plus

Rotuj kaloriami to możliwe, że pozbędziesz sie jeszcze pewnej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy. W dni treningu bilans na lekki plus, a w dni wolne minus. Deficyt wprowadzaj z restrykcji węglowodanów. Białko i tłuszcze na stałym poziomie.

[...] +6tyg halo 40mg. Ace+npp polecę z 15 tyg. Potem trenE,menta już nie chce. A z tą DD to nie wiem czy cię dobrze rozumie. Teraz na start testE+DD,po 5ciu tyg dać ace+ment na 6tyg,I po tym,ment?? Jeden plus,że kłucia ciut mnie,w zeszłym roku biłem 5 miesięcy ed...trochę przykre po jakimś czasie to jest. Mógł byś to w miarę sensownie rozpisać

no mam ten plus ze mam sklep z odzywkami :) i jak tylko jest fora to staram sie kupywac suple, ale liczac tak mniej wiecej po pudelkach po nich to ok 1,5 tys zl juz poszlo :/ a co do nog to nie mam fotek :/ cwicze raz w tygodniu nogi , łydka 42 cm, 57 cm udo.

1 troszkę sporo trenujesz jak już to siłowy zostaw a zluzuj z cardio 2 zależy od celu jak chcesz się że tak powiem bujać na obecnej sylwetce to okolice zera plus minus te 200 kalorii 3 nie patrz na indeks, czekoalada ma nizki indeks więc co ma być super. Kolejna sprawa nie zapatruj się na fit instagramerki to co pokazują to w 90% jest zakłamane [...]

Jest jeden ogromny plus takiego działania. Baza będzie dużo mniejsza i forum będzie szybsze

tak jak prosiłęm wyzej , ankieta i jakies info o sobie o nie wiadomo jak się odzywiasz, jakei kcal plus minus stosujesz, jak wyglada twój dzień , styl życia itp wiec nie ma jak doradzić [...]

na moje zdecydowanie za dużo powtórzeń, 14, 12 ? siła ci nie wejdzie na takiej ilości albo inaczej, wejdzie ale nie w takim stopniu jak na mniejszej ilości, z masą podobnie, no żeby mięsień rósł trzeba zwiększać ciężar więc znowu plus na mniejszą ilość powtórzeń. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 22:30:28

[...] naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z warzywami oraz miesem. Przed treningiem jest ok. Tuz po nim carbo plus bialko, a potem posilek do ktorego moim zdaniem powinienes dorzucic warzywa. Na kolacje zjedz ser twarogowy z warzywami. Koniecznioe zmniejsz ilosc bialka oraz zadbaj [...]

[...] jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała ilością masła. Zestaw III Śniadanie Dorsz w galarecie lub inne np makrela 3 kromki razowego z masłem plus warzywa zależy co jest rzodkiewka, luba papryka Zestaw I Obiad Gotowany kurczak, ryż biały około 3 łyżek gotowanego, surówka szpinak z czosnkiem, ewentualnie kiszona [...]

[...] Ryz lub makaron, chude mieso lub ryba W beztreningowe 1. śniadanie płatki owsiane i mleko, oydzwka bialkowa 2. kanapki razwca, jogurt, jablko 3. Mieso, 100g ryżu brazowy surówka 4. Ryz brazowy lub makaron pelne ziarno , chude mieso lub ryba 5. Serek wieski lub tunczyk plus zdrowy tluszcz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-02 19:48:36

Bo masz wzdęcia, stąd to uczucie pełności i ulewania :> mam to samo ale trzeba wytrwać zanim jelita nie zaczną prawidłowo działać. Pomiary wrzucaj tutaj, to bardzo ważne dla dziewczyn zeby wiedziały co się z Tobą dzieje. Zrób tabelke z poprzednimi pomiarami i tym dzisiejszym plus waga :)

Robisz płaską, minus, plus, masz z tego co widzę siłężeby w ostatnim ćwiczeniu machać największym ciężarem wśród pozostałych ćwiczeń, proponuję zwiększyć intensywność treningu do 1 minuty pomiędzy seriami. Wtedy poczujesz tę upragnioną 'pompę'. Do dzieła!

Hmm, zalezy czym jest te 76 kg, ale jesli jestes chlopkiem, to w sam raz albo nawet malo wazysz. Dieta plus cwiczenia. Pozdr.

Oto prawdopodobne konkurencje eliminacji i finału który się odbędzie 22 kwietnia.Eliminacje godz 9,finały ok 12-tej. Eliminacje walizki 100 kg 20 metrów plus 6 obrotów opona(waga ok 300kg) platforma na barki(do pustej platformy dokładamy 40-50 kg przy rązkach),lub hantel ok 60 kg na ilość dół góra 90 s(rączka fi 50) ciągnięcie ciężaru w siadzie 20 [...]

"no jakby ktos sprobowal to po prostu bym mu wtlukl ze wiecej juz by sie nie odwazyl . " no tak na myrtle wyckof jedyny plus tego miejsca to ze masz Lke blisko :) minus taki ze raczej sobie w niej juz nie usiadziesz

boze chlopie jak nie dorosles zeby robic sobie zastrzyki to odpusc ten temat bo to jest zalosne co probujesz zrobic plus niszczysz sobie organizm takim gownem. A jesli kiedys dojdziesz do tego ze zrobisz normalny cykl z normalnych srodkow bedziesz pukal sie w glowe jak moglem byc tak glupi ze sie bawilem w takie cos. Odpusc sobie serio Zmieniony [...]

[...] masz stosunek różnych rodzajów tłuszczów, jeśli ich nadmiar nie wynika ze zbyd duzego dostarczenia zwierzęcych, to się nie ma co przejmować. Najlepiej zachować proporcje 1/1/1. Nadmiar białka w tym przypadku nie jest zły. A niedobór ww tylko na plus, chociaż na początku nie należy przesadzać. Wahania w granicach 200kcal nie są przestępstwem.

Ganierek to kasa w błoto. Lepiej kupic dobre bialko plus duzo ryzu,makarony czy kaszy gryczanej. Na to samo wyjdzie a zdrowiej.

Gwiazda medialna OK ale nie jako siatkarz stanowiący o sile naszej ligi, przypuszczam że w czołówce Plus Ligi nie utrzymał by miejsca w pierwszej szóstce. Po za tym oczekuje zarobków 400tys euro :-D

PLus dla kurka że wyrwał się z Bełchatowa, wicemistrz Rosji wzmacnia się Kurkiem więc to tylko świadczy o klasie naszego zawodnika.