plus

[...] trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak zmieścisz, to możesz%-) W dni na plus około 400 kcal ponad zapotrzebowanie w dni na minus tyle samo poniżej zapotrzebowania. Dieta zbilansowana. W ogólnym rozrachunku wychodzisz na zero, więc spektakularnych [...]

[...] to jednak w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. Z wolniejszego budowania masy mozna wynieść pewne korzyści. Trzymanie sie kurczowo bilansu zerowego, z pewna rotacją kaloryczna może wpłynąć korzystnie na rekompozycję sylwetki, jednak podczas stricte budowania masy jednak skłaniałbym się ku temu, by w skali 2-3 dni, bilans wychodził na plus.

Na warzywa zawsze miiałem długie zęby, ale od czasu gdy mam ułożoną dietę jem dziennie około 400-500g gotowych surówek(koperkowa,porowa,wiejska itp np grześkowiak) plus warzywa które dodaje do duszącego sie kurczaka(pomidory, papryka,cukinia,cebula,) chyba więcej nie dam rady i tak jestem w szoku, że tyle jem "warzyw" ;)

Wlasnie ten plus ze wlasnej roboty.

[...] - 300/400g to nic spejalnego, gdzie w przypadku ryżu byłby to nie mały wyczyn. Poza tym, jako nieliczny produkt skrobiowy mają właściwości alkalizujące co jest dość znacznym plusem. Nie powoduja specjalnie dużego wyrzutu insuliny, co z pewnością można uznać za plus, mają wysoką gęstość odżywczą i indeks sytości, przy stosunkowo niewielkiej ilości [...]

[...] powoli eliminuje. Jezeli chodzi o smietane to jest doslownie łyżka zeby nie bylo takie suche. Po treningu jem 1-2 banany,codziennie jest owoc, z rana do platek owsianych plus do ryżu, najwyzej bede jadl wiecej owoców np do pracy cos wezme Pomysle jak tak nad rybami. Jezeli chodzi o posilek po treningowy to lepiej zjesc kasze gryczana + pierś [...]

Yo. Co sądzicie o batonach proteinowych (tych kupnych)? Oczywiście, mowa tutaj o sporadycznym ich spożywaniu np. w podróży zamiast jakichś śmieci (o ile to nie jest śmieć). Drugie pytanie: czym należy się sugerować przy kupnie takich batonów? Polecacie jakieś konkretne? przede wszystkim na zawartość cukru i "białek wypełniających" - tego powinno [...]

[...] tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu jesli na poczatku ma sie do wykorzystania tylko 5 kg hantle?? Myslalam o wykrokach plus martwy ciag na prostych nogach, przysiad, co myslicie? Dodam ze to nie dla mnie :P bo ja ciagle zakaz cwiczen mam :/

[...] a co mi tam;) zawody miały być lokalne, bo to były integracyjne też razem z osobami niepełnosprawnymi, ale okazało się że obsada była baaardzo solidna - np. dziewczyna którą trenuje Peksa, był zwycięzca ligi łódzkiej, plus niepełnosprawni to też bardzo utytułowaniu zawodnicy i to na świecie Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-05-14 12:28:25

hehe a z pieniedzmi nie jest zle bo narazie odkad prowadze na forum statystyki to jestem na plus w tym tygodniu - 140 ale w tamty + 145 takze daje rade... generalnie jakbym mial podsumowac wszytsko to jestem delikatnie na +

A mnie wszedł mój wariacik i jest 121zł na plus Reading - Liverpool 2 2,00 Lazio - Messina 1 1,35 Celtic - Motherwell 1 1,25 Luton - Southampton 2 2,15 Korona – Pogoń 1 1,35 Schalke – M’Gldbach 1 1,40 Szachtar – Vorskla 1 1,15 Za 10zł 141 wyciągnięte

co wy dzisiaj sie wszyscy uparliscie na mnie? ja nie koksuje tak samo jak arnold i pudzian,poprostu za***ista genetyka i dieta plus ciezki trening

[...] mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u góry). masz serie laczone uginanie podchwytem plus podciaganie do brody jeszcze jakies chcesz? ktorych zazdroscisz Snivowi? na tył ud ci nie brakuje niczego, bo masz MC , ale jesli chcesz to zrob na koniec kazdego dnia [...]

[...] parę linków: kurs forexa: http://www.babypips.com/school/ - podobno jeden z lepszych online, zrobiony w fajnej formie http://www.forexfactory.com/ - strona z informacjami, plus obszerne forum, które warto czytać ale nie bierz wszystkiego co tam piszą na serio. znajdziesz tam też sporo metod gry na forexie, dobierasz wg tego co Ci pasuje itp [...]

[...] i w to zawsze wbijałem. "do Was nie mówię więc w czym problem?" inna sprawa to jak nie znacie języka to po Was jadą bo wiedzą że nawet jak na skargę pójdziecie to nie wydukacie o co Wam chodzi |-) powiedz chłopakom w robocie niech pościągają cyfry plus z tych back to back na Harehills i niech się biorą za naukę języka kraju w którym mieszkają

[...] mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów brązowych, ryży, kaszy itp plus mięcho i warzywa.

No niestety tak wyszło, że nikt ze mną dłużej niż dwa dni nie wytrzyma 8-) Plus jest taki, że mogę tańczyć na golasa na środku pokoju i nikomu nic do tego 8-) }:-( 8-) I nie, nie w namiocie, a w całkiem kulturalnym mieszkanku... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 22:07:59

Tak, całe ciało mierzy ogółem, plus szczegółowo: prawa i lewa ręka, prawa i lewa noga i brzuch. Podaje przewidywaną masę mięśni i tłuszczu (i to samo w %). Podobno w PL w sieci Pure Fitness mają takie urządzonka. Oprócz bf% podaje zawartość wody i na podstawie tej całe impedancji liczy spoczynkowa przemiane materii (u mnie wyszło, że na chwilę [...]

ona raczej nie robiła tego 70kg, choć całości nie oglądałem. obciążenie do crossfitu jest powleczone gumą więc jest większe. np 200kg (tzn 180 plus sztanga) ledwo włazi na gryf olimpijski i już nie ma jak zaciskami zacisnąć. jeśli doszła do ostatniej rundy tego woda to miała na snatch 54kg (120 funtów, przynajmniej wg planu tak było)

[...] na WODzie nie mam siły i w sumie tak się czułem, że trening przed crosfitem mnie dobijał i na sam cf nie miałem już siły. zalecił mi żebym trzymał się tylko cf (a jak przychodzę przed siłownią to ćwiczył tylko technikę), plus jadł podobnie jak na paleo, z tym że dodać kasze, ryże itd Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-03-09 23:32:31