Trening dla poczatkujacego

Witam wszystkich

mam 15 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i chcialem dowiedziec sie jaki trening na mase bylby dla mnie najlepszy ??? Moze jakies odzywki, dieta ??? I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)

raczej na mase na wakacjach sobie nie pocwiczysz , za wczesnie na odzywki dla ciebie cwicz ogolnorozwojowo i dobrze sie odzywiaj

A moze jakis plan chociarz :) PLIZZZZ !!!

człowieku przeciez w tym dziale to co trzeci post to jakis plan dla poczatkującego...Nieumisz czytac ??

wyszukiwarka

Wszyscy pisza, odpowiadaja ( "wyszukiwrka" "posty podwieszone" ) a jak potrzeba kogos zeby przeczytal i pomogl to nieeeee ma :)

Moze jakies odzywki, dieta ??? // dieta to podstawa


I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)// radzilbym poczekac jeszcze z rok-dwa lata, narazie mozesz wykonywac trening domatora ktory jest w atlasie cwiczen. Jezeli juz sie uparles na silke, to zajrzyj do linku z moje podpisu