plus

Z TEA jeśli chodzi o to, to musisz mniej więcej oszacować. Przyjmij średnią wartość. Skoro 2800 dodaj plus 300 na początek.

[...] jakie widziałam, to 150 g. Co zrobiśz z resztą? Wyrzucisz? To musi mieć sens. I zjedz jakaś smaczną kolację nie suchy twaróg - dla przykładu na kolacje mam pieczone ziemniaki (dobre ww) plus rybę - dziś sardynki, jutro jakiś śledzik. W wersji ze śledziem, to jest wariant bardzo ekonomiczny;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 18:16:09

W jakim czasie i czy na plus i czy na minus? Zobacz jak ludzie wrzucają zestawienie pomiarów - tabelki robią, daty podaja, bo tak to nie wiadomo jak oceniać;-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w [...]

[...] TLUSZCZU: 78g ILOSC WEGLOWODANOW : 230g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: białko wpc 80 carbo plus, nitrobolon II CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Mam nadzieje, że już wszystko dobrze napisałem ;) Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-12-07 21:29:09

Porażka nie dziwi, jeśli nie było wcale bloku, a w zamian za to sporo błędów w zagrywce/odbiorze, niemożność skończenia ataków plus cudowna gra Szymańskiego. Niestety posiadanie w zespole dwóch mistrzów Europy i mistrza olimpijskiego to nie wszystko. Pierwszy set wygrany imo fuksem. Reszta to równia pochyła. Szansa jeszcze jakaś istnieje - [...]

[...] ze Skra na drugi dzien), noi ogolnie cala Resovia. Kolo szkoly tez sa boiska do plazowki, wiec zawsze przyjezdzali pograc w plazowke raz sie nawet zagralo z nimi fajny tez plus tego ze za darmo wejsciowki na mecz. Pamitam jak mialbyc we Wrzezniu jakis turniej, poszlismy na hale, a tam wiadomos ze Arek Gołas nie zyje i odwolali turnej Pogadalem [...]

[...] nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję jeśli będzie tego wymagać sytuacja. Ogarnij sobie podstawy diety wylicz kalorie ułóż dobry trening [...]

Kolega to d**** a zlapales wode Zbijesz e2 sporo zejdzie 160*4=640 300*4=1200 Tutaj masz 1840 kcal Plus tluszcze 50*9=450 Jakos mi tyle co napisales nie wychodzi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-11 07:36:46

[...] Tybek Kowalczyk Irek Kuraś Artur Walczak Piotr Haine Robert Nemś Waldek Baran konkurencje: *spacer farmera 2 x 135KG 50M *drwal na czas 170KG 50M *wiązana kowadło 180KG + plus 2pale 120KG z dobiegiem 10M *uchwyt herculesa *opona *załadunek 3elementów na podest Start o godz,16 sędziuje Przemek"Kaban" Budziszewski i Darek Szymczak [...]

[...] to koniecznie napisz to tutaj :) Megabol Gainer 737 - jeśli chodzi o ten produkt to trochę zastanawia mnie jego cena... 3 razy tańszy od Mass XXL. No ale to oczywiście plus :) Nie chcę omijać pierwszego etapu wzrostu mięśni - czyli samoistnego czy jak to się tam nazywało, dlatego nie chcę aby takowe przyśpieszacze jak kreatyna znalazły się [...]

Zdecydowałem się na gainer: Monster Mass lub Mass XXL Co jest lepsze? Proszę o wypowiedzi osoby mające styczność z obojgiem produktów. Dodam że ceny są identyczne bo xxl'a kupie u mnie w sportowym za 40zł a Monstera na allegro również za 40zł z paczką. 1. Który się lepiej rozpuszcza? 2. Który lepiej smakuje? 3. Który się lepiej 'wchłania'? Chodzi [...]

no akurat tego faktu że twarz się zaokrągla to za plus nie uważam:P no ale przy tych środkach to raczej normalka:)

z tym że mi nie zależy na mega sile a na osiągnięciu maksymalnej siły dla mojej sylwetki, generalnie chcę być zdrowy i sprawny, plus mieć odpowiednią dla mojej wagi siłę bardziej bym się i tak skupiał na sw niż siłce

Ankieta działu Plus wyniki jakie były przed cyklem.

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

No tak jednak , czasem nie ma wyjścia . Plus minus zliczasz sobie to co jesz danego dnia na stołówce i jeżeli stwierdzisz ze ilość makro była nieodpowiednia to wtedy uzupełniasz .

[...] po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: granola własnej produkcji z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak i ryż (lub kasza, ziemniaki) plus warzywa, rattatouile Co jako przekąskę : ciastka zbożowe (raz na tydzień) Co jako deser : właściwie ich nie jadam, jak deser można uznać posiłek [...]

Przykładowy trening z wczoraj. Nie wiem czy okej to opisałam, musiałam sprawdzać jak się moje ćwiczenia nazywają ;) Plus były jeszcze ćwiczenia na brzuch. Zdjęcia będą w weekend. Dzięki za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34329cfcc12e43a2b9e78f9fddd95179.png Zmieniony przez - agacika w dniu 2013-09-27 15:01:10

[...] najbardziej przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie : Omlet z 3 jajek z warzywami samymi lub z mięsem Obiad : Mięso ( Kurczak, wieprzowina lub inne ) plus warzywa takie jak brokuły, kalafior, kukurydza, Cukinia, Pomidor Podwieczorek: Omlet ze słodzikiem i cynamonem Kolacja 100 g ryżu z warzywami. I najczęściej tak to [...]