plus

[...] zrzuca, przy masie też się chudnie ;-) maszyny ciebie nie przygotują do martwego ciągu, przysiadu, wyciskania... zastanów się nad naszym treningiem, każda wyszła z nim na plus ;-) (oczywiście, wymiary na minus %-)) zauważ, że robią go dziewczyny redukujące się ;-) albo się opyerdalasz na treningu albo zapyerdalasz :-D a rezultaty całkowicie [...]

PLUS w okolicach 100-300 kcal ;-) miałby sens , ile osób tyle będzie teorii w tym wypadku - sam podejmij decyzje . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-17 07:44:29

[...] sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 50kg spory zapas, bo orientacyjny popomki max czyli 10.10.i 7 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 4kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek powinno byc 15 powtorzen, ale dalam rade tylko po 12 zrobic z 4kg Nie wiem czy to po prawie dwutygodniowej przerwie bylam taka wykonczona, czy to [...]

[...] ciezko Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 25kg ostatnia seria tylko 6 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 80kg jeszcze ciut moge dolozyc popomki max czyli po 12 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 4kg i 2 serie po 6kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek 15 powtorzen, z 4 kg ale ciezko bardzo

[...] 27.5kg, 3 laczone serie 60 sec odpoczynku leg press 12 powtorzen 90kg pomki max po 2 x 12 i 10 3 laczone serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 6kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek 15 powtorzen,z 6kg Na koniec 15 min bieznia, ale lewo zylam Wrzucam tylko wczorajsza miske, bo dzisiejsza jako ze "urodzinowa" to nie liczona, ale [...]

08/03/2015 Wczorajsza aktywnosc: 3km spacer plus 30 minut rowerek - 16.8km Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.

Zaznaczmy przepaść wagowa między tymi zawodnikami plus to, że Szymon pewnie będzie wychodził w 212. IMO aż takiej przepaści nie ma. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-09 21:39:18 Obejrzyj Olympię 212 z tego roku i napisz że nie widzisz przepaści To wielki sukces i cieszę sie bardzo ale nie bujajmy aż tak w obłokach. To tak jakbyś [...]

Biorę od 7 marca i póki co moge powiedzieć tylko że pocenie na plus, zmniejszone łaknienie i libido dzięki joszcze zaje***cie do góry xD

[...] się postarać o nieco mocniejszą retrakcję. Co do pp i przysiadu: nie umiesz robić frontów i nie umiesz robić wyciskopodrzutu. To nie matematyka, gdzie 2 minusy mogą dać plus. Rób te ćwiczenia osobno- będzie Ci się łatwiej skupić i dobrać adekwatne ciężary. Co do przysiadu: fatalnie inicjujesz ruch, to znaczy wychodzisz tyłkiem w tył na [...]

Lotar- nie klnij, bo moderatorom nie wypada chyba. Na filmiku gość przez 90 % filmiku skacze, zamiast robić wspięcie na palce. To, plus prostowanie nogi jest bardzo ważną składową ruchu, wbrew temu co możesz myśleć.

[...] wizytę do Łodzi do któregoś z nich, choć wolałbym jakiegoś specjalistę w Warszawie (zawsze to jeden dzień wakacji więcej ) Ad. 3. Hmmm poszukam jeszcze gdzieś na internecie plus zapytam znajomego ortopedy czy jest szansa na to, że zwiększyłoby to prawdopodobieństwo wykrycia kontuzji. Ad. 4. Ok, już się umawiam do ortopedy z kontraktem z NFZ... [...]

[...] że rezonans u nich w klinice kosztuje >1000 zł, skoro w innych w miarę porządnych klinikach w Warszawie kosztuje 600-800zł. Na fizykoteraie uczęszczam do Lux Medu plus znajomy, ale oczywiście podejrzewam, że maja lepszych fachowców, więc tez na pewno na to pójdę. Tylko wszystko powyżej to będzie koszt myślę około 3000 zł. Jestem w [...]

[...] wczesniejszych dzienników. Myślę że zacząć trzeba od 1900 kcal, ewentualnych badań lekarskich (tarczyca), wyczyszczenia michy. Pokaż co jadłaś, będziemy szukać winowajcy ;-) plus to http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , aczkolwiek tam jest, że ziemniaki złe, nieprawda, ziemniaki dobre:-D [...]

[...] jak napisałes tego posta to w sumie nic nie jest pewne... co masz zrobić? Stawić się w miejsce w które masz sie stawić i tyle. Zobaczysz co z tego wyniknie i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Złożysz jakieś uzupełniajace zeznania i w zależności od tego co powiesz(plus to co oni już wiedzą od choćby tamtego typa) cos dalej wyniknie

NO rocky na pewno na plus porównujac do zdj z pierwszej strony Ale moim zdaniem dalej masa, bo narazie nie masz z czego wycinac, brzucha wogóle nie masz wiec powiniennes sie cieszyc A w pasie masz na pewno tyle co mi pisałes ze koło 90?wyglada na mniej na moje oko, ale moge sie mylic A z waga jak stoisz?

Narazie jestem w trakcie budowy mięśni ale nie chce się zalewac i stracić widoczności szczegółów (zyly na dole brzucha i spoko oddzielone aktony barków) mam lekki plus i krece cardio by wypadalo jak nAjmniej tłuszczu wiem ze to metoda czasochlona ale to nie wyścig,i mam taki plan by podmasowac gdzieś do 65kg (aktualnie 61kg) i zrobić gdzieś [...]

Chyba jak BPl-G technika kluczem bo na silowni słyszę ze by byl masa mięśniowa to musi bcye ciezar i człowiek wariuje :p oczywiście że bodziec w postaci ciężaru jest bardzo ważny ale nie nie tylko on bo choćby kalorie na plus z odpowiednich źródeł natomiast jeśli ciężar będzie szedł a technika nie to kwestia czasu kiedy dojdzie do urazów

za te 200zł proponuje Ci monohydrat kreatyny z universal koszto jakies 50zł na allegro plus do tego za resztę kasy masówke i myśle że będzie spoko :)

tak zrobie jak piszesz. dodam wolowine. plus kreatyna non stop pojdzie. tez tak myslalem ze to bedzie problem z dawkami koksu. jak dlugo robic cykle? lepiej krotsze na wysokich dawkach i czesciej czy lepiej dluzsze rzadziej i dawki tylko minimalnie wieksze niz robilem. dodatkowe pytanie: zrobic 2 cykle najpierw masowke i potem przed zawodami [...]

tak zrobie jak piszesz. dodam wolowine. plus kreatyna non stop pojdzie. tez tak myslalem ze to bedzie problem z dawkami koksu. jak dlugo robic cykle? lepiej krotsze na wysokich dawkach i czesciej czy lepiej dluzsze rzadziej i dawki tylko minimalnie wieksze niz robilem. dodatkowe pytanie: zrobic 2 cykle najpierw masowke i potem przed zawodami [...]