anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

kurcze nie widze bym chudła, a staram sie jesc (mam raczej tendencje do zaniżania niż zawyżania) i ćwicze duuuuużo
czemu tak?!!??!?!?!

Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-19 18:47:47

podsumowanie dzisiaj:

I: omlet: 30g owsianych , 10g błonnika, jajko plus jedno bialko, łyżka oliwy z oliwek plus 2 łyż dżemu i łyżka wiejskiego serka lajt
aeroby:
*25min bieżnia, 15min stepper i 15min rower,
*brzuchy i ćw na boczki
II: bułka grahamka,kura (udko wiec jakies 120g), marchew surowa
nie jadłam świeżego pieczywa ze sto lat, nie wytrzymałam, a jedząc śmiałam się w duchu, że to tylko sucha bułka a jaka przyjemność
III: 20g owsianych, 120g chudego twarogu 15g orzechów włoskich marchew surowa

będzie jeszcze tuna z warzywem jakas

zastanawiam się nad kupnem białka
wiem, że powinnam poczytać zamiast pytać które najlepsze, bo każdy ma swoje inne perfekcyjne. na razie wygrywa Syntha 6 - podobno mega smak ale ma węgle w sobie, lub ACTIVITA Whey Protein Isolate 90 Plus

za 10 dni minie miesiąc odkąd zaczęłam stosować się (z różnymi odstępstwami) do diety i treningu z SFD, myślę, że wstawie wtedy małe podsumowanie ze zdjeciami etc



Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-19 19:00:59

jestem ciekaw podsumowania i zdjęć.

Pozdrawiam

tomek nie tylko ty na to czekasz
mam nadzieje ze anijaa wrzuci jakies fotki po miesiacu od utworzenia dziennika
zebysmy mogli zobaczyc czy sie nie opiernicza na silowni

pozdrawiam

zebysmy mogli zobaczyc czy sie nie opiernicza na silowni
Zapewne... :D

Siemka.kurcze nie widze bym chudła, a staram sie jesc (mam raczej tendencje do zaniżania niż zawyżania) i ćwicze duuuuużo
czemu tak?!!??!?!?! -nie przejmuj się tym,rób dalej swoje a efekty przyjdą same,po prostu skup się na tym co robisz,nie myśl codziennie no kiedy wreszcie coś ruszy?,na efekty trzeba poczekać,to nie jest tak chop siup.pozdrawiam

jezeli nie chudniesz to moze za mało jesz? przemiana zwolniła i stad brak efaktów...albo zbyt długo jesz w ten sam sposob i organizm się przyzwyczaił??/ może trzeba podkręcic metabolizm, zmienić coś?powodzenia i daj sobie trochę czasu :)

I: omlet: 30g owsianych , 10g błonnika, jajko plus jedno bialko, łyżka oliwy z oliwek plus 2 łyż dżemu i łyżka wiejskiego serka lajt
aeroby:
*25min bieżnia, 15min stepper i 15min rower,
*brzuchy i ćw na boczki
II: bułka grahamka,kura (udko wiec jakies 120g), marchew surowa
nie jadłam świeżego pieczywa ze sto lat, nie wytrzymałam, a jedząc śmiałam się w duchu, że to tylko sucha bułka a jaka przyjemność
III: 20g owsianych, 120g chudego twarogu 15g orzechów włoskich marchew surowa

co to za dieta jest?

dieta upartej osoby

nie!!!!! to byla czesc diety tylko
wpisalam to co zjadlam do tej pory
potem jeszcze wszamalam jakas tune z warzywem

no ale przyznam bez bicia ze po godzinie 20 to ja juz raczej nie jem nic.... po prostu glodna nie jestem
a tak poza tym to dzisiaj nie wytrzymalam i wlazlam na wage z 61 zrobilo sie 63,7 :(((((
czemu tak grzecznie pytam????


co do diety dzisiaj:
I(przedtr): 30g owsianych 10g otrab 80g twarogu chudego i jabłko
II(potr): kromka chleba żytniego marchew surowa makrela wędzona z jajkiem i szczypiorkiem
III: 120g piersi, marchew surowa z cytryna, orzechy włoskie

bedzie jeszcze jakas tuna zapewne z warzywem

trening:
bieżnia 30 min
*uginanie nóg w leżeniu 3x15 x 15kg
*ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3x15 x 25kg
*PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15x 15kg
*ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15x 25kg
*UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x15
*UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x15
*WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15x 5kg
*PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15x 20kg (chyba)
*UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg
plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę, nie pamietam obciążenia






Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-20 17:33:12