plus

[...] drazka wyciągu dolnego 4x15 2b. ściaganie drażka wyciągu górnego 20min interwałów, Za dnia już sie mega płasko robi, 3 dzien na 50g wegli, a jednak troche smalcu jest plus brak nabicia i nie wygląda to jakos ciekawie xD Ale na treningu juz spoko jak pompka nachodzi :) Fajne takie treningi ze wpadam i macham co chce, przed trenigiem shot [...]

[...] złapie lekka pompka to jakies tragedii nie ma(bo nie ma co jej porównywac do tej jeszcze z zeszłego tyg gdzie było duzo wegli i inna suplementacja) "wyrazistośc" napewno na plus, brzuch lepiej widoczny, no chyba że przyjdzie moment gdzie mnie gazy chwyca to krata zanika xD nie wiem ale zawsze tak mam:d Wiaodmo jednak fatu cos wpadło, ale chyba [...]

Żyje dalej %- ) wczoraj zaczęło się mocniejsze podejście wody a dziś chyba kumulacja:d jestem ciekaw ile kg poszło już na.plus. %-) ale myślę że tak jak szybko przyszły tak szybko pójdą:d A wczoraj wszedł Burger w knajpie gdzie polecił cv i kosa starsza:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-21 12:43:48

[...] a 7 i 8 dzien zaczynałem się czuc jak wieloryb, mimo ze te otatnie dwa dni już jadłłem mniej Wróciłem z piatku na sobote o 2 w nocy, w sobote waga 97kg czyli 6kg na plus w stosunku do wagi z przed wyjazdu a 3kg w stosunku do tego co było przed tygodniem na vlcd. ale nie pwoiem pod koniec juz wygladąło to dosyc tragiczni ena tych [...]

[...] 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow bardzo dobry trening, kolejny trening gdzie siła zdecydowanie na plus, więc może faktycznie ta siła idzie, pompa i nabicie tez sie zgadzało, wiadomo wody więcej to nie ma tej wyrazistości ale miecho na treningu twarde jak skała ;-) chyba [...]

No dziś już wszedł konkret trening;) wczoraj zdecydowanie nie był mój dzień...i jakby te wodę gdzieś dziś zassalo bo nawet było ok:d no.i siła cały czas w górę hantle na skosie 47,5kg zaliczone za tydzień już poleca te największe:d prośbą o plus 50kg wysłana xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-18 18:27:52

[...] bo tego nie używam Ja tak miałem na początku jak zaczynałem mase i wszedl dzień low carb gdzie jest 130g fatu, na poczatku sranie i zawsze po tym dniu zamaist forma na plus to na minus :D ale z czasem sie unomrowało, zobaczymy jak bedzie teraz jak dojdzie kolejne 15g fatu Wiciu no poki co jestem mega zaszkodzony, ale jakbym jadl tyle [...]

[...] tylko tez trzeba wiedziec ktore bo mozna sie naciac, osobiscie np. szarlotka mi nie pasuje i kokosowy jest taki dziwny, do omleta wchodzi, ale do kawy to mnie odrzuca bo jakby gorzkawy posmak daje, ale inne naprawde na plus. No i pompke maja, a znowu MyProtein juz ma krople i nie wiem jak u was, ale u mnie ten aromat starcza na kilka dni %)

[...] chyba z 5 rodzai było %-) , ale ogolnie bez szału, niby miałem swiaodmosc że moge ale nie było przyjemnosci z jedzenia ;-) Ani razu nie czułem sie przejedzony, wiec duzy plus, bez dyskomfortu. No wieczorem jeszcze spróbowałem uszek i bigosu ale to sladowe ilosci, wieczorem własnie bardzioej na słodkie poszło Dziś nie wiem poki co czysto, [...]

