W czerwcu tego roku majac 124kg przy 188cm postanowiłem stanowczą wźiąść sie za siebie. Wpadła mi w ręce książka dr Dukana i postanowiłem przejść na jego dietę. Teraz pod koniec sierpnia ważę 103kg. Według diety po uzyskaniu upragnionej wagi powinienem przejść na etap stabilizacji wagi, gdzie to białek i warzyw dodaje owoce i niewielką ilość węglowodanów plus 2 razy w tygodniu uczta.
Jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miare jedzenia i nie wystarczy mi już zrzucenie zbednych kilogramów, a chciałbym zwiększyć siłe i wyrzeźbić sylwetke. Jak wszyscy dobrze wiecie podstawą takiego treningu jest dieta. Według dukana powinienem przejsc na etap stabilizacji wagi i miałby on trwać 200dni. Jednak przy takiej diecie nie mogę się spodziewać zbyt dobrych efektów na siłowni. Dlatego też zwracam sie do was z zapytaniem czy doprowadzić tą dietę do końca ( chciałbym sie zmieścic w przedziale 90-100kg), czy przerwać diete dukana i od razu ułożyć zbilansowaną dietę redukcyjną i rozpocząć trening na siłowni. Czy nie nastąpi wtedy jojo?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 103
Wzrost: 188
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 101
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: basen raz w tygodniu chciałbym siłownie 3 razy w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic dawniej boks
Odżywianie: dieta proteinowa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wszystko dobrze
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu plus basen ewentualnie bieg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: proteinowa