Proteinowa co dalej

Witam.

W czerwcu tego roku majac 124kg przy 188cm postanowiłem stanowczą wźiąść sie za siebie. Wpadła mi w ręce książka dr Dukana i postanowiłem przejść na jego dietę. Teraz pod koniec sierpnia ważę 103kg. Według diety po uzyskaniu upragnionej wagi powinienem przejść na etap stabilizacji wagi, gdzie to białek i warzyw dodaje owoce i niewielką ilość węglowodanów plus 2 razy w tygodniu uczta.

Jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miare jedzenia i nie wystarczy mi już zrzucenie zbednych kilogramów, a chciałbym zwiększyć siłe i wyrzeźbić sylwetke. Jak wszyscy dobrze wiecie podstawą takiego treningu jest dieta. Według dukana powinienem przejsc na etap stabilizacji wagi i miałby on trwać 200dni. Jednak przy takiej diecie nie mogę się spodziewać zbyt dobrych efektów na siłowni. Dlatego też zwracam sie do was z zapytaniem czy doprowadzić tą dietę do końca ( chciałbym sie zmieścic w przedziale 90-100kg), czy przerwać diete dukana i od razu ułożyć zbilansowaną dietę redukcyjną i rozpocząć trening na siłowni. Czy nie nastąpi wtedy jojo?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 103

Wzrost: 188

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 101

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: basen raz w tygodniu chciałbym siłownie 3 razy w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic dawniej boks

Odżywianie: dieta proteinowa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko dobrze

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu plus basen ewentualnie bieg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: proteinowa

Moge, ale chyba lepiej bedzie jeśli wezmiesz sie odrazu za zbilansowaną diete plus tening, treningu chyba naprawde nic nie zastąpi. Zastanawiam sie jeszcze czy nie poczekać z siłownia i nie zająć sie teraz aerobami ( k1 )

co do diety
rano jajecznica z 3/4 jajek
obiad udko z piekarnika bez skory
kolacja mleko z otrebami
w miedzy czasie byly jakies jogurty bez tluszczu i lekkie serki wiejskie
to na dni bez warzyw

Darrak powinien Ci coś na ten temat powiedzieć.
Baaardzo mądrze zrobiłeś wybierając dukana ;)
A co do pytań- jedna wielka paranoja. Niektórym przy bardzo dobrym metaboliźmie i elastyczności udaje się z tej diety wyjść...
A Ty chcesz jechać ze zbilansowaną? Przyda się pomoc eksperta ;)

Dlatego pytam tutaj bo nie wiem czy doprowadzic proteinowa do konca i pozniej zbilansowaną czy moge odrazu przejsc na zbilansowaną bez efektu jojo.

Polecam przechodzić stopniowo na zbilansowaną ale nie tak, że wrzucisz od razu 200gram węgli do diety. Mozesz stopniowo zwiększać węgle co 50gram dziennie aż dojdziesz do wyliczonego wczesniej przez siebie zapotrzebowania i proporcji BTW.

Jednoczesnie polecam trening i aktywny tryb zycia żeby zabezpieczyc się przed jojo. Poczatkowe węgle polecam ukłdać na 1 posiłek, oraz okołotreningowo.
No i wzmożona obserwacja przed lustrem co się dzieje

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-27 16:01:18

diety.sfd.pl

Detoxik- przy zwiększaniu węgli/ przejściu na zbilansowaną będzie on stoponiowo przybierał tłuszcz... Na prawdę przydałoby się, żebyś wychodził z dukana nawet te 200 dni. Najlepiej zapytać specjaliste

Czyli powinienem zostać na proteinowej stopniowo wprowadzając węgle. Czy w takim razie jest sens treningu na siłowni, nie będę spalał mięśni? Czy może lepiej same aeroby?

Moim zdaniem w takim wieku, przy zachowaniu aktywnosci fizycznej zaden efekt jojo nie nastąpi. Czym dłużej zostaniesz na proteinowej tym gorzej dla ciebie - prędzej czy pozniej musisz zacząć jeść węgle czy to w postaci fruktozy czy też nie.

Wychodzenie z diety i czekanie z treningiem 200 dni ! to według mnie nonsens.

Detoxik- dużo wiesz o dukanie?
Czytałeś na tym forum wypowiedzi osób które na tej diecie jechały?

Chyba najlepiej bedzie udać sie do specjalisty. Możecie polecić jakiegoś? Najlepiej na Śląsku, Gliwice, Katowice?

Postanowiłęm zapytać specjaliste. dr Dariusz Szukała twierdzi, że przy dobrym treningu wprowadzając zbilansowaną diete od 1000kalorii i dodając około 300 tygodniowo nic złego nie powinno sie wydarzyć. Także dziękuje wszystkim za pomoc a temat myśle do zamknięcia