Rychu__
Popraw barki i kaptury a twoja klatka nabierze wygladu.
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
641
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7295
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
suchy_t - usunalem bo było tego za dużo- jeżeli dobrze pamietam, nie wracając do powtórnej analizy tatego planu- jeżśeli chcesz to możesz te ćwiczenia ponownie wrzucić lecz wtedy wyrzuc uginanie ze sztanga i unoszenie sztangielek bokiem w staniu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
598
w czwartek przetestuje, a jak będzie mi mało to jeszcze jakieś ćwiczenie zrobię i tyle.. :]
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
na moje zdecydowanie za dużo powtórzeń, 14, 12 ? siła ci nie wejdzie na takiej ilości 
albo inaczej, wejdzie ale nie w takim stopniu jak na mniejszej ilości, z masą podobnie, no żeby mięsień rósł trzeba zwiększać ciężar więc znowu plus na mniejszą ilość powtórzeń.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 22:30:28
albo inaczej, wejdzie ale nie w takim stopniu jak na mniejszej ilości, z masą podobnie, no żeby mięsień rósł trzeba zwiększać ciężar więc znowu plus na mniejszą ilość powtórzeń.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 22:30:28
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
barki, ręce w sumie można świetnie i na tylu powt. zbudować- siła jeżeli nie jest celem samym w sobie- a siła powinna także trochu skoczyć.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
nie no pewnie, tylko kolega ma już jakiś staż i dla niego wystarczy już mniejsza ilość powtórzeń. A jak taka starczy to po co robić więcej kiedy z mniejszą ilością wykona większym ciężarem czyli bodźcem do rozrostu.
oczywiście też to kwestia indywidualna.
oczywiście też to kwestia indywidualna.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
598
W tym rzecz, że mi nie zalezy specjalnie na masie klatki i na sile... chodzi mi bardziej o wyrzeźbienie , podniesienie do góry... wczoraj robiłem ten trening, zakwasy olbrzymie i dobrze, i a na następnym treningu zaczne od 12 powtórzeń, bo za szybko sie mecze przy większej ilości.. :]
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
większa ilość nie ma nic wspólnego z rzeźbieniem - mit.
wszystko zalezy od diety.
zdr.
wszystko zalezy od diety.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Na następnym treningu zaczne od 12 powtórzeń, bo za szybko sie mecze przy większej ilości.. :]
To jak sie nie chcesz zmęczyć to lepiej posiedź przed telewizorem %)
To jak sie nie chcesz zmęczyć to lepiej posiedź przed telewizorem %)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
598
dobra rada. a chodzi mi oczywiscie o to, ze nie mam pozniej wystarczająco duzo siły żeby robic pozostałe ćwiczenia ich odpowiednich ilości przy dobrej technice.. ;p
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
