Ostrowia + olimp mono

Siema.

Mam pytanko jak brac kreatyne z olimpu w cabsach w polaczeniu z ostrowia 80 no i jeszzce glukoza do kreatyny, moze jeszzce cos dokupic omega-3 tylko jusz floty mi brakuje

Pozdr. z gory Thx.

duzo juz było takich tematów... więc proponuje poszukac troszkę :]
Ostrowia ? sam ja mam 1.8 kg i sotsuje ją jako uzupełnienie diety ...
jezeli jest to pierwszy cykl to mono olimpu hmm moze bedzie dobre :D glukoza ? niektorzy maja tendencje do zatłuszcznia po glukozie :]
[proponuje zamiast tej glukozy kupic carbo... omega 3 ? hmm jak chcesz to kup :]

pewno masz mega capsyy wiec 8 dziennie
dzien T: rano 4 , po teningu 4
dzien NT: rano 4-5

po treningu carbo/glukoza/dextroza z 40g, do pozostalych porcji 20-30g wystarczy

ostrowia wg brakow w diecie, nie mozesz pytac nas o dawkowanie bialka - bo nie da sie na takie pyt. odpowiedziec (tam gdzie go brakuje, uzupelniasz te braki odzywką...a najlepiej jakby go nie brakowało i z odżywki dodasz kolejne 20-30g w ciagu dnia i bedzie ok)

jeden megacaps to jak mnie pamięć nie myli 1.25g więc 4 capsy rano i po treningu

po treningu w porcji z carbo(ew dextro/glukoza)
dałóż taurynke (też mega capsy mogą być)
----
biało po potreningowej porcji kredki (ok30min) i przed snem po ok30g.
omega3 jak chcesz to zawsze można typowo prozdrowotne