[...] to następująco: śniadanie: parówki z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony [...]
[...] takiego szybkiego podsumowania tamtego tygodnia dodam, że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też nie będę sie rozpisywać bo przed świętami bywały dni gdzie [...]
Troche przesledzilam Twoja diete. Twoj woreczek zolciowy, byc moze, nie pracuje, bo nie masz go czym 'pobudzic' - On pomaga w rozkladzie tluszczow, o ktorych zapomnial, ze istnieja. Jakikolwiek mu tluszcz teraz dodasz (najgorszy jest TRANS - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? [...]
[...] z kury grillowanej z 40g ryżu basmati i 7ml oliwy z oliwek (to zabrałem w gości na obiad). A przed chwilką 40g makaronu pełnoziarnistego z 200g grillowanej piersi z kurczaka plus do tego sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku :) Nie mam auta i zaczynam się martwić jak sobie poradzę z dojazdem na treningi w najbliższym czasie :/ jutro się [...]
[...] ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej: http://img708.imageshack.us/img708/3067/20130501072845.jpg Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po [...]
Dołączę się do pytania które zadał aras86 - jeśli mam licencjata to wysłać dokumenty potwierdzające i czy to jest jakiś plus? Czy świadectwo maturalne także razem z tymi dokumentami? Żeleś widzę że orientujesz się w temacie więc będę wdzięczny jeśli doradzisz
[...] ruchomy warsztat) siedzisz na warsztacie a nie na pododziale jedyny minus to liczba miejs ograniczona Wozy dowodzenia-ruchome centra łączności posiadające 3 radiostacje ,występujące na Honkerze(ZWD-3) i na gąsiennicowym MTLB(ZWDSZ) Gadałem ze znajomymi to od czasu jak ja kończyłem zmienił się komendant i 80% kadry nie wiem czy na plus czy minus.
Jakoś mnie nie powala. Nadal uciekają bicepsy, łydki i prostowniki grzbietu. Najszerszym też brakuje wypełnienia na dole. Widać jednak postęp od zeszłego roku na plus. Z całą pewnością będzie miał sporo do powiedzenia i przyjemnie się go będzie oglądać.
Poprawił dół pleców i zdaje mi się lekko łydki. No i chyba miał jakąś dysproporcję między najszerszymi na tych zdjęciach przed MrO, jeden większy od drugiego, teraz tego nie widać, więc jest poprawa. Ogólnie sylwetka na plus.
[...] miesiąc nie wypowiadałem, bo uznałem, że swoje powiedziałem. I dalej - siłownia nie służy mi nabieraniu zbędnej masy, bo sporty, które uprawiam polegają na biciu ludzi plus muszę się trzymać w konkretnej kategorii wagowej. I tyle ze mnie kulturystyki, że jestem po prostu fanem tej aktywności, nie jest to moje hobby, bo wolę zająć się [...]
[...] jeszcze z ok 350-400g czeresni b-335- 3,8g/kg t-141- 1,6g/kg ww-537- 6g/kg Kal-4750 ogolnie mam taki apetyt ze tak m oglbym sie objadac codzinnie, samopoczucie na duzy plus po ladowaniu trening ciezko mi sie robi tak wieczorem ale praca wazniejsza a i wieczorem da sie pocwiczyc jak mus top mus JOVOVlCH no ja juz tak mam ze musze ciac tak [...]
[...] z mala iloscia cukru - wieksza/duza cukru alkoholowego jesli bedziesz mial opcje - bierz z Cytosport - rewelacja (muscle milk bars/muscle milk light) z MET-rX - protein plus - tez mi wchodza rewelacyjnie Mammoth Bar dobry - ale jadlem go na dwa razy (bo 100g i az 50g wegli) OH Yeah! Bar - bardzo dobry Isobary z nutry - bardzo dobre Pro [...]
si si nie dziwne - z diety na zero,ponizej 0 - wbic na plus i (moze) wieksza ilosc wegli miesnie od razu wieksze,pelniejsze,bardziej nabite - ale tez wiecej wody tez pewnie wiec stad skok wagi - u mnie tez w kilkanasie dni 3kg przyszlo - teraz sie uspokoilo niestety - bo juz myslalem ze w miech bedzie 5kg ile na plusie jestes - bo bilansik widze [...]
[...] miesnia raczej ciezko 3 kg w 3 tg zawsze myslalem ze moj bilans zero to ok 3000-3200kal ale jak chorowalem to i aero niebylo i po tej redukcji ciezko powiedziec, chyba jest plus juz w tej chwili do tego warzyw niewliczam wiec pare kal tez z nich bedzie bo ok kg zjadam dziennie metabolizm mam tak rozkrecony ze moglbym spokojnie ze 4 tys kal jesc [...]
[...] wręcz przeciwnie...}:-( Tu nie mam za bardzo pomysłu, jak się za to zabrać. Chyba czytanie starych dzienników i obserwowanie jak ciało (nie tylko sylwetka) zmienia się na plus pod wpływem porządnego jedzenia. 2. Potrzebuję mieć wyznaczony krótko terminowy cel. Cel schudnięcia niestety jest zbyt rozciągnięty w czasie, co źle działa na [...]
[...] }:-(( Grzeszki: ciasto Na imprezę dużo roboty było, cały dzień na nogach, na drugi dzień sprzątanie i gotowanie. Mimo to miałam jeszcze siłę aby pobiegać, co jest na duży plus! Zdecydowanie czuję więcej siły na codzień i zwalam to na barki treningu. Dzień 21, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cebula Suple: vit D3, [...]
[...] i piątek bez treningu. Teraz wyjazd. Niedoczas i zmęczenie. Jeszcze 3 dni pracy i 4 dni do sushi 8-) Pomiary jakie są każdy widzi :-> Spadków brak, ale brak też treningu i brak liczenia. Ten plus w pępku to jakieś wzdęcie /-)_ Rozważam zgłoszenie do konkursu, ale blokują mnie filmiki. /SFD/Images/2015/12/5/9f21be54bc78427d8a0046b6528fa789.jpg
"Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek krzyżowy i bardzo spięty prawy prostownik. " nogi masz rowne, miednca nei jest zrotowana? jak siedzisz przy biurku? jak stoisz to przenosisz ciezar ciala na jedna noge? u mnie pojawia sie taki problem przez to, ze czesto siadam przy biurku z jedna noga podwinieta pod tylek i opieram sie lewym lokciem o [...]
Redukcja, pomoc przy deficycie
