Rychu__

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

641

przeczytanych postów

7295

napisanych postów

Imię Marcin/Ryszard

Nazwisko po tacie

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie Wszystkie ryśki to fajne chłopaki...

Zainteresowania b.d.

Dieta cos tam jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 15.07.2011 (11:45)

Data rejestracji 24.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Nitrobolon siema, kupie nitro, mala puszke kapsy, albo mala puszke proszek, lub 2 male puszki kapsy, 2 male puszki proszek, duza puszka kapsy, duza puszka proszek. czyli preferuje kazda mozliwoasc moze byc nitro	2	2007-04-06 09:58
Odżywki i suplementy	Nitro + ? Co po cyklu ? siema, niedlugo bede zaczynal cykl na nitrobolonie + dieta oczywiscie mam pytanko, co mozna ewentualnie do tego dodac, aha i co zazucic po cyklu z nitro zeby nie odnotowac wielkich spadkow ? no i to	7	2007-04-03 20:57
Po siłowni, o siłowni	Film, ktos zna ? siema, szukam na necie wszedzie tytulu pewnego filmu ale ni ciula nie moge znalesc... wiem tylko mniej wiecej o czym on opowiada, mianowicie jest cos takiego ze byl taki wiesniaczek dlugie blad wlosy, akcja rozgrywa sie w jakis czasach	6	2007-03-14 22:12
Trening dla zaawansowanych	Bicek witam, niedawno zaczalem robic trening po przerwie, regeneracji, chodzi mi o to ze zaj.ebiscie mi sila na bicu spadla, ten ciezar co nim wczesniej robilem 12, teraz robie 6 powt. dotyczy to tylko hantel i modlitewnika... co sie ze mna dzieje co	9	2007-01-10 21:01
Odżywki i suplementy	Ostrowia + olimp mono siema. mam pytanko jak brac kreatyne z olimpu w cabsach w polaczeniu z ostrowia 80 no i jeszzce glukoza do kreatyny, moze jeszzce cos dokupic omega-3 tylko jusz floty mi brakuje pozdr. z gory thx.	3	2007-01-06 12:24
Trening dla zaawansowanych	Zamiana cwiczen. witam, mam silownie w domu, i jak zapewnemozna sie domyslec zadnych maszyn staram sie wszystko robic wolnymi ciezarami i mam dylemat jakimi cwiczeniami mozna zastapic ściąganie wyciągu na trica i	6	2006-12-29 09:41
Po siłowni, o siłowni	Hantle witam, mam domowa silownie, ale cienko u mnie narazie ze sprzetem, chcialbym sie zaopatrzec w hantle, bo jak wiadomo sa bardzo potrzebne, teraz tysponuje tylko hantlami 2x3kg i 10kg, a teraz moje pytanie; mianowicie znalazlem cos na	12	2006-12-27 10:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu. witam, wlasnie koncze regeneracje i nie wiem zabardzo jak zmienic trening zeby moje miesnie nie przyzwyczaily sie do tego przed odpoczynkiem, moj wczesniejszy trening wygladal tak; wtorek: klatka: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -	3	2006-12-06 14:39
Trening dla zaawansowanych	Problem. witam, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby "zabudowac" wskazane na zdjeciach czerwona strzalka miejsca na ciele czy z czasem to sie zmieni i wystarcza zwykle cwiczenia na klate,	3	2006-10-22 12:43
Trening dla zaawansowanych	Masa... witam, mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase	6	2006-10-11 20:54
Trening dla początkujących	Masa, brzuch, pare pytan... witam, pisze w tym temacie dlatego iz uwazam ze pytania na ktore szukam odpowiedz sa w zasadzie banalne, jednak nie znam na nie odpowiedzi wiec do zeczy... czy jesli mam trening na mase i robie	2	2006-09-23 11:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny... pon. klatka, biceps 1. klatka - lezac na lawce poziomej wyciskanie sztangi w gore 4x9-12, wyciskanie na lawce skośnej 3x9-12 2. biceps - uginanie ramion ze sztanga 3x8, modlitewnik 3x7 śrd. barki, nogi 1. barki - wyciskanie sztangi z	6	2006-08-28 13:07
Odżywki i suplementy	NO-booster ??? co myslicie o tym no-boosterze http://img136.imageshack.us/img136/7829/1130141334vn.jpg mozna to porownac do nitrobolonu ???	8	2006-07-13 10:24
Odżywki i suplementy	Co z jabłczanem krety ??? witam, wlasnie bede konczyl cykl z kreatyna mono + dextro i gainerem. mam pytanie, czy w nastepnym cyklu moge brac kreatyne ??? mysle ze tak, myslalem o kupnie jablaczanu, tyle ze nie wiem co do niego dodac ??? co poradzicie ??? tylko zeby to	1	2006-07-09 13:18
Odżywki i suplementy	Po cyklu z kreatyna... mam pytanie, niedlugo bede konczyl cykl zlozony z kreatyny, dextrozy i gainera, nie chcialbym zanotowac zadnych spadkow, a jesli juz to male ;) jakie suple proponujecie dalej ??? moze dalej gainer i jakies hmb ??? co wy na to ???	9	2006-07-02 09:54
Trening dla zaawansowanych	Trening dla poczatkujacego witam wszystkich mam 15 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i chcialem dowiedziec sie jaki trening na mase bylby dla mnie najlepszy ??? moze jakies odzywki, dieta ??? i czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)	6	2006-06-26 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2010-12-18 17:46
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, zmiana siły?	2010-12-18 11:47
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc	2010-12-18 10:40
Trening dla początkujących	Potrzebuje dobych rad , początkujący	2010-12-16 22:26
Trening dla początkujących	dodanie brzucha do planu	2010-12-16 22:09
Trening dla początkujących	Najlepsze cwiczenia na triceps	2010-12-16 22:01
Trening dla początkujących	Pytanie o barki.	2010-12-16 21:50
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie leżąc-Problem z rękami... :<	2010-12-16 21:38
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-11 15:19
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-11 11:20
Galeria Zdjęć	Tajfun305-Galeria	2010-12-10 16:16
Galeria Zdjęć	14 LaTeK :)	2010-12-10 16:08
Galeria Zdjęć	wojtek3578 pierwsza odsłona	2010-12-10 16:00
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-10 15:49
Galeria Zdjęć	Photo do oceny	2010-12-08 21:34
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-14 11:21
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-09 10:18
Inne dyscypliny	<<<Konkurs dzialu gry zespolowe- typer siatkowki>>>	2009-07-02 15:44
Galeria Zdjęć	od suchara do habana %-)	2009-06-26 15:04
Galeria Zdjęć	17,5 Lat Adriano	2009-06-26 14:58
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-26 14:52
Galeria Zdjęć	Piłka na masie(a masa w pasie %-) )	2009-06-26 14:48
Galeria Zdjęć	cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35	2009-06-26 12:08
Galeria Zdjęć	Darek	2009-06-26 12:05
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-26 12:01
Galeria Zdjęć	Ewolucja Itiego w Predatorastrona 9, 11, 15 i 19	2009-06-26 11:58
Galeria Zdjęć	Jedziemy Jedziemy %-)	2009-06-26 11:56
Galeria Zdjęć	6 miesiecy do oceny	2009-06-26 11:53
Galeria Zdjęć	Ektomorfik, mezomorfik czy może endomorfik??	2009-06-26 11:52
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2009-06-26 11:50