Brooo1
Witam mam 15 lat ćwiczę już z 6 miesiący wzrost 170cm BF nie znam.Co polecacie robić masę czy redukcję ? A i waga 78kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
20 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
259
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
althetic
Ekspert
Szacuny
3616
Napisanych postów
2144
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18395
Redukcja, chociaz w twoim wieku to i zero kaloryczne na poczatek moglo by sie sprawdzic, jesc zdrowo trewenowac i obserwowac co sie dzieje z sylwetka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
20 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
259
Dzięki czyli redukcja okej .A do ilu redukować kg czy to nie ma znaczenia ?.A i żeby mięśnie zachować to mam jeść dużo białka ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Redukcja i to długa redukcja Cię czeka.
...
monkey22
Doradca
Ekspert
Szacuny
35339
Napisanych postów
27720
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288144
W twoim przypadku zdecydowanie redukcja i może się okazać że nie 1 a 2 ponieważ redukcja to jest deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję jeśli będzie tego wymagać sytuacja. Ogarnij sobie podstawy diety wylicz kalorie ułóż dobry trening i daj sobie dużo czasu na ciężką pracę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
