SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak do lotosu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1355
Witam,
Mam pytanko, ostatnio próbowałem zrobić pozycje lotosu, zdziwiłem się że nie da rady nawet zblizyć sie do tej pozy.. to samo z pół lotosem. Orientuje się ktoś może jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby rozciągnąć się na tyle żeby nałożyć nogę na nogę w odpowiedni sposób?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1355
więc jak to jest? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1945
Myslę,ze pomocne będą motyli.Ale o rozciaganiu jest tyle napisane,poszperaj w archiwum,mam kilka pomocnych linków: http://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html  http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozciaganiu..._i_nie_tylko...-t263341.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71
Hej ja ćwiczylam joge kilka miesięcy to jest dośc trudne żeby dojść do pozycji lotosu trzeba rozciągnąc mięsnie łydek, ud, żepki kolanowe trudno powiedzić jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby sie na tyle rozciagnąc trzeba umieć dotknąć rękami stóp przy wyprostowanych kolanach(żepki kolanowe w gore)zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej chyba dobrze jest tez rozciągnąć mięśnie posladków w pozycji leżącej podnieś jedną nogę do góry drugą zegnij załóż stopę na udo i teraz ta noga ,która jest wyprostowana chwyć ją rękami i prZyciągaj do siebie w stronę tułowia nie jestem instruktorem i nie jestm pewna ale mozesz spróbować powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 191
Ja również chciałbym osiągnąć pozycję lotosu (medytuje). Pomocna w jej osiągnięciu może się okazać tzw. żabka na leżąco lub siedząco - łączymy razem podeszwy, dociągamy do ciała i naciskamy na kolana, tak, by najlepiej dotknąć nimi ziemi.

Na leżąco wygląda to mniej więcej tak:

o
//\
< >
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcja do sprawdzenia/poprawki

Następny temat

Oceńcie tą diete

Wheyvita