plus

[...] go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim przypadkiem i jest to dla mnie sukces. Pod koniec [...]

Hej. Nie miałem kompletnie czasu na wpisy w dzienniku, ale postaram się jakoś podsumować te 2 tygodnie urlopu. Może rozpiszę w punktach najważniejsze rzeczy: 1. Wszedłem na zero kaloryczne tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. [...]

(...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z [...]

Ty nie masz muskać tyłkiem tego boxa tylko na nim głęboko usiąść plus box ma być stanowczo niżej

jakość ciała na bardzo duży plus <3 a najlepsze jest to, że jesz więcej :-))

[...] 3*10 na nogę (jak mozesz to na TRX) 5.Glute bridge 3*8 6.Ab wheel 4*10 Dzień 4 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 4.Wyciskanie hantli skos 4*10 5.Martwy ciąg 3*5 6.Face pull 4*10 7.Wznosy kolan do klatki 3*10 Dieta wraca na plus nie zaczynaj od za dużych ciężarów daj znać ile trwają treningi, nie chce, żeby wyszły zbyt długie

[...] i w kuckach szybko się przebierał. Brakowało sprzętów, full ludzi a teraz mam siłownie z 3 saunami, tlenoterapią, z masażem rolletic, wybór zajęć ogromny, od fitnessów przez jakieś tańce do zajęć typowo rehabilitacyjnych, sprzęt rewelacyjny a cena taka sama. Dla mnie plus że nie tolerują multisporta, którego ja nie mam więc nigdy nie ma tłumów.

[...] grona stałych bywalców i przyjęta do grona wspaniałych ludzi na siłowni. Chodzenie na treningi to okazja do spotkania się z ludźmi, pośmiania się pożartowania. Bardzo duży plus na moje prywatne życie towarzyskie. MINUSY: Stan moich dłoni, nieustanne odciski i dłonie jak skóra dinozaura Skóra na plecach i dekolcie wymaga ciągłej pielęgnacji. [...]

Cyc na plus, talia leci - ach marzenie każdej baby \-) Zaraz odpiszę na @ :-)

[...] z regulaminem na forum , zacznij od punktu 6. Glutamina jest przeceniona i żadne badania nie wykazały by poprawiała czas i jakość regeneracji po wysiłkowej - szkoda kasy niektórzy na jelita biorą . Z węglami , masz napięty grafik - ok , bierzesz po treningu białko plus jakieś owoce wrzucasz po problemie , węgle w prochu odstaw i już nie kupuj .

Wiesz, my nie pilnujemy tzw "zdrowej" diety...my mamy taki nawyk, zeby jesc naturalne, malo przetworzone pozywienie. Mam wielka zabawe i w kuchni (caly dzial z przepisami plus co poniektore osoby katuja pozostalych fotami w dziennikach hehe) i wielka zabawe na silce czy tez w innych sportach. I jemy tak zeby miec na to moc. Oczywiscie liczenie [...]

zależy co boli :) ale cf ma to do siebie że się więcej ciśnie.... albo ja mam takie wrażenie- ja przestawałam jak mi puls leciał powyżej 190 bo już za mocno serducho nawalało.... i oddychać nie było jak.... ale niestety na kortyzol i tarczycę u mnie źle wpływa plus kontuzja więc musiałam odpuścić...

[...] ale przy 40 powtórzeniach mam zawroty głowy i puls powyżej 190. Ewentualnie biegi interwałowe na steperze są ok ale tu znów odcięcie jest przez puls na poziomie ok 190. Jestem w trakcie diagnostyki bo generalnie zanim ja uzyskam skierowanie do specjalisty plus warszawskie kolejki to mija ruski rok. Ale diagnostyka nabrała zawrotnego tempa....

zainteresowana-jak wyżej + plus link do mojej ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s34.html#post4

Witamina C plus ząbek czosnku dodany do np jajecznicy. Jak mnie coś bierze biorę taki zestawik 2-3 dni i zazwyczaj jest już lepiej

[...] 35x10 35x10 Łydki na siedząco + stojąco 3x12-15 25kg+100kg x15 ---------------- 40kg+150kg x12 Komentarz Trening super OK:) Po 2serii suwnicy nogi wybuchały. Martwy in plus, już jest czucie, już mega dobrze mi się robi to ćwiczenie. Ogólnie wszystko powolutku do przodu!:) PS. nawet czułem lekkie zakwasy na cyckach po wczoraj, może [...]

[...] za chaos w moim tekscie Ogólnie nie jest najgorzej. Jakbyś z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i mikro. Jak [...]

[...] miejsce w ubiegłorocznych Mistrzostwach Świata w Nowym Jorku (z tamtych zawodów nominację olimpijską uzyskiwało pierwszych dziesięciu zawodników z każdej kategorii wagowej plus Grek). Największe sukcesy: Mistrzostwo Polski kadetów (1997) Mistrzostwo Polski juniorów (1998, 1999, 2000, 2001) Międzynarodowe Mistrzostwo Polski kadetów (1997) [...]

[...] @. Po dwóch miesiącach największy spadek odczułam pod biustem-stanik mi lata.%-) Zakładam regenerację do 26 XII, później chciałabym rozpocząć nowy program. Trzy dni siłowych plus 3 dni aero/interwały. Myślę sobie, że nie jest źle, ale może być lepiej. Chciałabym nauczyć się prawidłowych przysiadów, męczy mnie to, że nie idą.@@-) Wagi nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/037f294ddba34f88a3bd501aabb68d54.GIF Plus kompot z suszu bez cukru, ale węgli pewnie dobiło trochę. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 15:55:05