 1 kaps
glutamina 5g
Omega 3 1 kaps
ashwaganda 1g

ps. na lowcarbie rzeczywiscie ft 3 dramatycznie spada


Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-04-14 20:45:34

gratuluję okresu a ft3 teraz badałaś czy po samopoczuciu stwierdzasz?

badałam,dzis byłam w laboratorium

Prowadzić dziennik i się nie pochwalić .. Wstyd :) . Włączam Anno powiadomki i śledzę.

Genius, no jak...myślałam,że na pisałam

dobra, wiecie, w święta to byłam w miarę grzeczna, rodzina trochę dziwnie się na mnie patrzyła, gdy prosiłam o boczek i kiełbasę (dobra,wpadły też 2 jaja), gdy na stole stały tylko ciasta. w zasadzie teraz nie mogę patrzeć na te dwa produkty..tak, przesadziłam, jak to w świeta. albo mi się tylko wydaje, nie wiem -P.
niech się już ta ketoza kończy, bo już naprawdę przejadły mi się pochodne kokosa, boczek i kiełbasa

SOBOTA: dt
zrobiłam dodatkową jednostkę treningową, bo by mnie sumienie zżarło . trochę improwizowałam, wyszło coś takiego:
1. siad
2. good morning
3. pull through
4a. plecy na maszynie (jakies ściąganie rączek)
4b. wyciskanie na barki na maszynie
4c. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

no ale zakresów już nie pamiętam,sory

poszłam później jeszcze na rolki,ale krótko, maksgodzinę takiego lajtowego jeżdżenia

NIEDZIELA I PONIEDZIAŁEK: DNT
w niedzielę były jakies krótkie spacerki, ale poniedziałek totalnie nieruchomy, bo nawet nie było kiedy

WTOREK:
w końcu upragnione DNT

1. Siad 5x5
50kg/55kg/55kg/60kg/60kg
2. MC 5x5
60kg/70kg/70kg/70kg/70kg (ale chyba to70kg to za dużo)
3. Wykopy 2x20
4. Wyciskanie hantli 3x15
no właściwie nie wiem ilekg, bo byłam na mordowni, gdzie hantle nie są oznaczone
5a. Rozpiętki 3x15
jw
5b. Pływak 3x15
aaa..pomieszało mi się i zrobiłam "zwykłe" ściąganie drążka do klatki

+ 10 min kardio (bo mialam takąbeznadziejną bieżnię, że nie miałam gdzie wody postawić)\.trudno,nie "odpokutowałam" świąt
+ rozciąganie


suple: no jak w domu byłam to tak pi razy drzwi, bo nie wszystko wzięłam
Ze śniadaniem:
Witamina d3 10000m.j +200mcg k2
Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA)
debutir 1 kaps
Sanprobi IBS

z 2 posiłkiem
metylowany complex B (najlepiej firmy jarrow-1 kaps)

Przed treningiem
ashwaganda 500mg

Po treningu
1g wit.C
Przed snem
Magnez cytrynian 500mg
Sanprobi IBS 1 kaps
glutamina 5g
Omega 3 1 kaps
ashwaganda 1g

leki: novothyral, niezmienniee...

ale cóż Ty Keb chciałaś odpokutowywać? 2 jajka?