plus

[...] (vit. C) – 1tab. 13:00 - Obiad - Ryż brązowy – 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany – 150g - Surówka (warzywa) 50g/100g + Vita-min plus Olimp – 1tab. Magnez + vit. B6 – 1tab. 14:00 – 15:00 - Trening 15:15 – Po treningu - Banan – 350g - Jogurt naturalny 2% [...]

[...] x 15p / 9 x 15p B. 12x / 10x / 8x 15x / 15x / 13 15x / 15x / 15x W rozpiętkach zmniejszę obciążenie, nie będę się siłował gdy czucie na mniejszym ciężarze lepsze. Pompki na plus. +16 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 [...]

[...] 10 / 12 / 14 x5-6+ negatywy / 9 x 15p 10 / 12 x 12p / 16 x15 / 10 10 / 18 x 12p / 14 x 8p+4n / 12 x 15p 9 / 18 / 16 / 12 10 / 19 / 16 x10+5n / 14 x 12+3n Francuz na plus, modlitewnik ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=tusy8tXMaZQ&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

[...] x 8 / 30 x 8 / 20 x 9 / 10 x 9 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 40 x 1 / 57,5 x 4 / 50 x 6 / 40 x 9 / 30 x 10 / 20 x 10 / 10 x 10 Mimo słabego samopoczucia wszystko na plus. http://www.youtube.com/watch?v=jaLXjwczvMw&feature=youtu.be 1.Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 [...]

Obwody 14 tydzień: WAGA CIAŁA: 78,0-->79,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->30,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5-->38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5-->37,5 OBWÓD UDA: 58,5-->58,0 OBWÓD BIODER: 92,0-->92,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 75,5-->75,0 OBWOD WOKÓŁ PASA: 83,0-->82,5 Waga szaleje %-) Ale mimo to, reszta pomiarów na plus.

[...] x15p 30 x15p / 30 x12p / 30 x14p / 30 x12p / 28 x10p Jako, że prostowniki nadal nie doszły do siebie dzisiaj samo Push-Press, bez zarzutu wchodzi więcej powt. Regres na plus względem zeszłego tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=MOOtBtCeG9c&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

No najlepiej żeby nie wystawały kolana, nogi się nie schodziły, dupa zmieściła między nogami, a sylwetka była idealnie pionowa- niestety rzadko u kogo to wyjdzie. Można by jeszcze cofnąć kolana rozpychając nogi na boki (@pw), ale i tak jest ok patrząc na pion sylwetki. To plus mocny tylny łańcuch funkcjonalny, który to kolano jakoś zabezpiecza.

[...] 2. Dipsy regresja 20 x 3 / 30 x 2 / 40 x 2 / 50 x 1 / 55 x 7 / 45 x 6 / 35 x 8 / 25 x 6 / 15 x 7 / Cc x 10 Powtórka ciężaru, topowa lekko na plus i nareszcie mam dostęp do porządnych poręczy :-D https://www.youtube.com/watch?v=mTafgf_9QLM&feature=youtu.be 3 SS. A Rozpiętki skos + B Wycisk Hantli płasko 12-15p [...]

Co do smecty to wychta ma rację , ja zawsze to brałem na ... Ogólnie też polecam herbaty miętowe. Jedyny plus twojej choroby to jelita przeczyścisz Na jelitówkę nie ma bata trzeba ją wyleżeć 2-3 dni. zdrowiej Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-19 14:12:00

[...] drążku wiosło biceps C siad lekko (80-85% z A) wl ciężko wycisk wąski lub docisk triceps Dodaj do tego jeszcze w A łydy, w B przedramię a w C brzuch. Na barki jakiś wycisk plus wymachy, na bic ze dwa ćw i tric jedno jako ze masz już wąski/docisk. Dobrą metodą jest wykonanie (przysiad, wl, mc no i docisk) po kilku seriach wstępnych trzech serii [...]

mięcho plus piwko - mój ulubiony zestaw :)

Chróbsko puszcza. Podczas choroby wbiło mi prawie 3kg! Do świąt więc wchodzę na VLCD bez ładowań. Plus jest taki, że po raz pierwszy jestem w 2 grupie, a nie 3! To motywujące. Do świąt niedaleko więc na luzaku ogarnę. Zamówiłem parę supli między innymi na zbicie wody. I trochę batonów. Co prawda makro jakieś super nie jest, ale to małe batoniki to [...]

dzisiejszy trening plus 45 min na bieżni nachylenie 6.0 prędkość 6.0 chciałam pobiegać 30 min 8.5km/h ale jakiś koleś powiedział że mam oponę na brzuchu ,nie mam predyspozycji do biegania i kolana rozwalę w ten sposób{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dea8864725c45e2883cddcc8664df29.png

dobrze poczytam ale rozgrzewkę miałam na rowerze 4 km plus bieg 5minut ale z rozciąganiem trochę kuleje fakt- dzięki shrimp2 ciągle coś czytam aż wzrok chyba mi się przez to pogorszył hihihi (żarcik)

Sylwetka na duży plus – brzuch wciągnęło, a w sumie o to chodziło. Więc nie rozumiem, czemu masz jeszcze jakieś zastrzeżenia, teraz jeszcze jak przez przemiany przebrniesz to już w ogóle będzie cudnie :-)) A muskle też wyjdą w końcu :-))

[...] ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na plus %-) . Także nie świruj i przymierzaj kowbojki ,ćwieki i kapelusik:-)) %-) };-) 8-) Agatka widziałam i jestem pod ogromnym wrażeniem,pełna napięcia końcowa scena z [...]

Dzień 17 z serii tych na plus :). Dzień beztreningowy. Po południu, jakąś godzinę po pierwszym posiłku wyszedłem pobiegać. Zajęło mi to ok. 1h biegu na przemian z marszem (jakieś 80/20). Jestem b. zadowolony. Micha: Do tego doszły warzywka: brokuły i ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee36bcbe083b4c719be4299fcf41a69d.png

Dokładnie waga często kłamie. Ja przez miesiąc redukcji 1kg niby na plus ale pas -2 cm i fotki też lepiej wyglądają. Tak więc kompletnie nie przejmuj się wagą tylko mierz cm i rób sobie foty co jakiś czas i porównuj.

Mam taki sam problem. Jestem na redukcji, mam deficyt kal. a nic nie idzie w dół na wadze. Jedynym pocieszeniem jest to, ze w lustrze jest na plus...

ta pani to moja ksiezniczka gb i massacra poszly dam druga fotke :) jest tylko maly problem,ale do rozwiazania.zobaczcie co ma na palcu prawej reki :/ niedlugo to sciagnie bo zycie sie jej nie ulozylo....dzieki Bogu --dla mnie plus Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-05-10 18:42:54