plus

[...] biznes. Więzienie pracy. Od 3 tyg wolne tylko poniedziałki. Wczoraj zaś zamiast treningu był morderczy sparing bokserski. Kondycyjnie. Nos myslalem ze zlamany, bo farba plus dźwięk kchrkkkch od lewego sierpowego co zahaczył. Fajnie było. Potem na dobicie zrobiłem lekko martwe ciągi i do domu. Już od rana zakwasy na polowie ciala. Byc moze [...]

Faktycznie, jest tam dużo przykładów na HITT, podobaja mi sie te ćwiczenia z linami albo z ciężarami. Czy wystarczy robić takie cwiczenia co drugi dzień tak jak wyczytałam na forum plus trzymac sie diety aby odtłuscic ciało?

[...] dla ladies i nie przytylam, wrecz czuję i mogę pokazać naocznie, że ładnie kreują się pod jescze warstewką tłuszczu mięśnie, cm i kg nie schudłam, ale jakość ciała na plus. Tak jak Ci tu Obli napisała, to już indywdualne czynniki decydują jaki rozkład podpasuje- uważam że warto żonglować i znaleźć dla siebie odpowiedni, jak będziesz jadła [...]

[...] bo zielona kawa, brzmi jak coś lightowego a okazuje się że to ładnie trzyma...no chyba, że tak działa lecytyna, bo też lykenlem (dostawa supli była ;d) Działanie na duży plus, nie spodziewałem się w zasadzie tak odczuwalnego efektu. Zmieniony przez - noshape w dniu 2016-09-19 16:30:45 Zmieniony przez - noshape w dniu 2016-09-19 16:32:22 [...]

[...] siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywki SFD WPC protein plus, carbo z leucyną SFD (tylko okołotreningowo, białko czasami jako uzupełnienie diety) Ostatnio przerabiany plan: split 4x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

No to spoko że wsyztsko na plus, raz na jakis czas warto sobie zrobić taką "kurację"

[...] górna 60 x 6 70 x 6 70 x 6 Poręcze 0 kg x 6 + 9 kg x 6 + 13 kg x 6 Francuskie wyciskanie hantlami 12/10/8/6 Prostowanie rąk w tył z hantlem 12/10/8/6 Brzuch 6 seri do zmęczenia Komentarz: Forma w WL życiowa, nigdy tyle siły nie było, a tym większy plus że jadę tzw. "na sucho" bez odżywek... trening ogólnie ciężki ale warto się męczyć!

[...] carbo a dopiero 45-60minut pozniej 100g swg 4000 szczerze to troche juz mi sie znudzil ten uklad wiec od nastepnego tyg. bedzie: 30g carbo przed treningiem, od razu po profi whey mass 30g i na 45-60min pozostawie 100g swg 4000. chyba dobrze bedzie?? na noc to zawsze 250g twarogu plus 15g oliwy z oliwek, ale jak nie ma czasu to j/w - Prolongatum

Po treningu wypij carbo w dawce 0,5g - 1g na kilogram masy a po 45 minutach pierś z ryżem brązowym lub parbolied plus warzywa. A przed snem najlepszy twarożek lub tuńczyk.

No niezle rzezba bardzo ładna...ale dlugo cwiczysz az 13 lat? widac ze na sucho jedziesz a to duzy plus ze dales rade:) Nie myslisz zeby w tym roku sie pozadnie zmasowac...jakie masz plany na ten sezon? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] też powinny zabrać głos, che, che. Mnie się twoja sylwetka, co powiem jeszcze raz, podoba na sposób męski - nie jesteś nakoksowany !!!!! a to bardzo, ale to bardzo duży plus !!!!! Dodam jeszcze od siebie , że wolę mniej rozbudowane sylwetki klasycznych sportowców np. takich dyskoboli albo zapaśników ale to kompletnie inna dyscyplina i inny [...]

Mam 24 lata, poza pływalnią stosuję trening siłowy na gumach, ćwiczenia na brzuch plus rozciąganie. Nie wiem czy faktycznie pływanie mi nie podchodzi, bo jednak jestem głównie samoukiem. Parę razy miałem okazję pływać z doświadczonymi instruktorami i trenerami, a mimo to jak sobie przypomnę początki pływania systematycznego to postępy są na pewno [...]

ja bym nie rezygnowala z silki (odpowiedni trening) ogranicz aeroby i bilnas kcal na plus 300-500 ale najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie i wtedy dodaj te 300-500 ...i posty podwieszone Pozdr.

Nie bardzo rozumiem ten zapis mianowicie 2.Wyciskanie sztangielek + 10x4 co ten plus oznacza ? 1.Przysiady 8-10x4 8-10 rozumiem że to zależy ode mnie czy 8 czy 10 tak ? Jeszcze kwestia ile mogę pociągnąc takim treningiem ? Jak to jest ze zmianą cwiczeń jak często powinno się je zmieniać ? pewnych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać [...]

Plus oznacza skos dodatni. Tak, możesz zrobić 8-10. Czasem nawet jak zrobisz 6 nic się nie stanie. To jest konstrukcja Twojego planu. Nie myśl dwa kroki do przodu. Skup się na tym jednym (niezwykle istotnym ) nie zastanawiaj się nad zmianą rozpiski. Których ćwiczeń nie jesteś w stanie wykonać?

u mnie po cyklu xp+mono, 6 tygodni waga plus 4 kilo wycisk na płaskiej ławce +15 kilo, mogło pójśc 20 ale kontuzja ręki:/ efekt napomnpowania lekki był, jakis duży sie wydawałem:P takze mysle,że warto zainwestowac, pod warunkiem,że ma sie dobry trening, siła idzie konkretnie

Witam, w Palestrze spore zmiany. Powiększenie maty plus dwa ringi i nowy sprzęt na siłowni. Warto zajrzeć...

Za dużo wczoraj piłek gubili, bo tak to można było pokonać szwedów Obaj bramkarze mają duży plus.

Jeśli pomper przed MT , to raczej samo AAKG. Po każdym treningu dałbym carbo plus BCAA. Kreatyny w dni treningowe powinno iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można [...]

[...] z "piątkami". edit. Po tych waszych wpisach doszedłem do wniosku, że jednak zmienię ten plan. Zastosuje podany w podwieszonych tematach: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Po dwie serie plus do tego po jednej serii na łydki, biceps i triceps. Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-06 22:41:10