plus

Ja w ciagu tego roku zrobilem suma sumarum 19kg na plus. Waga szczytowa 98kg. Przy niskim poziomie tluszczu. Obecnie w planie bardzo dlugi OFF, ktory juz sie zaczal. Suplementacja : No-xplode,X-pand,Animalpak,Triboxo. Treningi : 4x trening silowy, 2x SW. Dopiero pierwszy tydzien, ale zobaczymy jak to pojdzie Napewno zrzuce troche z masy, ale [...]

dibo shock plus sthorm tez jest kozak. dla mnie najlepszy zestaw

Dobrze zwiekszyłem aeroby teraz robie po 1h 5 razy w tyg, waga 103 kg , ale troche tłusczyku poleciało , watpie by udało mi sie zejść do 90kg raczej bede w plus 90 startował , musze jescze troche dolozyc masy do dwugłowych bo odstaja lekko od reszty , a wiadomo w nogach kupe masy siedzi. Ogólnie to sie nie nastawiam na jakąś wage startowa poprostu [...]

MarcelQ fajnie to wygląda, masz wąską talię i to jest duży plus. A zco do wyrostka to moją dziewczynę ponad miesiąć właśnie bolało zanim dostała ostre zapalenie i trzeba było operować

biorę go już 2 raz . Za 1 razem mocno mnie wykopał dużo siły , chęć do ćwiczeń i spore przyrosty . Teraz biorę tą nową wersję i jestem na 2 tyg cyklu i szczerze mówiąc już widzę efekt. Siła na plus i duża motywacja! nie chce się wychodzić z siłowni . Polecam wszystkim jako suplement po cyklu kreatynowym

Nie mam pojęcia jak można rundę drugą przyznać Mamedowi}:-( Też obejrzałem dwa razy. Ciosów niewiele, Mamed dwa razy delikatnie otarł rękawice o czoło Aziza. W parkiecie kilka ciosów bez żadnej mocy. Za to 6 totalnie niewyjaśnionych wywrotek na plery. Dodatkowo 5 śmiesznych obrotówek, po których leżał, w tym jedna dosłownie jak baletnica z nogą, [...]

Yoshi wiadomo jaka by była, ale jakby miał odrobinę szacunku dla Polski, bo to dzięki Polsce jest bogaty, ma rodzinę i jest znany to by się na ten temat nie wypowiadał a on wręcz przeciwnie. Podśpiewuje w dodatku hymn i teraz pretensje do Polaków? Coraz więcej ludzi edukuje się o tej religii i to jedyny plus tego wszystkiego.

[...] 3x8kg (30.04.2017) Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 7,5kgx1; 10kgx2; 12,5x1 (30.04.2017) robić z 12,5kg A. Martwy ciąg 3 x 12 długa sztanga plus 10kg 2x12, 15kgx1 (30.04.2017) robić z 15kg i więcej B. Deska 20s,30s,30s (30.04.2017) Podciąganie na drążku na maszynie 3 x 12 (szeroko, małpim chwytem) nie dałam już [...]

ajazy - może być po Bożemu. Ale wytłumacz proszę jak to widzisz. 1 seria - sam gryf z 10. 2 seria - plus 5 kg- dam radę 12 powtórzeń. 3 seria ???? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-15 17:50:08

[...] hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x10kg (29.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 10kgx12; 12,5kg/12/12/12/9 (29.05.2017) trudno było w ostatnich powtórzeniach nie wyginać się za bardzo do tyłu A. Face pull z gumą 3 x 12 Czerwona guma 3x12 [...]

[...] 3 x 12 na każą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE 4x 16 B, 4x16 RDL z kettlami 3x12 16 kgx3; 12kg x2 dobrać taki ciężar żeby barki nie leciały do przodu HIP THRUST 4 x12 Krótka plus 30kg (42 kg łącznie) A-ŁAWKA RZYMSKA UNOSZENIE TUŁOWIA/B-UNOSZENIE NÓG 3 x12 B, 3 x 12 ZWIS 3 x45s BRZUCHY MIX: Plank 3 x 30s Brzuszki Jandy 3x12 Russian twist 5kg [...]

[...] zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam PRZYSIAD GOBLET + PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Goblet bez obciążenia x12, 10kg 5x5, bez obciążenia 12 Sztanga 15kgx5, plus 10kg (25kg) 5x5 SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kg x5x5, bez obciążenia 12 ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU Czerwona guma panczeny 5x25 A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na [...]

18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]

Dzięki za odzew. Jak przyjdzie mi swing robić na koniec - to ju siły na niego nie bede miała i przepadnie... Szajba - dzięki za filmik - zaraz oglądam - oglądałam też Twoje z początków kariery w Dziale - jest wartość edukacyjna:) Kerad - ekspresji było tyle na twarzy, ze dobrze że nie widać. Plus były elementy dźwiękowe, których na szczęście nie [...]

A na siłowni leciało radio plus - rozbawili mnie bo po audycji o fenomenie szkół katolickich puścili Sabrinę z "Boys, boys, boys":)

[...] naoglądać.. Długi przez to trening był.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. Orbitrek 8 min 3. - 4. + PODCIĄGANIE - maszyna 1. 25kgx3sx12p 2. - 3. 25kgx3sx12p 4. [...]

[...] Aktualnie mogę ćwiczyć: sroda, piątek, sobota i niedziela. Ale w listopadzie może mi się uda mieć wtorek, środę, piątek, sobotę i niedzielę. Wtedy każdy dzień innym planem plus aeroby 1x. A PULL RDL Wiosłowanie ze sztangą Żuraw Biceps - modlitewnik B PUSH Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim OHP Pompki na poręczach w wersji na [...]

[...] wstawać, jakoś szło RDL RAMPAx10 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej A-WYKROKI /B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x [...]

[...] tequile tez lubię i nie umiem przestać na 1. Dlatego nie pije:( Naszła mnie nostalgia za wczorajszym obiadkiem. Tak ładnie wyglądał - tylko zamiast frytek były ziemniaczki w kawałkach smażone plus sos z awokado a nie jakiś taki brązowy /SFD/2017/10/22/ddfa1e81e98945abb52e897810679018.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-22 10:32:29

Dieta za wczoraj. Próby ograniczenia mięsa (lub jaja lub twaróg lub ser) do jednego posiłku spełzył na niczym - tzn. miska wyszła przejedzona a białko ciągle niedobite... Trza jednak jaja i twaróg jeść! Plus z tej jednodniowej zabawy taki, ze nie pamiętam kiedy tyle różnych warzyw i kombinacji warzywnych zjadłam w jeden dzień - i pastę fasolową i [...]