Proteinowa co dalej

Czytałem wypowiedzi osob, ktore tą diete stosowały - i większosc (w tym ten) było wołaniem o pomoc (mimo efektow na wadze). Na tv.sfd tez bylo o tym kilka słów.

Specjalista jak widac polecił to samo - utrzymać trening, przejsc od razu na zbilansowaną i stopniowo dodawać kalorii, w tym wieku nie będzie źle. Specjalista polecił jednak wolniejsze dodawanie kalorii niż ja - ćóż...no własnie On jest specjalistą, nie ja.

Tak czy siak po miesiącu będziezs mniej wiecej na swoim poziomie bilansu kcal i będziesz na dobrej drodze do rozwoju muskulatury

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-29 20:50:54

rysiek92, mam prośbę mógł byś podzielić się jakie posiłki jadłeś?

Z góry dzięki bo właśnie też zabieram się za tą dietę.

Moge, ale chyba lepiej bedzie jeśli wezmiesz sie odrazu za zbilansowaną diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 )

co do diety
rano jajecznica z 3/4 jajek
obiad udko z piekarnika bez skory
kolacja mleko z otrebami
w miedzy czasie byly jakies jogurty bez tluszczu i lekkie serki wiejskie
to na dni bez warzyw