plus

[...] 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active(grapefruit) wymieszane z 10g BCAA Xtra (pomarańczowy) po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak ryż brązowy brukselka 4posiłek kurak migdały brukselka TRENING 2 po treningu Whey Protein 80 plus20g 5posiłek kurak olej lniany ogórek zielony Przed [...]

[...] przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active+10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak makaron 4posiłek karkóweczka brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus20g 5posiłek kurak brukselka Razem [...]

[...] wg podanej kolejności,bo różnie mi dni treningowe wypadają...dzisiaj np robię bareczki SUPLEMENTY Body Fire właśnie skończyłam opakowanie i więcej nie ma Whey Protein 80 plus smak wanilia jak na razie najgorszy porównując z owocami leśnymi i wiśnią BCAA Xtra smak pomarańczowy smaczny lepszy niż jak kiedyś miałam cytrynę Pity razem z Iso [...]

[...] Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 3jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed Ultra Energy 2cap aeroby orbitrek 50min L-glutamine TC plus 9capsów Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak brokuły 3posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Ultra Energy 2cap 4posiłek kurak migdały [...]

[...] ***DZIEŃ 53*** Wypiska 7.1.2010 (dzień treningowy) DIETA (2000kcal- 100g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek owsianka (owies, Whey Protein 80 plus 30g, ananas, kiwi) jaja + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek mix (sałata,kurak, ser pleśniowy,żółty, pomidor,ogórek, papryka,zmielone siemię lniane) + CLA Green Tea 2cap [...]

[...] przed posiłkiem łyzka octu jabłkowego + otręby (2łyżki) 1. jaja, orzeszki ziemne Ultra Energy 3cap interwały 10min (+ po 5min umiarkowanie przed i po) po: L-glutamine TC plus 9cap Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, brukselka 3. j.w 4. mix (warzywka,kurak, siemię lniane) 5. j.w 6. jaja, orzeszki ziemne Razem 1738kcal B/T/W 192/105/13 Z [...]

Rafał białeczko wiadomo podstawa vajo, maupka dzięki Pitt nie przesadzaj...mam jeszcze sporo do zrzucenia juby no tak nie do końca,ale nie jest źle ****************************************************************** Dzisiaj przyszła paczka od sponsora Zestaw 3 - BCAA Xtra 500g (smak-pomarańczowy) - Whey Protein 80 Plus (750g) smak [...]

[...] (dzień aero) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jaja, otręby + siemię lniane z jogurtem (2łyżki) aero- orbitrek 40min przed: Body Fire 3cap po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus50g 2. mix z kurczakiem tu wleciały migdały 40g 3. kurak, brukselka 4. kurak, brukselka 5. kurak, brukselka 6. schab, mix z serem cammembert [...]

[...] pojęcia tak? pojęcie to mam jednak czasami nie potrafię przenieść tego na praktykę i potem wychodzi to m.in na filmach...ale nie zrezygnuję no i dziękuję za dojrzenie plusów Molu to nie było śmieszne Rybas no rzeczywiście wrażenie jak nie napiszę co ****************************************************************** *** DZIEŃ 70 *** [...]

[...] owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 200g jaj III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 100g piersi [...]

Marcelek Wrzuc te ciekawsze bo mi sie znudzilo przerabianie i wrzucanie Pulmaster sog za sextet a wogole wszyscy macie po sogu za odwiedzenie posta Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

No i na koniec moje plecki Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] szaf..... pociągne jeszcze 2 tygodnie na mono i odpuszczam dla odmiany też miałem teraz mono z vitalmaxa a nie jak zawsze universal.... ogólnie słaby cykl niby te 2 kg na plus ale niewiem czy to nie zasługa jedzenia około 6-7 posiłków rano płatki owsiane 9.30cyc(bądz wołowina) z kuraka z ryżem(bądz makaronem) i warzywami 12.00 to samo plus [...]

[...] -jakość snu miewam problemy ze snem jak ktoś chodzi po domu czy hałasuje to już nie śpię jeszcze z 2 lata temu tak nie miałem -regeneracja układu nerwowego delikatnie na plus człowiek lepiej się czuje -regeneracja mięśniowa na plus mniejsze obolałość,szybsza regeneracja -wzrost siły delikatnie na plus choć nie było za bardzo jak przetestować [...]

[...] może tez byc kasza jęczmienna, nie ma co jeść w kółko tak samo, muszą byc jakieś urozmaicenia) IV posiłek taki sam jak III V posiłek 100g łososia wędzonego albo tuńczyka plus 10ml oliwy VI posiełek porcja białka + 15g orzechów włoskich Zmiast kurczaka, żeby nie jeść w kółko tak samo można dać indyka, który ma dużo tryptofanu, aminokwasu, [...]

[...] 3. B 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg 4. A 20kg/22,5kg/25kgx8/27,5x/ wiele razy 22,5 kg x8 z łokciami do przodu 5. B 7kg/8kg/9kg/10kg/9kg 6. B 7kg/8kg/9kg/10kg/9kg wszystko x12 plus przenoszenie hantli za głowę rampa x12 8kg/9kg/10kg/12kg (przypomniało mi się to ćwiczenie) WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) 1. [...]

[...] ze dwa razy i będę mogła kombinować z planem bo będę wiedziała co jest czego nie ma. 05.01.2018 26.01.2018 30.01.2018 04.02.218 Ławka rzymska 3sx12p 3sx12p 3sx12p 3sx15p plus pompki do ławki 3x10p Podciąganie na maszynie 25kgx10p,20kgx5x5, 25kx10p 25kgx10p, 20kgx7px4s, 25kgx12p 25kgx10p, 20kgx8px3s, 25kgx12, 8 powtórzeń to walka o życie i [...]

takze prawdopodobnie AKG odłączajac sie od glutaminy w czasie wysiłku powodowalo zwiekszona pompe krwi, plus oczywiscie "cell volumization" heh no nie do konca bo AKG to alfa ketoglutaran i nie ma w nim zadnej Argininy a w zwiazku z tym pompy AAKG wtedy masz Arginine Alfa Ketoglutaran i wtedy mogla by byc pompa od tego dopiero [...]

[...] + 4/4 http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o Pitt Bull "takze prawdopodobnie AKG odłączajac sie od glutaminy w czasie wysiłku powodowalo zwiekszona pompe krwi, plus oczywiscie "cell volumization" heh no nie do konca bo AKG to alfa ketoglutaran i nie ma w nim zadnej Argininy a w zwiazku z tym pompy AAKG wtedy masz Arginine [...]