Jak nie ma efektow, to sie przeglada diete, bo jest duzo bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens
Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie.
te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga byc
a i mialam poprzyczepiac sie do tej diety
I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego
II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor
III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek
TRENING
IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka
V: tunczyk 80g plus warzywo
oceniam to co widze pod wzgledem zasad zbilansowanej, bo wegle jesz
adI. nie ma bialaka
ad2 brak bialka wystarczajacej ilosci, za duzo tluszczy
ad4 piersi co najmniej 120g potrzebujesz, daj warzywa
ad 5 znow za malo piersi
ad6. znow malo bialka, wegle sie tez przydadza
Twoja dieta zawiera za duzo wegli w porownaniu z bialkiem, wegle staraj sie pelnoziarniste, oprocz potreningowego, za malo kalorii spowolnilas metabolizm, Generalnie jak dodasz odpowiednia ilosc bialak do posilkow, wegle pelnoziarniste do ostatniego, to powinno wyjsc juz dobrze
Dodaj bialko, dbaj by miec 3 lyzki olejow, orzechow, czy innego ekwiwalentu zdrowego tluszczu dziennie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-31 15:52:40