plus

Czytałeś przykładowe diety? Bo chyba nie bardzo;) Na śniadanie szybkoprzyswajalne białko i węgle, może np omlet z płatkami owsianymi, plus orzechy. II Śniadanie razowiec, mięso albo twaróg, warzywa z masłem. Na obiad warzywa, jakieś źródło tłuszczu. Na noc twaróg, może być razowiec do smaku, warzywa, oliwa. Coś takiego, oczywiście stosujesz [...]

do kitu ze wszystkim, A6W do kosza daruj sobie, bierz proste FBW i cwicz cale cialo a nie zestaw dyskotekowy plus nogi, gdzie u Ciebie trening tricepsow, barkow, pleców? Bierz etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i wez sie za porzadna diete i zrezygnuj z kreatyny

[...] duzemu rozzedzeniu... tu bylo tak samo... poprostu krew byla za zadka... a co do cykli kulturystow to pdstawa sa srodki powszechnie znane tylko w odpowiednich dawkach... plus pare mniej znanych bajerow a munzer byl idiota ktory mogl zrobic forme na polowie tego co bral... musialby wazyc z 300kg i tyrac na silowni z 30 lat zeby miec [...]

dobry prop tylk ostezenie do 4 liter -ale duzy plus ze zero bolu po iniekcji

Podbijam proszę o opinię po naniesionych poprawkach plus jakie białko i kreatyne, stak kreatynowy polecacie. Czym to się różni tak właściwie- stak a kreatyna CM3?

[...] to po 2 dniach ide na siłke i żadnych ubytków w sile/samopoczuciu ani nic. O fecie nie mówie,bo tu faktycznie odczuawm negatywne skutki,tzn ja nie mam zejśćia nigdy,to ten plus jakoś mnie to nei dotyka,ale za to czuje poprostu sie mniejszy,słabszy,w oczach..żal poprostu :)to nie zabawa. Weed nie tykam,bo mnie to nie rusza,wole zjeść kółko raz [...]

Zmieniłem Klatka + triceps na klatka plus biceps poniewaz po klatce nie mam juz sil robic np pompek na poreczach, czy zmiana taka moze byc? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - [...]

okey ... chodziło mi o efekty na nim . Dawke juz widze że masz za mała ... na spokojnie mozesz zaczac od 100mg na tydzien rano przed jedzieniem plus tabletka Heparagen zawsze ! i drugi raz wieczorem okolo 20/21 nastepne tygodnie to 150mg ostatni tydzien 100mg i lec max 4 tygodnie . Daj znać jak klepał. 3m sie

Dieta ewentualnie ECA choc odradzam... Dodaj do tego jakies cwiczenie plus rower, bieganie moze plywanie... ja polecam plywanie z%@#scie rzezbi

[...] narazie odpadają, tak jak pisałem dopiero za 2 tyg rozpocznę powolne obciążanie barku, chociaż tego jako typowy trening bym jeszcze nie traktował. I tak dam bilans lekko na plus, po prostu zastanawiam się jak ciało reaguje w takim przypadku :) Ogólnie chodzi mi o to, że: dodatni bilans + brak treningu - głównie przyrost masy tłuszczowej + [...]

jesli takiej rady oczekujesz to do dopingu sie wybierz... podstawa to dieta dieta masowa kalorie na plus dieta na rzezbe kalorie na minus jak to chcesz pogodzic ?

Mój trening to 3- 4 razy w tygodniu 1h na orbiteku plus dwa razy w tygodniu siłka.Taki schemat mam od 5-ciu miesięcy.Dieta też mi wydaje się ok. Zastrzeżenia mam tylko do tej wersji lipo .Mam wrażenie jakby nie działało - nic się nie dzieje.Dlatego moje pytanie czy rozsądnie jakoś połączyć te dwa spalacze ?

Prosze cię - 146 g białka to żaden kosmos. Natomiast 70 g kurczaka, to na talerzu nie widać. 100 g ziemniaków - to jedne ziemniak. Dziś już tego nie naprawisz, ale 2 porcje miesa po 200 g dziennie, to starsze panie jak ja bez problemu zjadają. Tak samo jak 300 g ziemniaków. Plus jakieś jajka na śniadanie, ewentualnie nabiał na kolację i wyrobisz [...]

Udało się. Teraz przetrwać 1 I 2 dzień świąt bez obżerania i święta zaliczone na plus:)

tzn. plan był taki, żeby najpierw zrobić badania, a potem z nimi do niego pójść w razie potrzeby wiekszej ilosci pregnylu (z innego źródła wychodzi 3x drożej, a boje się że 15000 iu może być mało) plus jeszcze chciałbym niebieskie tabletki, które też kosztują swoje z innego źródła. Pieniądze nie grają aż takiej roli w tym przypadku.

[...] estro i prolaktyny hcg bij 2500 co 3 dni lub podziel 5000 jm na 3 i bij co 2 dni myslę ze będzie trzeba wbić min 20.000 hcg będą wyniki wrzuc to się dobierze ia jak później test już zaskoczy to combo clom plus tamox również do skutku można by do hcg po tak długiej bombie dorzucić trochę hmg , dwa razy w tyg po 75 mg przez chociaż 3 tygodnie

[...] w dni wolne...a co do schowania łopatek to przy cwiczeniu plecow zawsze staraj sie maksymalnie łopatki sciagac do siebie tak jakbys chcial je zlączyc ze soba na plecach plus prosty kregoslup i duzo podciagan na drazku + wszelkie wioslowania w opadzie nachwytem podchwytem i jak wyciskasz sztange na barki to tez pamietaj o sciaganiu [...]

Ale trenuj dopiero po zaleczeniu kontuzji barku! Po tym jak przejdą bóle w stawie, nie obciążaj go jeszcze przez 2-3 tyg. - brak bólu nie oznacza pełnej regeneracji i powrotu do zdrowia. Kontuzję zaleczysz siarczanem glukozaminy plus żelatyna 3 dziennie po 5-10 g i jakiś kompleks witaminowo-mineralny.

zresztą temat i post jest w tej chwili dosc luzny zatem zachecam do ukladnia propozycji cyklonow redukcyjnych oraz tych z matrixami plus termogeniki prosze o pełne rozpiski!

[...] cyklu) i zwiększoną d0 2,5 g.kg masy ciała podażą białka. Trening - tradycyjny split, ze skróconymi przerwami między seriami. Zwiększona do 10-12 liczba ruchów w serii, plus techniki intensyfikujące trening (superserie i serie łączone). Duży nacisk na technikę wykonywania cwiczeń. 3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut, w dni [...]