kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

"Po 5 tygodniach, widzę że na początku chyba źle rozłożyłam ciężar, jestem pod ścianą. Nie umiem dołożyć ciężaru w niektórych ćwiczeniach ale umiem dodać serie, więc nie wiem czy to blokada psychiczna czy nie mam siły.
Zrobiłam sobie 5 minut na wioślarzu dodatkowo, tak żeby spróbować bo kilka lat tej maszyny nie dotykałam i myślałam, że padnę... "

to będzie dobry moment na deload zaraz

Nigdy nie korzystałam z wioślarza.

Lexi, spróbuj, na początku dziwne uczucie, takie nienaturalne się to wydaję :)

Bziu, a jak moje przysiady ze strony wcześniej ?

Dziś nie idę na trening ale miski zachowane i będzie kulinarnie. Wyciągnęłam zakurzony parowar i muszę wrócić do gotowania na nim. A dziś wypróbuje konkursową dietetyczną zupę a'la fasolka po bretońsku i przygotuję na obiad królika.

Odebrałam wyniki badań, morfologia ok, mam za to podwyższone OB, wyniki z moczu dobre co akurat nie mnie cieszy bo mam wciąż objawy ZUM a bakterii brak, umówiłam się do urologa.
Niestety nie cieszy mnie też wynik TSH, zawsze miałam 1,2-1,5 a wyszło 2,5 Zdarzyło mi się może z 3 razy zapomnieć zjeść tabletki w tym miesiącu i święta były. Martwi mnie to, przypilnuję miski i jedzenia tabletki o stałej porze, powtórzę wynik, tylko nie wiem czy za 2 tygodnie czy za miesiąc.

250/130/55 po dealodzie będzie 275 węgli

08.01 - trochę improwizacja bo mam na 8 do pracy a wstałam 7:58
płatki owsiane + białko + banan
ciemna bułka + 150g serka wiejskiego light + 2 plastry szynki z kurczaka
1,5 gołąbka z mięsa z szynki + sos słodko-kwaśny (domowy, z warzyw)
żytni chleb + mozzarella

09.01
czekoladowe pancake owsiane + wiśnie
fasolka po bretońsku + żytni chleb
królik + ziemniaki + mix sałat (+olej)
odżywka + żytni chleb + masło + warzywa

Ty nie masz muskać tyłkiem tego boxa tylko na nim głęboko usiąść
plus box ma być stanowczo niżej

Poproszę trenera o pomoc i nagram jak robię przy jego poprawkach, tak będzie najsensowniej. A mam pytanie p dynie, w mojej spiżarni została jeszcze tylko jedna dynia hokkaido i kilka piżmowych, czy do Twoich przepisów nadaje się dynia piżmowa ? Nie jadlam nigdy jej

ja nie lubię piżmowej, więc już zmieniam koncepsje na teraz z przepisami

wypróbuj

marchew daje radę też, tak mi klientka mówiła ;P

podeślę Ci filmik jeszcze potem z boxem, a u mnie w dzienniku masz, ale z 85kg już, więc wrzucę Ci z mniejszym to będzie lepiej widać jak to ma wyglądać

a co do TSH - o której godzinie badałąś? byłaś wyspana? byłam po treningu? I najwazniejsze jak Ty się czujesz

Już widziałam film u Ciebie - dziękuję i czekam na kolejne.

TSH rano badałam, na czczo, w dniu badania nie brałam tabletki (75mg przyjmuje) wyspana byłam, dzień wcześniej nie trenowałam.
Nie zauważyłam żadnych niepokojących objawów, tak kontrolnie tylko badałam a tu taka niespodzianka.
Skóra lepsza nawet, włosy w normie, zimno mi nie ma, wyspana się czuję. Powtórzę za niedługo, bardziej daje mi w kość ten problem z pęcherzem, czekam jeszcze na posiew

jak będziesz robiła TSH następnym razem to zrob z FT3, Ft4 i antyTG

a co do pęcherza to sa nawracające infekcje?

Robiłam już kiedyś antyTG - trzeba to powtarzać czy raz wystarczy ? FT3 i 4 zrobię,
Tak niestety nawracające. Miałam rok spokoju, miałam podejrzenie problemów z nerką, że nie odprowadza moczu ale po tym jak wylądowałam w szpitalu po uczuleniu na antybiotyk (kolejny chyba 10 w ciągu pół roku) przestałam chodzić do lekarzy i rok było dobrze, gdy stosowałam się do jakiś domowych sposobów ale teraz już jest poważniej. Zobaczę jak wyjdzie posiew i co wyjdzie po USG