[...] Rona to chyba ostatni bastion wielkiej klasy i niezrównanej jakosci u tego mistrza... Gdyby sedziowie wybierali mistrza prawego bicepsa Ronnie wygralby bezapelacyjnie ;) Na plus tez znacznie (w zasadzie w 100%) zredukowane wydęcie brzucha, ale gdzie sie podzialy te ogromne, pękate uda ? (znacznie zredukowane i obszerne boczne i przysrodkowe...), [...]
DZIEŃ DZIEWIĄTY! Nastawienie: Dobre Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy [...]
Nie martw się ja trzymałam 16 dni diety żeby potem to zaprzepaścić i przez 5 dni jeść same gówna .. cała spuchłam plus przytyłam tyle co schudłam niestety to wszystko siedzi w głowie najgorzej jest zacząć a potem wrócić na dobrą stronę ;(
[...] co mam zrobić na takiej ilości masła jak potrzebuję (a nie koniecznie 8g, bo tyle podpowiedział kalkulator, tylko smacznie) i zważyć na koniec i wiem dokładnie ile zużyłam. (plus minus to co zostało na patelni, bo jej nie wylizuję, ale aż w taka aptekę się nie bawię). A jak zostanie miejsce na tłuszcze to zawsze można dobić w ostatnim posiłku [...]
[...] łyżka musztardy (używam sklepowej ziarnistej - forumowe ortodoksy ;) robią swoją musztardę). Do wołowiny mielonej - nie robię specjalnego sosu - wychodzi mi sos własny, plus to co tam wrzucę z warzyw puszcza trochę wody. Dosyć dobrze przyprawiam - kolendra mielona, kmin rzymski, papryka wędzona, pieprz ziołowy, więc ta niby woda z [...]
Ładnie masa poszła, ale i podlało troche. Plecy cały czas odstają na plus, klata i nogi na minus. Łapy chyba sporo się poprawiły? Ogólnie dobra robota, choć mógłbyś się już skupiać nad poprawą odstających partii :-)
widac że masa poszła w górę na pierwszy rzut oka co mi się rzuciło to ze ramiona na pewno na plus. plecy chyba zawsze miałeś najlepsze. bf% w górę ale tyle to nie ma co się przejmowac bo w końcu masa;-)
[...] stworzyć nawet zaawansowany trening w apce i przesłać do zegarka :-) Kilka razy się przymierzałem do takiego zegarka fajnie mieć jakieś pomiary, które oferuje ale wiem, że to w moim przypadku jest wywalenie kasy w błoto bo go nie wykorzystam. Od czasu do czasu rower czy bieganie plus siłowe treningi. Co innego dla Ciebie zawodowego biegacza.
[...] że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 stopnie 88-O Z tego powodu organizatorzy postanowili nieco zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej [...]
[...] w dzień treningu na przeszkodach dodatkowego treningu na nogi przed południem to lepiej mi się wstaje rano i lepiej znoszę deficyt snu :-) Dziś wpadł krótki, spokojny bieg plus 3 mocniejsze, krótkie akcenty. Jutro dnt a w niedzielę start :-D /SFD/2021/6/11/8454f85427ac422db4c89ddd06cdbaa2.jpg /SFD/2021/6/11/a3d09179763546eca753f9b2fb80d0ea.jpg [...]
[...] pies wylazł zza zakrętu, a dokładnie to smycz gdzie po jednej stronie była zaskoczona paniusia a po drugiej wielkie psisko. No zdziwiona, że jak zajmuje całą szerokość drogi plus trawę z boku i nie ma jak ominąć to może być problem... Lubię psy, ale niektórzy właściciele to chyba mają siano zamiast mózgu }:-(( Garmin pomimo prób wyczyszczenia [...]
[...] byłam w stanie przejść, więc musiałam podzielić, po rurkach dochodziłam jedynie do twisterów. Jak zaczynałam od ostatniej rurki to udało się przejść tor do końca - twistery plus ruchome drążki w bardzo duzych odległościach, potrzebny był mocny swing. W sumie wszystkie tory zawierały jakis element daleko/ wysoko gdzie trzeba było dobrze się [...]
Łap na zamek (hook grip) albo po prostu wzmacniaj chwyt i nie atakuj dużych ciężarów . Plus oczywiście magnezja lub jakieś gąbki z materaca, by gryf się nie ślizgał. Można stosować paski treningowe, ale warto wcześniej wzmacniać uchwyt.
[...] W razie konieczności dodaj ww po tygodniu lub w trakcie, gdy będziesz odczuwał brak sił. W Twoim jadłospisie nie ma nawet 2g białka/kg masy. Posiłków jedz przynajmniej 5 plus po treningowy. Po treningowego nie wliczaj do bilansu i daj w nim 40 g białka i 1 g ww na kg masy. Węglowodany jedz rano (koniecznie) przed i po treningu (nie licząc po [...]
gdybym nie był osłabiony to luz, najlepiej wypocić robiłem tak zawsze i pomagało ale teraz to mnie zatoki bolą, i się pochylić nie mogę... i raz sie poce raz nie, a gorączki nie ma boksero- trzymam chociaż diete, jedyny plus jutro musi być trening!
[...] znalezc zloty srodek a miesnie brzucha postaram sie wzmacniac. co sadzisz mumin o tym jakbym cwiczyl miesnie brzucha w DNT po aerobach? brzuszki i unoszenie nog w zwisie plus np spinanie na maszynie. 2-3 cwiczonka 3 razy w tyg dadza rade? przy fbw i tak juz padam wiec tak 3 razy na tydzien moze styknie co? masz duze doswiadczenie wiec [...]
[...] pozdro Wczoraj zjadlem tylko 3 posilki: 1 serek wiejski z pomidorem ogorkiem oliwa pieprzem i do tego mala bulka; 2 torebeczka ryzu 2 puchy jakiejs dziwnej tuny z warzywami plus 2 pomidory i oliwa, zrobilem to na patelni, wygladalo dziwnie, ale smakowalo tak, ze szal chuya 3 serek brie 120g pomidor keczup i bulka. wiele tego nie bylo. kalorii [...]
[...] ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 Brzucha właściwie nie poczułam, ale nogi zajęły mi sporo czasu, więc odpuściłam drugi "obwód" brzuszkowy. Omlet z orzechami [...]
[...] o to chodzi, że czasem ciężko tę ilość białka pochłonąć. Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam jakiegoś wielkiego apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Jem więc 0,5 kg dziennie, 5 jaj a reszta proch. Dlatego chyba wymyślono odżywki białkowe, nie zawsze jest ochota wciskać w siebie [...]
***** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! *****
