Najlepszego };-) Ps randka, to walka o 500 plus ma byc ? Zgadniesz? :-D Jeszcze nie popłaciłem poprzednich plusów. :-D Nie wiem w którą stronę rozwinie się sytuacja. Degustacja przewidziana. Nie mogę nic więcej napisać, bo się uruchomicie. Co napiszę? Że zaprosiłem Lejdi na kawałek mięsa i swojską kiełbasę? :-D
[...] okazji wycieczki oddałem laptopa do serwisu na małe dmuchanie i muszę się męczyć z telefonu. Trenuję. Sztanga w niedzielę. Raczej druga ćwiartka układu współrzędnych. Coś na plus, coś na minus. Ławka jak cię mogę. Przysiady dramat w 10 aktach. Dr Lampart mnie powstrzymuje. Nie umiem robić tak jak on chce, ale pracuję. Piłka taka mała gumowa [...]
[...] na poduchę. Konsekwencją tego był ogromny wyrzut Marzanny, która wystrzelona jak z katapulty upadła z dużej wysokości na ziemię, tak niefortunnie, że złamała kręgosłup ( plus inne obrażenia ) Już tego dnia przeszła 5 godzinną operację, w które lekarze „poskładali” jej pogruchotany kręgosłup. Diagnoza lekarzy: Rdzeń kręgowy nie przerwany, [...]
[...] zrobię plan na press i coś dodatkowego. Prawdopodobnie swing. W tygodniu pojadłem syfu (ciasto na imieninach koleżanki + zbyt słone potrawy) i błyskawicznie zgromadziłem wodę. Waga na plus 1,5 kg. W sobotę miałem gości i wypiliśmy trochę wódki. To też potrafi zaburzyć gospodarkę wodną :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-12 07:33:10
[...] bardziej zagmatwać, to myślę że w przypadku sportowca amatora, warto uprawiać kilka aktywności jednocześnie. Czyli jestem skłonny stwierdzić, że np. trzy treningi biegowe w tygodniu, plus dwa odpowiednie treningi siłowe, mogą dać lepsze rezultaty, niż pięć biegowych. W każdym razie u mnie sprawdza się to przy sportach walki, czy kolarstwie.
Dobrze, że wszystko na plus, próby, która rzekomo upokorzyła nie liczę, to nie bułka z masłem, jak widać nawet dla Ciebie i tylko świadczy o sile wyzwania. Heh zdjęcie z kwiatami dawaj - kobitki w dziale są - ocenią czy dobre bukiety kupujesz :)
to bzudry, tylko dlatego, ze ten caly jego kolega prowadzi firme z suplementami opartymi na ziolach ale niech ludzie to łykaja i stosuja tribulusy po cyklu 1,5g mixa week i 100mg trenu ace eod plus inne dodatki, trwajacego przez kilkanascie tygodni pisior bedzie im sluzyl tylko do sikania Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-18 15:48:32
[...] cwiczenia ktore robie ja i tez powinienem Toba gardzic?a temat to spam a nie 'temat o strongzonku' i nie 133mg ,czytaj ze zrozumieniem uswiadom nas tominator odpowiednim filmem jak nalezy wykonywac przysiady,pokaz na wlasnym przykladzie,plus obejrzymy uda napewno wyzylowane piekne pekate Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-11 18:42:59
Jakie limity? Wstęp od 38cm w łapie? :-) Taki plus, że nie trzeba im dużo bronzera. Kupi pudełko, to może kilka zawodów obskoczyć %-) Nie no śmiech na sali. Takie sylwetki nie mają nic wspólnego z kulturystyką. Prędzej niedożywieniem.
[...] o Deloadzie, bo zacząłem czuć się przemęczony. Jednak te 12 tyg masy przepracowane od A do Z, każdy trening, seria, posiłek był dopilnowany. Jednak ten tydzień na duży plus, czuje sie świeższy niż tydzień temu i nawet ponownie daje rade dorzucać ciężar - nieznacznie bo nieznacznie, ale jednak na pewnym etapie jakieś 2kg dołożone robią [...]
waże się zawsze rano.... na czczo hmmm, no cóż, jade dalej a teraz coś z seri: mam pytanie czy jeżeli dzis mam tylko spinning plus brzuchy to traktuje to jako dzien bez treningu i mam obciac wegle? bo szama była taka: I (przedtreningowy): 2 wafle ryzowe (20g) 60g twarogu i 50g kury 10g orzechów włoskich papryka II (potreningowy): 2 wafle ryżowe [...]
s: 40g owsianki, łyżka sera bialego truskawki II: 70g tunczyka, 50g chleba ciemnego,ogorek, pomidor godzina i 5 min aerobów wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony [...]
podsumowanie 30 min steppera, 15min rower wysokie tetno w obu przypadkach potem trening B plus brzuchy i boczki szama: I: 2 białka, 40g owsa truskawki!!!! :) II: 100g twarogu z warzywem pestki dyni i slonecznika trening III: 30g ryzu bialego 100g ryby gotowanej warzywa kawa z mlekiem ;/ IV: 50g tunczyka 50g twarogu (znowu!!!) warzywa dzis [...]
[...] W PODPORZE 3x15 *WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15x 5kg *PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę, nie pamietam obciążenia Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-20 17:33:12
[...] NA MASZYNIE 3x15x 5kg *PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę na koniec 30 min rower tetno 137 III (potr): 20g makaron razowy, 2 pulpety z indyka 120g pomidor, salata bedzie jeszcze [...]
[...] 59,2% 64% 34,7kg 37,9kg wszamałam przedtreningowy i czekam az mi sie ułoży i za chwilke ide pobiegac (dzis same aeroby) plus brzuchy wydaje mi sie, że moja waga początkowa (podałam 61) musiała oszukiwac, albo ta teraz oszukuje, ale mierzyłam ważyłam się u lekarza więc nie powinna ale [...]
tak, właśnie z grilla była, czyli samo mięcho plus przyprawy ja tez zawsze jem co 3-3,5h i rzadko kiedy jem cos ponadprogramowo, ale jak mówie, dziś mnie nosi....
i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak? a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są
[...] kure, parę orzechów i np krome razowca co wy na to? a dzisiejsza dieta mistrz kobiety zabieganej: I: 40g owsianych, białko porcja truskawy II:porcja biała, 3 wafle ryżowe plus orzechy - zainspirowana odpowiedzią radosuafazjadłam w biegu, mdzy rotundą a Wilczą - dla znających Wawe III: porcja biała IV: 120g ryby oliwa z oliwek aeroby - dzis [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