[...] 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym HC waga niby mniejsza tylko o 0,3kg zobacyzmy co bedzie jutro bo dziś zrobię vlcd. Wygląd może minimalnie na plus, jakby zeszło jeszcze ze 2kg tej wody to pewno by było ok. Obecnie torche mnie czasu i takie suche wpiski ale myślę że nie bawme sie to zmieni. Wiem też, że Mati jest [...]

[...] tygodnie trzeba przetrzymac i jakos bardzo nie patrzec na formę bo to zazwyczaj u każdego poczatkiem redu robi się tłusty flak ;-) Bzyku a bo tobie to rekom szedl ;-) ja po offie na początku tez tak miałem, ze waga stala forma na plus, jednak potem jak przykreciłem sróbę zeby forma szła szybciej to wiaodmo ze waga też zaczeła leciec szybciej ;-)

Wojtek wiem wiem ze bedziesz ;) ale myslalem ze z wawy pocisniesz ervi jakoś ta kura mi najbardziej podchodzi plus nie ukrywam ze najszybciej sie robi ;-) myslałem własnie 2 dn temu zeby moż ekupić coś z tłustego miecha ale jutro dnt i vlcd a od czwartku beda zmiany w misce wiec nie wiem ile bedzie fatu ;-)

[...] Tomek dzięki za opinie;) ja zapraszam znowu na trening jak coś. Zobaczymy co z tego będzie po redu ale myślę że parę kg doszło. Plecy coś chyha też na plus ale właśnie psujac pozowanie zwłaszcza przy plecach jest jeszcze gorzej.....od tamtej pory co się widzieliśmy to pewno z 10kg więcej na wadze. Nogi będą odstawić [...]

Weekend spedzony na Debiutach we Wrocławiu. Sobota DNT więc większośc dnia na targach i obejrzeniu kulturystyki klasycznej. Trochę chodzenia, ale dużo ludzi dużo więc nie lubie się tak przeciskać, a tak w sasadzie nic nie degusatowałem :d oprócz jednego bialka z AN bodajże masło orzechowe i te syropy z WK, czekolada orzech naprawde dobre nawet [...]

REDUKCJA DZIEŃ 37 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 12min interwalow 18min aerobów Dziś super trening, duzo [...]

[...] 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 40 min aerobów Nie było jakos verwy do treningu, ale słuchawki na uszy i po rozgrzewce sie wlączyło, poszło mega super, siła jakby na plus wzgledem ostatniego tygodnia. Sam nie wiem czy nie z amocny trening ale chyba nie ma za mocnych treningów :D Sporo energii na nimm zostawiłem i jka tydzien temu na [...]

[...] w górze, mysle że te czynniki coś pomoga i w koncu ruszy zmiana symexu na letro a może i juz ruszyło.... bo jak pisałem cały tamten tydzień coś jakby na brzuchu siedziało plus sporo wody i waga sie trzymała 95kg gdzie tydzień wczesniej w sobotę było 93kg, teraz w sobotę 95kg a dziś wstałem wcześnie bo o 5:30 na cardio stanałem na wagę a tam w [...]

Forma na duży plus do tego co było 10-14 dni temu ;-) Szczególnie po twarzy widać %-)

[...] łodzianina i cos tam poczułem ze pobudziło. Na poczatku na treningu srendio ale z seri na serie było lepiej, nabicie tez lepsze jak wczoraj. forma chyba cagle deliktanie na plus. Ogolnie trening moge zlaiczyc do udanych, potem juz samopoczucie nieco lepsze ale pol dnia po trniengu mega zmeczenie trzymało. [...]

Mati u mnie tez te czity szły zawsze podczas przygotowań;) i zawsze na plus wiec teraz tez tak musi byc;) Co prawda nie byly tak czesto jak u ciebie i zawsze byl planowany. Nigdy nie bylo tak ze podjadlem bo psycha nie wytrzymała;) tylko zawsze planowo;) solaros jak zawsze piszesz tak jak jest i sie zgadzam w 100%;) u mnie psycha raczej mocna [...]