Olimp/Bx info-plany

W związku z mnozącymi sie pytaniami co z testami tych firm, postaram sie przedstawić to co wstępnie omówilismy

Drobne opóznienie wynika z sezonu zimowo-urlopowego ale z S. Ambroziakiem jestesmy w kontakcie i wstępnie przyjęto takie sutalenia

Tak jak u kazdego ze sponsorów forma topikow/cyklonów zakladanych przez userow aktualna
Jeden topic cyklon/test co 4-6 tyg

Powstała mysl by na poczatku wystartowac z dwoma topikami

Pierwszy jak reszta dla faceta
Drugi z racji pierwszej i jedynej kandydatki ( co po rozmowach traktujemy prioritetowo) własnie dla niej

TOPIKI BEDĄ PROWADZONE POD NADZOREM I WEDŁUG WYTYCZNYCH FIRMY

SUPLEMENTACJE UKŁADA S.AMBROZIAK
DIETA D. SZUKALA
TRENING POPROWADZI P. GŁUCHOWSKI

TOPIKI TE NIE MUSZĄ BYC OGRANICZONE CZASEM
POMOC FIRMY NIE MUSI SIE KONCZYĆ PO STANDARTOWYCH 6 TYG.

To tyle co z moich rozmow z S. Ambroziakiem i jak mowilem takie są plany, a konkrety czy ewentualne zmiany w przyszlym tygodniu.

Ciekawie to się zapowiada - spece z firmy pomagają w diecie, treningu i rozpisce supli.

Nie orientujesz się, czy Olimp/BX planuje zestaw na redukcję?

interesujący jest temat łączenia cykli kreatynowych z termogenikami i innymi reduktorami

zresztą temat i post jest w tej chwili dosc luzny
zatem zachecam do ukladnia propozycji cyklonow redukcyjnych oraz tych z matrixami plus termogeniki


prosze o pełne rozpiski!

SUPLEMENTACJE UKŁADA S.AMBROZIAK
DIETA D. SZUKALA
TRENING POPROWADZI P. GŁUCHOWSKI
zapowiada sie bardzo ciekawie i profesjonalnie

Crevolution

Knockout

Thermo Speed (lub inny/inne nowsze spalacze od tej firmy, nie stosowałem termogeników nigdy, więc nie znam zbytnio oferty).

HMB Mega Caps

ewentualnie aminokwasy

jakis izolat serwatki

Wszystko rozpisane pod cykl redukcyjny, trwający powiedzmy 4-6 tygodni, na tradycyjnej diecie z obciętymi węglami (obcniane stopniowo w trakcie trwania cyklu) i zwiększoną d0 2,5 g.kg masy ciała podażą białka.
Trening - tradycyjny split, ze skróconymi przerwami między seriami. Zwiększona do 10-12 liczba ruchów w serii, plus techniki intensyfikujące trening (superserie i serie łączone). Duży nacisk na technikę wykonywania cwiczeń.

3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut, w dni wolne od treningu (powiedzmy 2 w tygodniu) dołożony trening typu HIIT (interwałowy zamiennik aerobów).

Generalnie sprawa obliczona na maksymalne wydziabanie poszczególnych grup mięśniowych.

Jestem bardzo ciekawy co zaproponują ale zapowiada się interesująco.

jak ktos widzial relacje z kilkumiesiecznych okresow przygotowawczych roznych "szarakow" przez olimp to wie, ze to bedzie pelna profesjonalka

mysle ze dobra opcja byloby:

3x KO, 3x TS E, HMB, BCAA, dodatki (witaminy, zma, proteiny, mineraly, omega3, etc etc, czyli wszystko to co jest podstawa kazdego cyklu)

moim zdaniem dobry zestaw na rozbudowe suchej masy miesniowej lub tez redukcje fatu bez spadkow lean body mass (to juz zalezy od diety w ktorym kierunku pojda efekty)

cykl na KO, HMB mega capsy i BCAA z Rduktorów nowy Thermo speed Dobrze by było

"3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut"

30-40min troche za mało trening aerobowy powinien oscylować w okolicach ~60-70min jest to idealny czas jezeli chodzi o spalanie tluszczu - tk.tłuszczowej

wiadomo,ze lepsze takie 30-40min aeroby niż zadne ALE wtedy nie jest "spalane" to o co nam chodzi (czyli tk.tłuszczowa) tylko zapasy glikogenu zawartego w kom.mięśniowych...

to tylko moja mała sugestia

jak juz mnie wzielo to mala informacja:
*wysilek trwajacy do 60min -> czyli rozkład tlenowy glukozy
glukoza --> CO2 + H2O
36 ADP --> 36 ATP

źrodłem tlenu jest: mioglobina - białko mięsniowe, magazynujące tlen oraz hemoglobina - białko czerwonych krwinek,krwi transportujące tlen

*wysiłek trwający powyzej 60minp -> rozklad tlenowy kwasu tłuszczowego
kwas tłuszczowy --> CO2 + H2O
129 ADP --> 129 ATP


nie wymądrzam sie, ale moze komus sie to przyda...a i ja utrwalam sobie w ten sposob informacje, z ktorych mialem ostatnio examin