plus

[...] 20 8. Spięcie łydek z hantlami 19/23 2x/35 1-4 zajmuje mi mniej więcej 25 minut. to jest nie możliwe - to chyba 30 sekundowe przerwy wykonujesz i się dziwisz że zakładasz taki ciężar . sam przysiad kolego 2-3 serie rozgrzewające plus 5 serii właściwych ? ile ci czasu schodzi ? z tym ćwiczeniem ? 5 minut wykonanie przerwy ? zakładanie ciężaru ?

[...] trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo metabolizuje się więc jak dajecie dzień w dzień 50mg to w efekcie w waszym organizmie spore dawki kumulują się , potem faktycznie może on [...]

Zawody totalna porażka zawodnicy musieli płacić za wstęp na teren zawodów plus wpisowe nagrody śmieszne organizacjia porażka wielu zawodników miało taka sama opinie. Nie pozdrawiam

[...] praktyka jako ochroniaz i kulku letnim stazem..w "Brzedni" ci z okolic poznania powinni kojazyc o co chodzi:) jest naprawde ciekawe... techniki...samoobrony plus nauka pozadnych kopniec (wziete Z TKD) i podstaw boxu..(trener cwiczyl obydwa sporty walki dosc dlug, tak ze m dowiafczenie) Dzisiaj mialem 1 trening i trener mnie [...]

[...] tej wg jakiś reguł) nie chodzi o to by zaskakiwać przeciwnika ??? Czy nie uczy się na krav maga walki w tłumie, ścisku ? Czy związana z ekwilibrystyką sprawność nie jest "in plus" dla każdego??? Cudaczne techniki potrafią i dziś zaskoczyć - nie zawsze i nie każdego, ale czy istnieją gdziekolwiek takie techniki, które są w 100% skuteczne zawsze i [...]

[...] (kazdy cyklik na czyms innym) i testowanie nowych wynalazkow. I tak to wyglada w skrocie. 4 tygodnie cykl na koxi, 4 tygodnie "cykl" na podwyzszonym tesciu endo plus dodatki pomagajace zrobic cos w rodzaju idealnego balansu hormonow dla rozwoju/utrzymania masy miesniowej (np dhea, divanile icariny I3C androstenetriole itp cuda:P ) [...]

w tak mlodym wieku nie jestem przekonany czy cos poza ew podstawami bedzie niezbedne (nie podejrzewam az takich obciazen treningowych) podstawy o ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np [...]

Moge, ale chyba lepiej bedzie jeśli wezmiesz sie odrazu za zbilansowaną diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 ) co do diety rano jajecznica z 3/4 jajek obiad udko z piekarnika bez skory kolacja mleko z otrebami w miedzy czasie byly jakies [...]

Wciągnięcie brzucha wypycha wyraźnie górną część klatki plus kąt zdjęcia pewnie zrobił swoje, ale może to też jakaś wada budowy. Kiedy stoję normalnie jest to zdecydowanie mniej widoczne. Co do diety będę próbował ją ulepszyć przez poradniki. Wiem czemu mnie ulało, teraz się zastanawiam czy naprawić błędy z przeszłości wycinając trochę tłuszczu, [...]

[...] dodapsuj do tego 1)- 6:00 śniadanie: 100g kaszy + 4 jajka +warzywa i oliwa z oliwek 2)- 11:00 śniadanie: 3 kromki chleba razowego + mięso/ryba warzywa orzechy włoskie 3)- 16:00 obiad; 100g. ryżu brązowego + 200g piersi warzywa oliwa 4)- 19:00 posiłek potreningowy, lub nie: kasz plus chude mięso 4)- 21;00 kolacja przed snem: ser warzywa oliwa

[...] week na podtrzymanie. Więc o masie się nie wypowiem. Ale różnie biją. Najlepiej sprawdzić na sobie jakie proporcje są dla ciebie najlepsze ;-) ale jak masę to dałbym tren e plus suste jak już się uparles na tren. Ja bym poleciał test i dd a tren pod redu zostawił PS wstaw fotę bo wymiary mamy podobne tylko w pasie mam 80 a bf okolo15% więc [...]

a co sadzicie o Termogenie 2? tam tez jest 10mg yohimbiny 25 efki i 33 cofy. plus inne gadzety? i taka porcja dwa razy dziennie ma byc przyjmowana. dobre to czy niebezpieczne?

Nie no chłopaki trochę przesadzają... 38 pewno jest. Jest duża przemiana i to na plus. Ale chyba trochę zaniedbałeś tricepsy, bo w ogóle ich nie widzę. Chyba już standardowo powinno być napisane przy wklejaniu zdjęć: Jeśli wklejasz fotkę bicepsa to zrób to z dużym przybliżeniem i z miarką na łapie Tak żeby pozamykać japy wszystkich niedowiarków

Ulozylem trening na twoich poradach Plus to znaczy ze zwiekszam ciezar co serie. Poniedzialek:Klatka,Biceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plasko(12,10,8,6) + 2.Wyciskanie hankielkami na skosie(12,10,10) 3.Rozpietki na plaskiej(10,10,10 Biceps: 1.Uginanie ze sztangą 3s(12,10,8)+ 2.Uginanie na modlitewniku 3s(10,10,10)(hanklami) Wtorek:Wolne [...]

Ale mięśni nie trzeba zaskakiwac na każdym treningu. Gdyby tak było to najlepsza opcja będzie zmiana planu co tydzień a przecież nikt tak nie robi. Plus w końcu wyczerpały by się pomysły.

Diety nie mam jeszcze sprecyzowanej jem 5-6 razy dziennie plus masówka, pracuje na kuchni więc z dobrym jedzeniem nie mam problemu

Ja trochę nie rozumiem dorabiania ideologia i szukania argumentów "za" żeby co tydzień się alkoholizować. A problem może być w tym "raz w tygodniu" i "się odstresować". Bo regularność i picie w jakimś celu - to juz może być sygnał ostrzegawczy. Plus jeszcze "racjonalizowanie" picia. ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-20 19:58:12

[...] zarzuconemu 30 min przed nie byłem w stanie zbyt wiele w siebie zmieścić więc za dużo nie zjadłem, a pełny byłem tak że myślałem że mi brzuch rozszadzi. Ogólnie działanie na plus :) Dzień 7 Ze względu na święta siłownia zamknięta i brak treningu. Dieta świąteczna ale małe ilości. Dużo ryby mało węgli. Ogólnie dużo leniuchowania świątecznego :) [...]

[...] strona medalu ze niezly z niego gad stary z 70kg to napewno ruszysz tylko troche wiedzy o zarciu i treningu swoja droga ja rowniez uwazam ze enan to minimum 250-300co 5dni nawet dla poczatkujacego na zachodnich boardach to dopiero jest hardcore.na cykl dla nowicjusza to leci 500-750mg testa plus jakies dodatki a do tego arimidex.ciekawe nie?

kreatyna mono(w ogole nie poczulem) jablczan cm3 tez-> tu juz bylo lepiej siły trochę na plus i wagowo lekko tez do góry.