Jak do lata ukazać kaloryferek ?

Chce sie dorzezbic do lata mam na mysli bieganie nie tracac przy tym miesni.Jaka forma jest najlepsza spalenia tłuszczyka.Prosze o wskazówki co jak i ile dziennie.

Kurcze, ja mam zupelnie inny problem. Brzuch mam bardzo dobry, ale nie moge nabrac masy

GG: 352477

Uważam, że to dieta jest tu sprawą podstawową i na tym powinieneś się skoncentrować.

Dieta ewentualnie ECA choc odradzam... Dodaj do tego jakies cwiczenie plus rower, bieganie moze plywanie... ja polecam plywanie z%@#scie rzezbi

Jak dieta to niskoweglowodanowa. Oprzyj sie na białku i cwicz codziennie aeroby po 45 minut. Bilans kaloryczny musi byc ujemny i oczywiscie musisz miec juz jakies miesnie brzucha zeby mogly sie pokazac.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Przy tej diecie minusowej nie strace miesni.A props plywania czy to prawda że za***iscie rzezbi ?

co to jest ten eca?

ECA to polaczenie Efydryny, kofeiny i Aspiryny... reszty poszukaj w archiwum bo ja nie mam zbyt duzej wiedzy by ci radzic... Co do basenu to wg mnie jest super. Po wyjsciu z basenu jestes napompowany jakbys cwiczyl 2h. Oprocz tego gdy plyniesz masz napiete miesnie brzucha i w momecie jak machasz lapami to jesze dodajesz do tego dobre rozciaganie...

Co do eca to wiedz ze efydryna jest pochodna amfetAMINY a przynajmniej ma podobne dzialanie... Ja polecam ECA tylko gdy chcesz schudnac blyskawicznie np 7 kg w 3tyg... a tobie potrZeba ze 2kg

Z płyaniem jest tak, b.szybko spalasz kalorie bo pracuje wiele mięśni i jesteś w wodzie która ma duże przewodnictwo cieplne (w porównaniu do powietrza) i twoje ciało musi się ogrzać wiec spala tłuszczyk b.szybko.

2 kwestja jest taka, że trzeba pływać w wodzie ciepłej (basen) ponieważ pływanie w wodzie zimej wywołuje reakcję obronną organizmu, który tworzy warstwę tkanki tłuszczowej by ochronić się przed wyziębieniem.

mam legitymacje klubowa i moge chodzic do wodnego parku

Co sie tyczy diety to musisz zarzywac 2,2 grama bialka na kg masy ciala. Miesnie nie powinny sie spalac, chyba ze cwiczysz za ostro i sie przemeczasz.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Jak sadzicie ile powinienem jezdzic na treningu dziennie.Cwicze 4 razy w tygodniu i czy lepiej jezdzic przed treningiem czy po?